איך אני לומד את אומנות הצעדים הקטנים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אחד החסרונות שלי הוא הרצון לקבל הכל! ובמיידי! ועוד!))))

אבל החיים הם כאלה שהיא כמעט ולא נותנת מתנות כאלה. בין אם אני אוהב את זה ובין אם לא, אנשים עשו כמעט את כל ההישגים הגדולים בהדרגה, צעד אחר צעד. ולמרות שאינטלקטואלית תמיד הבנתי שצריך לאכול את הפיל חתיכה אחר נתח, בפועל, 2-3 כישלונות קטנים הרתיעו לחלוטין את העניין.

ריצה בבוקר הפכה עבורי לגילוי מעניין מאוד ולחוויה חדשה בשבילי.

בילדותי לא נכנסתי לספורט ולחינוך גופני העדפתי לשכוח את צורת הספורט שלי. מעולם לא היו לי בעיות עם הדמות שלי, כך שבמשך זמן רב לא שמתי לב לספורט. גם כשהתחלתי לעבוד במרפאת הרזיה, נתתי שוב ושוב המלצות כיצד כדאי לטייל בבוקר, וראיתי תוצאות חיוביות מההורים והלקוחות שלי, אבל אני עצמי לא עשיתי את זה בשיטתיות.

ובקיץ הזה, די בלתי מורגש בשבילי, ריצה בבוקר נכנסה לחיי, והפכה לחלק חשוב מהם. הכל התחיל בכך שחבר שלי מריאופול הגיע לבקר אותי, שאהב לישון עד 12.00, ובני התעורר בשעה 8:00, בלי קורטוב של מצפון נכנס לסלון, הדליק קריקטורות וכל השיחות שלי על הצורך בשינה של מישהו אחר לא התרשם עליו. לכן החלטתי שמועיל ללמד את הילד ספורט, ובבוקר התחלנו ללכת לאצטדיון שהיה בחצר שלנו.

נזכרתי שילדים עושים רק מה שהוריהם עושים, ולא מה שאומרים להם, התחלתי, כביכול, לעורר את הבן שלי לעסוק בספורט. זה נראה בערך כך - הבן שלי קלט פרפרים וחגבים בדשא, הכיר את כל הספורטאים שפגש באצטדיון ואז תצלם אותו שוכב באמצע שדה מלאכותי ירוק, מביט בעננים, בזמן שנתתי לו דוגמה))))

מהר מאוד הבנתי שאני לא יכול לרוץ 2 הקפות ברחבי האצטדיון - זה היה קשה, קשה, אין לי מספיק נשימה, וריצה מעולם לא הייתה הבילוי האהוב עלי, אלא להפך, תמיד חשבתי שזה לא שלי. אבל ללכת הביתה תוך 15 דקות, או לתפוס פרפרים בדשא, גם לי לא היה תענוג, אז התחלתי לרוץ, וכשהיה קשה, עצרתי והלכתי בקצב שנוח לי. מהר מאוד קיבלתי מערכת - רצתי במעגל אחד, הלכתי במעגל אחד ואז רצתי שוב לבד וכך 6 פעמים. ואחרי פעילות גופנית, מקלחת ובוקר הצלחתי))

מהר מאוד, עומסים כאלה הפכו נוחים לי, ובהדרגה התחלתי להגדיל אותם. רצתי לא מעגל אחד, אלא 1, 5 וכבר 8 פעמים. ואחרי 3 שבועות של אימון כזה, כבר התחלתי להתאים את עצמי ולהרגיש שאני עושה את הדבר הנכון. וכאשר חבר שם לב שבקרוב יהיו לי קוביות על העיתונות וכמה צעירים החמיאו לדמותי, קיבלתי השראה להמשיך))))

שמתי לב לזה לפי הסדר לרוץ באופן שיטתי חשוב להרגיש את הגוף ואת הרצונות שלך.

לדוגמה:

- אני לא יכול לרוץ מוקדם מאוד בבוקר או במקביל. חשוב לי להתעורר, להסתובב עוד חצי שעה בבית, להתכוונן ורק אז לצאת לריצה.

- התברר שאחרי 100 גרם וויסקי, הכבד מתחיל לכאוב כבר בהקפה הראשונה ומסרב לרוץ אחרי מסיבה טובה, אבל אחרי 1-2 כוסות יין לבן יבש אתה יכול להסכים איתה, היא תהיה קפריזית קצת, ואז בהקפה השלישית הכל נהיה טוב והתוכנית פועלת לחלוטין.

- אני לא יכול לרוץ בגשם, אפילו מקלחת חמה לא מצילה אותי מנזלת.

- ואם אתה רץ בקור, אבל אתה צריך לעקוב אחר הנשימה שלך, אחרת תהיה ברונכיטיס.

- ואני לא יכול לרוץ ישר כל יום. לפעמים טיולים, לפעמים גשמים.

לכן, אני רץ מתי שאני רוצה וכמה שאני רוצה, אך יחד עם זאת הקוביות נוצרות והדמות רוכשת יותר ויותר הקלה ספורטיבית) וזו פעילות נעימה מאוד)))

אגב, התברר שבמהלך ריצה באמת:

- רגשות שליליים חיים היטב - כל מיני טינה וכעס;

- מגיעות מחשבות חכמות ומעניינות, בראש הכל מונח על המדפים שלו;

- מצב הרוח מוגבר מאוד ויש חיוב של חיוניות לכל היום.

כיצד החוויה הזו עוזרת לי בדברים אחרים?

כשאני פותח עסק חדש ומשהו לא מסתדר, אני זוכר שלא התחלתי לרוץ 4, 8 ק מ מיד. זה דרש להקשיב לעצמך, לבחור את האפשרות המתאימה ולהכשיר, לעשות קצת כל יום. לכן, עכשיו אם מסיבה כלשהי אני לא יכול לעשות הכל בישיבה אחת, אני דוחה את העניין עד שיהיה רצון לסיים אותו.

אז, למשל, הכנתי את הפוסט הזה במשך כמה ימים)))) תחילה, תוך כדי ריצה, קיבלתי את השם "אמנות הצעדים הקטנים" ונזכרתי כי באקסופרי יש תפילה כזו. היום צילמתי, ואז, עם הפסקות לשחפים ומטלות הבית, כתבתי את הטקסט הזה))) יש לי גם תמונה ורשימה קטנה של דברים שאני עושה)

יצא הרבה טקסט))) אני מקווה שזה לא משעמם))) עכשיו אתה יכול לשבח את עצמך על הפרודוקטיביות שלך)) ולחשוב על איזה ספר לכתוב))

_

תודה לך על תשומת הלב.

בברכה, נטליה אוסטרצובה, פסיכולוג, פסיכותרפיסט, Viber +380635270407, skype / דוא ל [email protected].