2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חֲרָדָה האם תגובת גופנו להתנגשות עם משהו מסוכן שיכול להרוס את קיומנו או ערכים שאנו מזדהים עם קיומנו.
כיצד מתבטאת החרדה?
סימפטומים סומטיים: דפיקות לב, נשימה מהירה, רעידות, הזעה, הקאות, שלשולים, סחרחורת.
סימפטומים פסיכולוגיים: חוסר סבלנות, תחושות של חוסר אונים וחוסר הגנה.
החרדה מבוססת על תחושת פחד. אבל יש להם הבדלים. פחד הוא תגובה לסכנה ספציפית. חרדה היא תגובה דווקא לסכנה לא בטוחה, לא ברורה, הצגה של סכנה. לא תמיד ניתן לומר על מה מאוים אדם ספציפית. יש איזו עמימות, חוסר וודאות, עמימות. חרדה, בניגוד לפחד, מתאפיינת בתחושת חוסר אונים מול סכנה.
הסכנה יכולה להיות קשורה לגורמים חיצוניים, למשל הוריקן, רעידת אדמה. וזה יוצר חוסר אונים, אנחנו לא יכולים לשלוט בהם. או עם השפעות פנימיות, למשל, בלתי -נשלטות בלתי נשלטות בתוך אדם, שהוא לא יכול לשלוט בהן.
ישנן שלוש שאלות שעוזרות לך לחקור ולבקר חרדה
1. מה בסיכון.
2. מה מקור האיום?
3. במה קשורה חוסר האונים שלי?
חרדה מתרחשת:
נורמלי הוא תגובה לסכנה אובייקטיבית
נוירוטית היא תגובה בלתי מידתית לסכנה או תגובה לסכנה מדומיינת.
סיבות לחרדה:
לעתים קרובות עוינות מודחקת היא שורש החרדה.
מה זה אומר להחליף את העוינות?
המשמעות היא להעמיד פנים שהכל בסדר ולא להילחם כשצריך או שנרצה. זה מגביר את תחושת חוסר ההגנה.
מדוע עוינות מצטופפת?
כי תודעת העוינות שלהם יכולה להיות בלתי נסבלת לאדם. לדוגמה, אדם עשוי לאהוב ולזדקק למישהו, ובמקביל יש לו רגשות עוינים כלפי אותו אדם. למשל, כעס, קנאה, קנאה, רכושנות. לאדם קשה לעמוד באמביוולנטיות של רגשות, הוא לא מבין מה לעשות עם זה ומוציא את עוינותו.
צפיפות העוינות היא הדרך הקצרה ביותר לשלווה, אך היא אינה בטוחה.
כי על ידי דיכוי הכעס אינו מוסר. הוא נכנס לחוסר הכרה. כעת הוא יוצא משליטה אנושית ופועל כמנגנון נפץ. או בתוך אדם, הורס אותו. או מבחוץ, ולהקרין את עוינותם על אחרים. למשל, זה לא אני שרוצה לרמות, להשתמש, לנצל, להשפיל, אלא שאחרים רוצים לעשות זאת ביחס אלי.
עוינות מעוררת חרדה, חרדה מעוררת עוינות. וזהו מעגל קסמים.
מה לעשות?
ישנן דרכים שונות להתמודד עם חרדה:
דרכים הרסניות: וורקהוליזם כפייתי, כל הרדמה, נוקשות חשיבה, סימפטומים פסיכוסומטיים.
דרכים בונה: זה כאשר אנו מקבלים חרדה כאתגר וגירוי על מנת להבהיר ולפתור את הבעיה העומדת מאחוריה.
תמיד ישנה בעיה מאחורי חרדה נוירוטית. חרדה פירושה שיש סתירה במערכת הערכים שלנו, יש שם קונפליקטים. אפשר להשוות את החרדה לטמפרטורה גבוהה, שהיא סימן למאבק באישיות.
לכן, שלב חשוב בהתמודדות עם חרדה הוא מודעות. מודעות לרגשות ולצרכים שלך. כי דיכוי רגשות וצרכים מוביל לנוירוזה, וחרדה היא הבעיה הבסיסית של נוירוזה.
האם חשוב ללמוד להודות בפני עצמך מה אני מרגיש? אילו אני לא יכול לסבול? אילו רגשות אסור לי להרגיש ולהראות? איזה בן אדם אני לא רוצה להיות? איזה בן אדם אני לא צריך להיות ומי אסר עליי?
העובד על מודעות עצמית, אדם מתקדם בהכרת אישיותו וביכולת להשפיע על חייו. יש פחות חרדה כמו יש יותר יכולת לספק את צרכיהם, לשמוע את עצמם, אחרים ואת גורלם.
חשוב לזכור: הופעת החרדה היא אות לנפש שלנו שמשהו לא בסדר בתוכנו. החרדה מסמנת כי צריך לשים לב ולשנות משהו. חרדה היא קריאה לשמוע את קריאת העצמי האמיתי שלנו, הכמיהה לביטוי ומימוש. וכדי להבין שזה דורש סבלנות כלפי עצמך והרבה עבודה. המשימה היא לתרגם חרדה נוירוטית לנורמלי, ולהביט בעיניים של חרדה רגילה, לעבור אותה ולהגיע לרמת התפתחות חדשה.
מוּמלָץ:
למה אין לי מזל בחיי? למה למה
במשך שנים רבות במהלך החיים אנשים שואלים את עצמם שאלות: מדוע אני רוצה להיות עשיר, וכל חיי אינני עושה דבר מלבד להסתדר; מדוע אינני יכול לפגוש שותף ראוי לחיים; מדוע כל הגברים שאני נתקל בהם הם חולשים, מפסידים, רמאים או ג'יגולו; מדוע כל הבנות מעוניינות רק בארנק שמן, חוץ מזה כולן בוגדות;
"אני לא יכול שלא לאחר." ו"למה אני עושה את זה? "
מָקוֹר: LATE היא רק דרך להביע תוקפנות סמויה כלפי מישהו שאיחרת לו. איחור, לא להגיע כלל או "מסיבה טובה", להגיע שעתיים לאחר מכן או בסוף האירוע כולו היא אחת הדרכים להציג את התוקפנות שלך. רק לא באופן ישיר, לא בגלוי, אלא בצורה נסתרת, מוסווית.
למה אני צריך פסיכולוג, אני לא פסיכו
ברוסיה אנשים רגילים להסתדר "איכשהו, לבד". וחוץ מזה, יש חברים, חברים, שותים לשתייה? ומעטים האנשים שחושבים על התדירות שבה חברות מתפרקת, חיים מתפרקים, רכילות הולכת אחרי הכנות שלנו במטבח. היועצים הטובים שלנו אינם מאחלים לנו נזק, אך ביצוע עצות אלה לעתים רחוקות מביא משהו טוב - כל אדם הוא ייחודי, ומה שעזר לאחד לא בהכרח עוזר לאחר, ואולי אפילו להיפך, סוף סוף ישבור חיי אדם.
למה אני צריך פסיכולוג? למה לדבר על ילדות?
יַלדוּת - זוהי תקופה שבה אדם אינו מודע להרבה, עיסוקו העיקרי הוא לספוג ולקלוט את כל מה שקורה. כך מתחיל אוסף ניסיון החיים, ראיית האופי, לידת האישיות. לכל אחד מאיתנו יש את דרכי ההתמודדות שלו עם מצבים טראומטיים, בואו נקרא דרכים אלה הגנות … הם נרכשים בילדות, נשארים איתנו לכל החיים, ואז אנו משתמשים בהם באופן אוטומטי.
אני מודאג מהבן שלי
אישה הגיעה לקבוצת הכוכבים. יש לה בן בוגר והיא דואגת לו מאוד. נראה שאין סיבה ממשית, רוב הזמן הוא יושב בבית ליד המחשב. אבל האישה עדיין חושבת שמשהו רע יכול לקרות לבנה. אני מודה שהבחור באמת מאוים ממשהו, לא הייתה לי מחשבה. חשבתי שאמי משליכה את ההפרעה שלה, את הפחדים שלו עליו.