תרבות פיזית: איך להתמודד עם הגוף שלך במודע

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

למרות הזמינות הגוברת של מועדוני כושר וחדר כושר, גיליתי שרובנו משתמשים בגופנו בצורה לא יעילה ולא יעילה. בפגישות של טיפול ממוקד גוף, רוב המטופלים מראים ניתוק מגופם, הם אינם יכולים להרגיש.

הסיבות לקשר כזה עם גופך הן רבות: אלו אמונות מגובשות לגבי מראה הגוף, שליטה מוגזמת בתנועת הגוף, הרצון ליצור רושם מסוים, ולא פחות תשוקה לטכניקות רוחניות שמטרתן להפחית את ההזדהות עם שלך גוף ("מי אני? - אני לא הגוף.")

איך הגוף שלנו נראה והתנהגותו משפיע על האופן שבו אנשים תופסים אותנו. בעולם שבו חשיבות הרושם הראשוני מודגשת באופן אוניברסלי, הרצון ליצור רושם ראשוני נעים - כזה ש"תושב "הגוף תופס אותו כחיובי - הוא טבעי ומובן.

הגילוי הפרדוקסלי הוא שיש הבדל בין איך שאנחנו חושבים, איך הגוף שלנו נראה מבחוץ, לבין איך שהוא באמת נראה מבחוץ. קיבעון בתנועות גופך ודאגה כיצד הגוף נראה מבחוץ, במקום להיות במודע בגופך, יש השפעה הפוכה.

כל אדם "מסיר" באופן אינטואיטיבי את הנוכחות או הצפיפות בגופו של בן השיח. הגופים הנוכחים, כלומר אלה שנמצאים בזרימה, נתפסים בעינינו כקלים, טבעיים ומזמינים. גופים סחוטים, מאומנים ומבוקרים בקפידה אנו תופסים אותם מוצקים, אבן ואינם זורמים. אווירה של העמדת פנים מרחפת סביב אנשים כאלה.

מצאתי כמה התנהגויות שמפריעות להנאה של הגוף שלי בחלל:

1. ניסיון להילחם בכוח הכבידה. הרצון להמריא והתפיסה של הגוף כנטל, מונעת מעוף.

2. ריכוז הגוף. חוסר איזון.

3. השתקפות מתמדת על איך הגוף נראה בחלל: מבחוץ, מנקודת מבטו של בן השיח, במקום "למלא" את גופך בעצמך ולהרגיש את שלמותו.

כל תנועה שנעשית על ידי הגוף, אנו עוברים דרך מסנן התפיסה. אנו מסווגים איזו פעולה כיפה, אחרת כמגוחכת, מביכה. הרצון לבצע פעולות יפות בלבד ולהימנע מדברים מגושמים מכניס את הגוף למתח מתמיד. זרימת האנרגיה המזינה את הגוף חסומה, וכל הפעילויות המופקות ממצב זה נראות לא טבעיות, דוחות ומכווצות.

4. חוסר רצון להרגיש.

ישנם אזורים רבים בגופנו שבהם כאב לנו שוב ושוב. זה יכול להיות כאב פיזי: למשל, כאב בברך לאחר נפילה ממגלשה, או כאב נפשי שהורגש באמצע בית החזה, שנוצר פעם כתוצאה מבגידה. כאשר אנו חווים טראומות מרובות המהדהדות בחלקים שונים של גופנו, אנו מתחילים לתפוס את חלקי הגוף הללו כפגיעים, פגומים. אנו נמנעים מהופעת רגישות באזורים אלה, מכיוון שכל רגישות יכולה להיות חזרה על הטראומה.

רוב האנשים אינם מסוגלים לקבל את גופם כפי שהם. אנו חושבים שאם נתחיל לתפוס את גופנו בצורה אחרת, תוך הפשטה מהשליליות המציפה מעצם המחשבה עליו, גופנו יתקן את עצמו ויתחיל להרגיש אחרת. חלק מאופן החשיבה הזה הגיוני: האופן שבו אנו חווים את גופנו נקבע במידה רבה על ידי התפיסה. הצד המסוכן של תרגול זה, אם נעשה זאת במנותק מהעבודה עם מציאות מתעלמת אך אמיתית, הוא שבדרך זו אנו מחריפים את דיכוי הרגשות השליליים, ובכך מונעים את שחרורנו. הדיכוי המצטבר לא נעלם לשום מקום: הם פשוט ממשיכים להימלט בצינוק של הווייתנו, לפעמים לוקחים אותנו בתור תת -אישיות לא נעימה.

כל גוף, בכל מצב שהוא כעת, יכול להיות מאוזן, ובכך להפוך את שהותך בו למאושרת ושמחה.הגוף, בצורה שבה הוא קיים בכאן ועכשיו, צריך תמיד להיות נקודת המוצא.

כדי להתחבר לגוף שלך, נסה תרגיל פשוט:

עמוד זקוף. תרגיש את כל הגוף שלך. הרגישו כיצד כוח הכבידה פועל על הגוף.

מצא את מרכז הכובד שלך. עבור רוב האנשים, הוא ממוקם מעט מתחת לטבור. בצעו תנועה: למשל, הרימו את הרגל, ואם אפשר, מצאו איזון על ידי עמידה על רגל אחת. בעת ביצוע פעולה, שימו לב לדחף המתרחש לפני הפעולה ומפעיל פעולה זו. גרמו לדחף הזה להגיע ממרכז הכובד שלכם. הגפיים והפלג הגוף העליון צריכים להיות רגועים, כולל במהלך ביצוע הפעולה.

יעילות התנועה נקבעת משלושה דברים:

א) הנוכחות שלנו בגוף, תחושת הגוף שלנו לגמרי ברגע הפעולה;

ב) תחושת מרחב סביב הגוף;

ג) הנכונות לצפות את התוצאה לפני ביצוע הפעולה.

להיות מודע לגוף שלך הוא התחלה מצוינת בדרך להרפיה. תחושה מודעת מושגת באמצעות תרגולים גופניים, היפנוזה רגרסיבית מכוונת גוף, זיהוי מודע של אזורים מתוחים והרפיה שלהם לאחר מכן, טאי צ'י ואומנויות לחימה, מדיטציה דינאמית.

החדשות הטובות הן שהגוף שלנו מעוצב מלכתחילה כך שהתנועה תהיה פשוטה וקלה, והשימוש בגוף הוא ללא כאבים וללא בעיות. בתרגול שלי, אני מגלה שכל אחד, באשר ליחסו לגופו, יכול לפתח דרך מודעת ומהנה יותר בגוף, למקם את גופו במרחב ולבצע פעולות אפקטיביות וחינניות.

ליליה קרדנס, פסיכולוג אינטגרלי, היפנולוג, מטפל סומטי