על המצב עם הנגיף וההסגר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מה המצב הנוכחי מבחינת הפסיכולוגיה?

על חרדה.

על החרדה שיש לכל אחד מאיתנו. לכולנו יש רמה מסוימת של חרדה. החרדה שלנו מתבטאת במצבים שונים. עבור אנשים מסוימים, ובתנאים נוחים, יש סיבה לדאגה. "זה טוב מכדי להיות אמיתי", "לא משנה מה יקרה", "מי שצוחק הרבה יבכה הרבה".

חלק מהאנשים, להיפך, מסוגלים להישאר רגועים ולא להיכנע לחרדה גם במצבי חיים קשים.

אחת הדרכים העיקריות להתמודד עם חרדה היא באמצעות שליטה. זהו אחד ממנגנוני ההגנה של הנפש שלנו. אחרי הכל, כאשר אנו שולטים במצב, אין לנו ממה לפחד. קבענו ימי עבודה וסופי שבוע, תכננו חופשות, אפילו במהלך היום ערכנו לוח זמנים משלנו, לפיו אנו עוקבים.

מה קורה עכשיו? אנחנו מאבדים שליטה. אנחנו כבר לא בטוחים מה יקרה מחר, בעוד שבוע, חודש … אנחנו לא שולטים במצב, מעט תלוי בנו.

יחד עם השליטה, אנו גם מאבדים תמיכה, הגנה.

כך, למשל, רכישת מסכות, תרופות, מזון היא דרך להחזיר את השליטה, להתמודד עם החרדה ההולכת וגוברת.

אתה יכול לצפות בעצמך כדי לראות כיצד אתה מתמודד עם החרדה שלך.

אילו דרכים אחרות יכולות להיות להתמודד עם חרדה?

הדבר החשוב ביותר הוא בקרת המידע.

כשם שמה שאנו אוכלים יוצר את גופנו, כך המידע שאנו מקבלים מעצב את נפשנו.

נסה להגן על עצמך מפני מידע שלילי. ספק לעצמך מידע מועיל הבונה גישה חיובית.

נתח את החרדה שלך - במה מדובר?

במצב הנוכחי כמעט כל תחומי החיים מושפעים. יחד עם זאת, כל אחד דואג לעצמו. על בריאותך או על בריאותם של יקיריהם, על החיים, על זמן שאבד או הזדמנויות, כסף. על מנוחה שלא התממשה, על גורל האנושות.

ממה אתה מודאג? על ידי ניתוח הפחדים שלך, אתה יכול להבין מה הכי יקר עבורך. תוכל לכוון את ההתפתחות שלך לכיוון מסוים.

נסה לקבל את המצב.

יש אנשים שבאמת מתקשים להשלים עם העובדה שהם לא מחזיקים בחייהם. אך במקרים מסוימים, מודעות כזו היא פשוט הכרחית. אחרת, חיוניות רבה תלך למאבק הפנימי.

מצאו הטבות.

כרגע יש לך את האפשרות לעשות את מה שרצית כבר לעשות, אך גם לא היה לך זמן לכך.

לקחת הפסקה מהעבודה, לשוחח עם יקיריהם, לצפות בסדרות הסרט / טלוויזיה האהובות עליך, לקרוא ספר, להחליף מקום עבודה, לנסות תחביב חדש? אכן, יש הרבה הזדמנויות. באיזה מהם תבחר?