2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-08-08 11:46
יַעַד: לעבוד עם רגשות, להביע רגשות שהצטברו בצורה בטוחה, להפחית את המתח הקיים.
חומרים: גואש, קובץ / פוליאתילן, 2 דפי נייר, מברשת, מים.
הוראות: חשוב על רגעים קשים בחייך, חוויות לא נעימות, תחושות קשות. תרגיש מה מכביד עליך כרגע. באיזה צבע אפשר לתאר את זה?
קח צבע ותאר מצבים אלה בקובץ בצורה של כתמים, קווים, כתמים. לפעול בלי לחשוב.
כעת קח פיסת נייר ולחץ עליה על הקובץ כדי להעביר את הצבע על הנייר.
חזור על התרגיל תוך התמקדות ברגעים משמחים, מעוררי השראה ומהנים.
הביטו בתמונה המתקבלת, הרגישו אותה, איך היא נראית? תן לזה כותרת וחתום.
שאלות לניתוח העבודה:
• אילו מילים יכולות לתאר מצב זה?
• כמה פעמים זה קורה בחיי?
• כיצד שימושי מצב זה?
• כיצד מצב זה משתקף בעולם הסובב אותי?
מומלץ לכתוב את כל התשובות לשאלות בצורה מורחבת. לאחר השלמת התרגיל, קרא שוב את מה שכתבת. על ידי ניתוח פרטי התמונה והתשובות שלך, תוכל למצוא הרבה מהתשובות שאתה צריך.
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
נורמת המיניות. תרגיל "מהי המיניות שלי"
אם אתה תוהה: האם המיניות שלך תקינה, האם ההעדפה המינית שלך תקינה, ומה הנורמה בעולם המודרני שלנו בכלל, ומה הפתולוגיה במין, אז אני חושב שמאמר זה יהיה שימושי עבורך. במאמר זה אפתח עבורך מעט את החזון שלי לגבי נורמות המיניות. ישנן מספר נקודות מבט מהן ניתן לראות את נורמת המיניות.
תרגיל: "אל תשחק על העצבים שלי או איך ללמוד להתנגד לבריונות"
איך להתמודד עם אנשים ובמצבים שמוציאים אותך מאיזון, במילים אחרות, הם מעצבנים אותך ואתה כועס עליהם. אני מציע תרגיל יעיל שיאפשר לך לא להימנע מאנשים וממצבים כאלה, אלא לתפוס אותם נכון. ראשית, נתח אם שמת לב שאתה מנסה בכל דרך אפשרית להימנע ממצבים הגורמים לכעס, כעס, גירוי אצלך, שפשוט גורמים לך להיות עצבני?
טכניקה לעבודה עם קלפים מטאפוריים "הדמות שלי והמטרה שלי"
מטרה: שינוי הדעות הרווחות על השגת מטרה מסוימת, הערכה מחדש של תכונות אופיו ביחס להשגת מטרה זו, שינוי אסטרטגיות התנהגות ביחס להשגת המטרה. משימות: לדמיין מטרה חשובה להיות מודעים לתכונות אופי הנתפשות כחיוביות להיות מודעים לתכונות הנתפשות כשליליות מגיעים למסקנה לגבי אילו תכונות אופי עוזרות ואילו מפריעות להשגת מטרה ספציפית מתאר דרכי תיקון (ביטויים של תכונות או מטרות אופי).
לחצני הפעלה עבור המצבים השליליים שלך
כשאתה מגיע לפסיכולוג או לפסיכותרפיסט, אז המילים הראשונות שלך מכוונות לתאר את המצב שלך. מטבע הדברים, בהתחלה יש תיאור של ההיבטים השליליים של חייך. כלומר, בהתחלה אתה מציג את התלונות שלך. מכאן נובעת השאלה: ובכלל, קל לך להתלונן? רשמית - קל מאוד.
