ברכותי לחיות במודע

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מדיאלוג יום -יומי:

- קל לך לומר, סיימת אימון צבאי, כך שתוכל לסבול בקלות הגבלות.

- אבל לפני כן זה היה שונה, כך שתוכל ללמוד לרסן את עצמך.

אני לא יודע כלום, זה בדם שלך. ויש לי, כמו בדיחה, רצון, יש לי כוח, אבל אין לי כוח רצון.

וילון. הרבה ספרים מוקדשים לשאלות הרצון, כוחו ותכונותיו, אפילו פותחו הדרכות נפרדות וקורסי הכשרה על התפתחותם. אבל עדיין אף אחד לא מציע תשובה חד משמעית. רשימת התכונות הרצוניות "אינה סגורה", עצם מושג הרצון מעורפל למדי. לדוגמה, ויקיפדיה הפופולרית מציעה השקפות כאלה על צוואה:

• כתכונה אנושית, היא היכולת לבצע בחירות ולבצע פעולות;
• - רכושו של אדם, המורכב מהיכולת לנהל במודע רגשות ופעולות;
• - מונח דו -משמעי המציין תהליכים או פונקציות קוגניטיביות גבוהות יותר הקשורות לשליטה בהתנהגות;
• - תופעת הביטוי של הנבדק לרצונותיו והסדרת הפעילות וההתנהגות שלאחר מכן, המבטיחה גיבוש מטרות וריכוז המאמצים הפנימיים להשגתם;
• - יכולתו של אדם לכוון את פעולותיו.

שימו לב מה משותף לכל ההגדרות הללו? ניהול, רגולציה, בקרה. אכן, הרצון יכול להיקרא "מנוף כוח" במבנה האישיות, שבזכותו אנו מגיעים ל"גבהים "שלנו. היא קשורה קשר בל יינתק עם התחום הרגשי. כי רצון מפותח = כישורים גבוהים בניהול רגשות. יש להבין את האחרונים כגחמות ורצונות מופרכים להיכנע לכל סוג של פיתוי. כיצד לפתח איכויות רצוניות בעצמך?

כאן עולים הרבה מחלוקות ודיונים, הרבה שיבושים בהתחלה ואכזבות. יש דעה כי הצוואה מתפתחת "ממש מהעטלף" - כמעט בשיטות ספרטניות. והגישה ההפוכה לחלוטין היא פיתוח עקבי של איכויות רצוניות, החל בקטן ובהדרגה בהרמת הרף. לאחר שניסינו את שניהם ולא קיבלנו את התוצאה הצפויה או כאשר נתקלנו בקשיים "בלתי חדירים", אנו מוותרים לעתים קרובות על הרעיון להיות על ההגה ולומדים לקחת אחריות על כל מה שקורה וזה לא בחיינו. אחרי הכל, יש צורך ברצון כדי לשנות את האיכות של האחרון.

ראשית, בואו נבין באילו מקרים באים לידי ביטוי תכונות רצוניות - אנו רוצים משהו שימושי והכרחי מאוד להכניס (לפתח, ליישם, ללמוד) לחיינו או להיפטר ממשהו מזיק. בהתאם לכך, יש לבחור בחירה של גישה לפיתוח איכויות רצוניות. כן, כעת עלולה להתעורר השאלה: “האם הרצון מתפתח בתהליך השגת מטרות? האם לא כדאי שתעבוד איתה תחילה, ורק אחר כך ייקח על עצמך את ההישג? ספקות מובנים. ובכל זאת אי אפשר לפתח את הרצון בנפרד ואז לנצל את היתרונות שלו. זה אותו דבר כמו ללמוד לדבר שפה זרה מבלי לדבר מילה בקול רם.

לכן, אם נחליט להביא טוב לחיינו ולהתנגד נואשות לכך, אנו בוחרים בגישה הדרגתית של "חינוך" של רצון, אך אם נפטר מההשפעות המזיקות של הרגלים ומעשים רעים, אזי השיטות של הספרטנים יעזור לנו. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על גישות אלה בפועל.

למשל, החלטנו ללמוד לקום מוקדם בבוקר (כלומר, אנו מציגים הרגל חדש). לאיזה כיוון כדאי ללכת?

• שלב ההכנה. אנו מחליטים כמה מוקדם לקום - אנו קובעים את השעה המדויקת. לדוגמה, בשעה 06:05 בימי חול ובשעה 07:05 בסופי שבוע ובחגים. למה חלוקה כזאת? ללכת בדרך פחות כואבת: בראש שלנו הימים כבר מתחלקים בצורה זו בגלל משטר העבודה ונוכחות חגים ממלכתיים וכנסייתיים. כאשר השכמה מוקדמת בבוקר תשתרש בחיינו, אז בהדרגה הקו הזה יעבור.
• פירוט. אנו יוצרים לוח זמנים ומעקב אחר השכמה.הנה נקודה חשובה - אנחנו מתחילים מחר, ולא מיום שני, אפילו לא הבאה. אם היום החוגה הראתה 7:20, אז מחר האזעקה תעיר אותנו בשעה 7:15. אנחנו עושים צעד במינוס 5 דקות. זה לא זמן קריטי לתפיסה שלנו, ולכן אנחנו "מסכימים" לזה די בקלות. אנו שומרים על 7:15 במשך 2-3 ימים, ולאחר מכן הגדרנו את האזעקה חמש דקות קודם לכן. ושוב אנו מתרגלים לזמן החדש במשך מספר ימים. סוף השבוע ישמש כג'ינג'ר שממתיק את קמח ההתעוררות היומיומית המוקדמת.

למה אתה צריך גשש? על מנת לעקוב אחר הדינמיקה שלך ובמקרה של מצב רוח דקדנטי שכל ההתחייבות הזו היא לא ריאלית, לקבל אישור עובדתי להיפך. ניתן לאסוף את הגשש בפורמט שבועי או חודשי, כמו במדגם. זה נהדר אם אתה הופך להיות יצירתי עם זה, עשה את זה ביד וסדר אותו כרצונך.

• מסנן מוטיבציה. למעשה, כאן יש צורך לתת משמעות לכל הרעיון. למה לקום בשעה 6:05? מה זה ייתן? ואתה בהחלט צריך להבין איזה עסק לבלות את הזמן הפנוי בבוקר. אולי ספורט או מדיטציה, קריאת ספרים או ניקיון וכו '.
• הפעולה עצמה. כעת אנו מתחילים באופן קבוע להביא את התוכניות שלנו לחיים תוך עמידה בלוח הזמנים.
• רגע של תובנה. זוהי המדינה כאשר אתה שואל את עצמך את השאלה "איך יכולתם לחיות אחרת בעבר?" ואתה לא יכול למצוא את התשובה. ותמונות של כל הבונוסים שהתקבלו בזמן הזה מהבהבות בראשי. כאשר מגיע הרגע הזה, קשה לומר - בעוד שבוע, שבועיים, ביום העשרים או החמישים. זהו תהליך אינדיבידואלי.
• מיומנות (הרגל) ואיכות רצונית. למעשה, לאחר התובנה, אנו יכולים לומר שרכשנו את המיומנות של לקום מוקדם בבוקר, ועל הדרך עוד כמה - אנו מסתכלים על הדברים שבהם אנו תופסים את הזמן הפנוי. הגבול בין רגע התובנה למיומנות מותנה. כיצד הדבר נוגע לתכונות רצוניות ולהתפתחותן? אנו מבינים כיצד ומה עזר לנו לבצע את הפעולות המתוכננות באופן קבוע: התמדה, מסירות, התמדה, עניין, היכולת להגיע להסכמה עם עצמנו, להתגבר על עצלות, למצוא בונוסים מניעים. אם נשווה רשימה זו לרשימה המוצעת על ידי Google, נגלה שהן דומות מאוד.

ובכן, אם בחרנו באפשרות להיפטר ממשהו "מזיק" והסתפקנו בטכנולוגיות ספרטניות, מה עלינו לעשות? יש כאן אלגוריתם:

• שלב ההכנה. אנחנו מחליטים ממה אנחנו רוצים להיפטר. למשל, משימוש במילים-טפילים. זה חשוב - אנחנו מתחילים אפילו לא מחר, אלא היום.
• מסנן מוטיבציה. אנו עונים על השאלה, מדוע היא נחוצה? מה יקרה כאשר מילים-טפילים יעזבו את הדיבור? אילו בונוסים נקבל?
• שוט / החלפת פעולה. אנו מייעדים לעצמנו פעולה מפצה שתגרה אותנו להחזיק מעמד. לדוגמה, בכל פעם שאנו משתמשים במילה טפיל, אנו לומדים 2 מילים לועזיות או שאנחנו כורעים וכו '.
• הפעולה עצמה. אנו מתחילים להופיע לאחר שהחלטנו על 3 הנקודות הקודמות. סבלנות, קור רוח ואיפוק יהיו שותפינו הנאמנים למסע זה.

כפי שאתה יכול לראות, אין פירוט ברשימה זו. אין מקום לחלוקה למנות, אם אנחנו רוצים להיפטר ממשהו, ולא רק להפחית את הכמות, אז כדאי "לקצוץ", ולא למתוח את ה"הנאה "במשך שבועות וחודשים.

או שאולי לא כדאי לייחס כל כך הרבה חשיבות לאיכויות רצוניות? אחרי הכל, טעם החיים הוא להיכנע לדחפים, לפעול באופן ספונטני, ליצור וליהנות מכל יום בעוצמה ועיקרית! כמובן, כאשר זוהי הבחירה המודעת שלנו. גרוע מכך אם כל האמור לעיל ייבחר עבורנו. יש תיאוריה שדמותו של אדם תלויה 25% בתורשה, 25 - בתנאי סביבה, ו -50% היא בחירתו החופשית. אין שום גן האחראי לאיכויות רצוניות, לכן לפחות ¾ מכל האפשרויות להתפתחות הרצון בידינו. ולדם אין שום קשר לזה.