תרגיל "החיים הם כמו גינה: קטיף, סדר בדברים, פיתוח והגשמת רצונות"

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ראש השנה הישן הוא זמן מצוין להעניק לעצמכם מתנה נוספת. אני מציע לך תרגיל ל"קציר השנה ": הצטיידות, שילוב ניסיון, מימוש המתרחש, סידור הדברים - בצורה מטאפורית.

הכינו לעצמכם מקום: זמן שתוכלו להקדיש רק לעצמכם (מ -20 דקות), מקום בו יהיה לכם נוח לשבת, כמו גם נוח לרשום פתקים, דפי נייר ועט.

במהלך התרגיל, תצלול לתוך עצמך, אל תוך דמיונך, וגם תרשום הערות. אם אתה יכול לעבור בקלות בין דמיון למציאות, אתה יכול לרשום הערות בדרך, כפי שהציע בתרגיל. אם קשה לעבור, אז אתה יכול לעשות כל מה שצריך לעשות בדמיונך תחילה, ואז לרשום הערות.

שב בנוחות, כוון, הרגיש את גופך, הרגיש את נשימתך.

תחשוב על החיים שלך כגן. ותן לעצמך מספיק זמן להסתכל טוב על הגן הזה

מה הוא?

איזה גודל, איזו צורה?

איך זה מגודר?

מה גדל בו?

מי חי בו (בעלי חיים, חרקים, ציפורים, אנשים, יצורים קסומים)?

אילו בניינים יש, אילו שבילים?

האם יש בו אזורים ייעודיים, חלקים? איזה? בשביל מה? מה יש להם? איך הם מחוברים?

למי אכפת מצמחים, שבילים, בניינים?

היכן מאוחסנים כלי הטיפול ובאיזה מצב הם?

מה סביבו?

מישהו יכול לבקר בגן הזה? בשביל מה?

מהם החוקים בו?

האם יש אויבים או מזיקים? מה עוזר לגן להגן על עצמו מפניהם?

איזה תפקיד אתה ממלא בגינה הזאת, איזה מקום אתה תופס, מי אתה בגן הזה?

איך אתה אוהב את הגן הזה? אוהבים או לא? מה בדיוק? אילו רגשות יש לך בו וביחס אליו?

איך היית קורא לזה?

קח שלוש נשימות עמוקות, חזור למציאות ורשום את התשובות לשאלות אלה. לאחר מכן, תעצום שוב את העיניים, כוון לעצמך, הרגיש את גופך והמשך היכרות עם הגן

תסתכל מקרוב על מה שקרה בגן הזה בשנה האחרונה? מה השתנה בו?

אולי צמח משהו חדש? מה זה? איך אתה אוהב את הצמחים החדשים? מה הם נותנים לגן? בשביל מה הם נמצאים בזה? איך הם הופיעו בו?

אולי יש תושבים חדשים או אורחים? מי זה? איך הם הגיעו? בשביל מה? מה הם עושים בשביל הגן? איך אתה אוהב אותם?

אולי משהו הפסיק לגדול או שחלק מהתושבים והאורחים עזבו? בגלל מה? מה השתנה מזה? איך אתה אוהב את זה?

אולי הופיעו בניינים חדשים? או שהישנים קרסו? אולי הגדר או הסביבה השתנו? אולי התפקיד שלך בגן השתנה או מידת השתתפותך בחייו?

תחזור למציאות ורשום את השינויים שחלו השנה. ואז לחזור לחלל הגן שוב

תקשיב לעצמך: מה חשוב לעשות לגינה כרגע? תעשה את זה.

אולי חשוב לנכש עשבים שוטים, להניח שבילים חדשים, לשפץ בניינים, לקנות כלי חדש, לטפל בעצים ממזיקים? אולי משהו אחר חשוב? חפש במקום אחר מה חשוב. ותעשה את זה. אולי עכשיו יש לך שם חדש לגינה שלך? איך זה?

חזור למציאות ורשום את כל השינויים שביצעת. תקשיב לעצמך - מה הם בשבילך? מה זה יכול להיות בשבילך בחיים? תרשום את זה. עכשיו תחזור שוב לחלל הגן ותתחיל לקצור.

רואים אילו פירות בשלים ומוכנים לקציר? מהם הפירות? אכיל או לא אכיל? (קורה שהגן נותן לא רק יבול אכיל, הוא יכול להיות גם כמה חפצים.) האם אלה הם פירות השנה או שהם גדלו והבשילו במשך כמה שנים? להסתובב בגינה ולקטוף את הפרי הבשל.למה אספת אותם? איך אתה אוהב את היבול שנקטף? מה נותן לך כל פרי? כיצד תיפטר ממה שאספת?

מצא את השימוש הטוב ביותר עבור כל אחד מהפירות. תן שם ליבול שנקטף. איך אתה מרגיש כשקצרת יבול כזה? תקשיב לעצמך: למה אתה צריך את זה, על מה זה קשור בחייך, מה אתה יכול לעשות עם זה בצורה הטובה ביותר?

תחזור למציאות ותעד את הקציר

קרא שוב את ההערות שרשמת במהלך תרגיל זה. איך זה משתווה לחיים שלך? איזה חדש למדת על עצמך, על חייך, על מה שקרה במהלך השנה? הדגש את המשפטים החשובים ביותר

אז, הסתכלת על חייך, ראית מה קרה בשנה, סידרת את העניינים וקצרת ניסיון.

אם יש לך את הרצון וההזדמנות, אתה יכול לצייר "החיים שלי הם כמו גן" (זה יכול להיות ציור או תרשים). הקפד לתת שם לתמונה, התבונן בה מזוויות שונות, גלה אילו שינויים ברצונך לבצע, ובצע את השינויים הללו (לאחר מכן תוכל לשנות גם את השם).

---

בתמונה ציור של האמן אגידיו אנטונצ'יו