בדידות לשנה החדשה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אחד הלקוחות שלי התוודה לאחרונה: “ככל שחגים של השנה החדשה מתקרבים, כך זה נהיה גרוע יותר מבחינתי. אין לי עם מי לחגוג את השנה החדשה. פתאום אני מבין שאני לגמרי לבד - לא חברים, וגם לא אהוב.. "לאחר עבודה פסיכולוגית קוגניטיבית עם חשיבה, שיתפתי כמה מתכונים כלליים עם אוליה. על איך אתה יכול "לבשל טעים" בדידות!

1. מתוך בדידות לבדידות

ויקטור פרנקל, שכתב ספר על פסיכולוג במחנה ריכוז, לימד אותנו דבר אחד פשוט: אם לא נוכל לשנות מצב, נוכל לשנות את הגישה אליו. הוא עצמו הפך את החיים במחנה ריכוז לשינוי מתמשך אחד של הרוח, וכתוצאה מכך שרד, תוך שמירה על בהירות התודעה והכרת תודה על החיים. כמובן, הוא היה צוחק על הבעיות של אדם מודרני שנאלץ לבלות לבד את חופשת השנה החדשה. והייתי מציע את הדברים הבאים: אם אתה במצב רוח חמוץ ואין לך חשק לתקשר, הפוך את בדידותך "הכפויה" לנסיגה התנדבותית של בדידות. בילו את החופשה הקצרה הזו עם האדם היקר והקרוב ביותר שלכם - עצמכם! כדי להרגיע את דעתך, אתה יכול לתרגל מדיטציה פשוט על ידי ישיבה בחדר שלך, התבוננות בנשימה שלך, האזנה לצלילים מחוץ לחלון שלך, הפסקה מכל התפקידים הרגילים שלך. עכשיו יש יישומים מיוחדים לטלפונים, למשל, ה- Insight Timer החינמי - שילמד אותך כיצד לעשות מדיטציה, ויספק ליווי מוזיקלי, ואפילו יסייע במציאת אנשים בעלי דעות דומות.

ללמוד להיות עם עצמך - בנוחות ובשלום - מבלי להיתקל ברשתות חברתיות או במערכות יחסים "ריקות" היא המתנה הטובה ביותר שאתה יכול להעניק לעצמך לשנה החדשה! לימוד מדיטציה ועבודה עם פסיכולוג יכולים להניע אותך באופן משמעותי לאורך כל הדרך.

2. לקפוץ לחדש פשוט

ימים לא עמוסים הם הזמן הטוב ביותר ללמוד משהו חדש. וה"חדש "הזה לא חייב להיות משהו גלובלי ויקר. לדוגמה, אתה יכול ללמוד התעמלות פנים או ללמוד להקליד במגע במקלדת. אתה יכול לקנות מנוי לאולפן ריקודים ולנסות סוגים שונים של ריקודים, מחפש את מה שאתה אוהב. עבור לשיעור בישול או לשיעור ניסיון באנגלית / סינית. צייר כמה ציורי מים. החליטו על סשן צילומים חדש.

הפוך את החידוש לפילוסופיה שלך! אם בכל יום אתה מנסה משהו חדש פשוט: בריכה חדשה, מסלול חדש ברחבי העיר, ספורט חדש, עוגה חדשה - חגי השנה החדשה בהחלט לא יהפכו לשגרה מונוטונית עבורך!

3. קח הפסקה מעצמך

למרות שנראה כי המלצה זו סותרת את הנקודה הראשונה, אך למעשה הם משלימים זה את זה בצורה מושלמת. לאחר שרכשתם שלווה ועוצמה בבדידות, תוכלו לבקר באלה שחום אנושי והשתתפותם חשובים במיוחד עבורם. מדובר באנשים מבוגרים, ילדים ובעלי חיים ממקלטים. תוך מתן תשומת לב ליצורים אחרים, אנו יוצאים מתוך פקעת הבעיות שלנו, וזה, כשלעצמו, מביא הקלה. ולאחר שקיבלנו הכרת תודה בתמורה, אנו חשים נחשול של שמחה ואנרגיה. בדידות היא תחושת ניתוק מהעולם. כשאתה משתף משהו, יש תחושה של אחדות, שייכות. וזה נותן שמחה כה מתוחכמת שלעיתים לא ניתן להשוות להנאות שמקבלים בטיול אחר לחו ל.

לעתים קרובות המכשול לתקשורת (והתפתחות תחושות הבדידות) הוא לקחת את התהליך הפשוט הזה ברצינות רבה מדי. כאן לאנשים יש דברים שונים בראש: "אני לא רוצה שיכפה עלי", "אני אתקשר לראשון - היא תחשוב שאני רוצה לפתוח איתה מערכת יחסים, ואז היא לא תיפטר זה "," אם אנחנו חברים, אז היא / היא אמורים להתעניין בחיי, אבל לא שמתי לב לזה.. "וכן הלאה.

תארו לעצמכם שכולנו רק נוסעים אחרים באותה עגלת מושב שמורה. הרכבת נוסעת, ולפעמים אנחנו מסתכלים אחד על השני בתא עם כוס תה עם מחזיק כוס, מתיישבים ומשתפים את התרשמותינו ממה שקורה.אם אתה נהנה להתרועע עם אנשים מסוימים, אל תציב חסמים שהומצאו סביבו. זו שמחתך - אתה שופך את התה, ונכנס לתא ומשוחח! סביר שמצד שני האדם גם חווה רגשות הדדיים. ואם אינך דורש ממנו דבר, אל תלמד אותו כיצד לחיות ואל תשתמש בו כאפוד, אלא פשוט שתף בכנות את רגשותיך ומחשבותיך, שמחתך מהתקשורת תהיה הדדית. העיקר הוא "פשוט ככה"!