להתגבר יחד על ההשלכות של טראומה פסיכולוגית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בעולם של היום, רבים מאיתנו נחשפו לגורמים טראומטיים. גורמים טראומטיים יכולים להיות טראומת פעולות האיבה הנפוצות כיום או טראומה של אלימות פיזית. ראוי לציין שרוב הטראומה בחיינו אנו מקבלים בזמן שהותנו בסביבה שעלולה להיות לא מזיקה. על פי כמה הערכות, מספר קורבנות האלימות במשפחה בארצות הברית עומד על יותר מ -50% מכלל קורבנות האלימות. דברים כמו ניתוק מערכת יחסים, אובדן אדם אהוב, חלומות מנופצים ואובדן בריאות יכולים לשאת טראומה גבוהה מאוד, ולפעמים מה שנקרא נכות אישית. להלן, אזכור המילה טראומה, נדון באחת ההשלכות הנפוצות ביותר שלה, כלומר הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

כאשר אנו נמצאים בתחום של טראומה גבוהה, עלינו להבין מהי טראומה וכיצד להתמודד איתה כדי לא לחוות אי נוחות בחיים.

כל אירוע טראומטי מבחינת ההשפעה עלינו, יש לה משהו במשותף, כלומר עיוותים בתפיסתנו את המציאות הסובבת, מחשבות על עצמנו ועל עתידנו. זה מוביל לשינוי החשיבה, ההתנהגות שלנו, וכתוצאה מכך, כל אורח חיינו. במקרה זה, התוצאה הסבירה ביותר בהתנהגות אנושית היא פיתוח התנהגות הגנתית שמטרתה להימנע מהתזכורות למצב הטראומטי. אנשים שהתמודדו עם ההשלכות של טראומה פסיכולוגית מציינים כי ההשלכות יכולות להיות כל כך מושרשות בנו עד שלפעמים הן הופכות לחלק דומיננטי בתודעה שלנו וגורמות לנו להתמכר לטראומה.

כיום בעולם ישנן פרשנויות רבות לדרכי ריפוי טראומה פסיכולוגית … מלחמות העולם הראשונה והשנייה והרמה הגבוהה של אלימות במשפחה בימינו שימשו דחיפה עוצמתית בחקר הנושא. כתוצאה ממחקרים רחבי היקף, זוהו דפוסים נפוצים בגישות שונות לטיפול בטראומה.

ראשית, כדאי לשים לב לקריטריונים שלפיהם הוא מאובחן PTSD … קריטריוני האבחון העיקריים ל- PTSD כוללים:

• זיכרונות חוזרים ונשנים מאירוע טראומטי, המלווים בתחושת מתח מוגברת.
• פלאשבקים. פתאום צצים זיכרונות בתנאים דמויי טראומה שאינם בשליטתנו. נראה שאנחנו שוב במצב טראומטי.
• סיוטים, חוסר שינה, שינה חסרת מנוחה.
• רגשיות חזקה כאשר נזכרים באירוע טראומטי.
• תגובות פיזיות (פיזיולוגיות) חזקות בעת זיכרון אירוע טראומטי בזיכרון.

חשוב לדעת שאנשים מסוגלים לכך PTSD נוטים להיות בדיכאון ולהשתמש בסמים ואלכוהול כדי לדכא סימפטומים PTSD שנותנים להם אי נוחות רבה.

לאחר האבחון, מרבית המומחים מזהים שלושה שלבים מרכזיים בהתאוששות הפציעה.

מערכת יחסים בטוחה

לדעתי, השיטה היעילה ביותר להתגבר על טראומה היא עבודה עם פסיכולוג מומחה בעל הבנה ברורה של השיטות לשיקום בריאותו הנפשית של האדם. יחד עם זאת, יש חשיבות רבה לתמיכת קרובי משפחה וחברים, אנשים משמעותיים בחייו של פצוע. הבנת המצב והמצב של האדם מצד אנשים אחרים מהווה גורם מגרה עוצמתי להחלמה. בשלב זה, חשוב ליצור יחסי אמון בין הלקוח-פסיכותרפיסט. יחד עם זאת, בתחילת הטיפול, יש לערב את קרוביו של הנפגע לביצוע עבודות הסבר ולהסביר להם את חשיבות התמיכה הנכונה והמועדת לאהובם.

מערכות יחסים בין בני אדם הן פרמטר מרכזי בטיפול ב- PTSD. אלה אנשים שמסוגלים לרפא את מה שאנשים אחרים פגעו בהם. חום, אכפתיות והבנה מרפאים ומביאים הקלה מבורכת.

זיכרונות וחוויות של טראומה

לאחר ייצוב המצב, אנו ממשיכים לשלב השני של הטיפול. בשלב זה של ריפוי, חשוב לזכור בפירוט הקטן ביותר את המצב הטראומטי ולחיות אותו מחדש בתמיכת המטפל, עם התיקון הבא של מסקנותינו לגבי מה שקרה להם וכיצד הוא השפיע עלינו. חשוב מאוד לטבול את עצמך באופן מלא בסיטואציה טראומטית עם שחזור הרגשות שליוו את האדם בו. נוכחות רגשות תעיד על שלמות החוויה מחדש וכתוצאה מכך עיבוד הזיכרונות הללו. חשוב לנו שאדם, שנזכר באירוע הזה שוב ושוב בנוכחות המטפל, יוכל ללמוד להסתכל על המצב הטראומטי בצורה חדשה.

נוצר מראה חדש לסגירת אירוע זה. אנו שואפים לסגור את הדלת למצב טראומטי שמדאיג אותנו. כך אנו משיגים שליטה על החדר ה"טראומטי "הזה. זה על ידי החזקת המפתח בידיים שלנו, והבנה שמאחורי הדלת הסגורה הוא מה שאנו מסוגלים לשלוט בו, אנו משיגים ייצוב וריפוי. בפועל, מטאפורה זו לובשת צורה של מכתב שכתב אדם או תמונה מצוירת בה הוא מתאר את כל מה שקרה לו מתוך מודעות חדשה שעכשיו הכל לא בסדר, עכשיו הוא בטוח, עכשיו הוא מסוגל לעזוב את כל הנטל הכבד הזה ולכו הלאה בקלות. יחד, המטפל והלקוח כותבים את המכתב הזה, מקשיבים לו, רואים אותו, דנים בו.

סוג זה של אבל על האבל שאירע עוזר להשאיר אותו בעבר ופותח את הדרך לעתיד. המצב מסתיים. ניתן לצרוב מכתב המכיל היסטוריה של טראומה, ובכך לסמל את השחרור מכל מה שהציק לנו כל כך. לכל התהליך הזה יש מבנה משלו והוא כפוף לכללים מסוימים, ולכן כל כך חשוב לבצע אותו עם מומחה.

שחזור חיבורים

שום דבר לא נעלם מעיניו. ההשלכות של PTSD יכולות להיות קשות. חוסר התאמה חברתית ונסיגה מאורח החיים הרגיל, פגיעה בבריאות הגופנית והקשרים החברתיים, תחושת חוסר ביטחון - כל זה יכול להיות תוצאה של הטראומה שנגרמה.

בשלב האחרון של הריפוי, אדם לומד להיכנס לעולם בצורה חדשה, כבר מתוך הבנה שהוא לא אותו דבר כמו פעם, שהעולם והאדם השתנו.

רצונו של אדם לשקם תנאים קודמים ולהגיע לרמה חדשה יהווה עבורו מוטיבציה מצוינת, ועזרתו של פסיכותרפיסט בכניסה חלקה ובזמן לחברה תוערך יתר על המידה. בשלב זה ניתן ליצור קבוצות של אנשים עם PTSD בעבר לתמיכה רבה יותר של אנשים שמבינים את המצב. מספר מחקרים מראים שהפורמט הקבוצתי של השלב האחרון של הטיפול יעיל ביותר. בקבוצה, אדם מקבל את רמת התמיכה וההבנה הדרושה, הקשיים מתגברים ביתר קלות, והכי חשוב, בקבוצה אפשר ליצור גיבוש קשרים חברתיים חדשים ופיתוח כישורים חברתיים חדשים.

יש לציין שאנו יכולים לעבד את הטראומה וללמוד לחיות איתה בדרך חדשה, אנו יכולים להתחזק ולחכם יותר, אך הטראומה תמיד תהיה איתנו. מטרת הפסיכותרפיה הטובה היא להראות לאדם הטראומה מה קרה לו, להבין שזה נגמר ולשחרר את זה, ולזכור שזה רק חלק מהעבר שלנו, שלא אמור להשפיע על העתיד שלנו.