2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
פסיכוסומטיות של לחץ
הלחץ שלי עולה פתאום וקופץ. תוך שעתיים אני שותה 2 ליטר מים ותוהה: "מה רע לי?" אני מתחיל לנתח, ולאחר מכן זה נהיה גרוע.
התכתבתי עם אדם ועקפתי נושא חריף שנראה חסר חשיבות. אבל הגוף החליט אחרת והחל לספוג מים, מנסה לשטוף משהו מבפנים. ואז שאלתי את עצמי: “מה דיכאת בשיחה ההיא? עם אילו תחושות הגוף "נלכד"?
אחרי הכל, הגוף והנפש עובדים בקשר חזק. הגוף מקודד באופן סימבולי את הסימפטום הגופני ונותן רמז.
עם דיכוי הרגשות, הגוף שלי יכול בהחלט לתת מצב עצוב-משעמם-חסר חוש-נחלש, בדומה למצב דיכאוני. דיכאון הוא לטינית ל"דיכוי ". למשל, יש הרבה אנרגיה בכעס. אם הכעס נחנק, האנרגיה נחנקת. ואז מגיעה עצבות ואדישות.
אם כן, אני מוצא שלא הצגתי את ההרגשות השליליות הבאות בהתכתבות: בלבול, זעם וגירוי.
אני חוזר להתכתבות וכותב טקסט שבו אני מעביר דיפלומטית לבני השיח את מה שהרגשתי וכי לרגשות אלה יש כל סיבה להופיע. אני מוצא צורה טקטית כדי לא לפגוע באדם.
לאחר ייעוד תחושות מדוכאות, זה הופך להיות קל יותר עבורי: הלחץ מנורמל, שתיית המים מפסיקה, הגוף אינו מוציא אנרגיה על החזקת הרגשות הקרועים.
כשאני מוצא את עצמי במגע עם עצמי, רגשותיי ואדם, הגוף אינו חייב לסיים את עבודת הנשמה.
האם נתקלתם בתופעה כזו?
מוּמלָץ:
התמודדות עם לחץ - ההשקפה המדעית של פסיכולוגים
מושג הלחץ בעולם המודרני מעורפל למדי. מילה זו יכולה ללוות אותנו כמעט בכל מקום, בין אם זה שכירה או הליכה לחנות, תקשורת עם הורים, מכרים או עם בן זוג בבית. מתח יכול לחכות לנו במהלך הלימודים ואפילו בזמן הפנאי. אז מה זה ואיך להתמודד עם זה? ויקיפדיה אומרת לנו כי מתח הוא מצב של מתח מוגבר בגוף כתגובת הגנה לגורמים שליליים שונים.
אסטרטגיות התמודדות: כיצד אנו פועלים במצבי לחץ וכולן אסטרטגיות יעילות
אסטרטגיות התמודדות - אסטרטגיות להתגבר על מצבי לחץ (להתמודד - להתמודד). ישנן גישות שונות לחקר ההתמודדות: משאבים, אישיים, מצבים. גישת המשאבים מניחה שלכל אדם יש היצע משאבים מסוים (חומרי, חברתי, פיזי, רוחני), שעוזר לו להתגבר על מצב מלחיץ. על פי גישה זו, האדם שיש לו מספיק משאבים להתמודדות טובה יותר עם לחץ, ותפקידו של הפסיכולוג הוא לסייע לאדם למצוא משאבים פנימיים.
כיצד להתמודד עם לחץ בעבודה
אחד ממקרי הלחץ הגדולים ביותר הוא לחץ קיבלו בעבודה … אולי העובדה היא שבכל מצב אחר אנו יכולים להרשות לעצמנו להגיב למצב, או שאולי כל העניין הוא זה סובלנות ללחץ - תנאי ההעסקה. כך או אחרת, כל אדם שמחליט להתפרנס עומד בפני המשימה הקשה ביותר - שמירה על מערכת העצבים.
לחץ ותסמונת חוסר האונים הנלמדת אצל עובדי משרד
כל עובד במשרד מכיר מושגים כמו מתח, שחיקה רגשית, חוסר אונים. כולנו יודעים כי הדבר, יחד עם אורח חיים יושב והרגלים, מוביל לבריאות לקויה ויחסים עם אחרים. אנחנו מבלים את סוף השבוע המיוחל בצפייה בסדרות טלוויזיה, או שאנו פשוט לא עושים כלום ובוהים בחלל.
כיצד לנהל מתח? איך להתמודד עם לחץ?
לאחרונה אנשים רבים מתלוננים על כך שאין להם זמן לעשות כלום, הכל מעצבן אותם - הבעל גרוע, הבוס כועס, הילדים כועסים (הם לא עושים מה שהם רוצים), יש הרבה מתח, משימות בעבודה, צריך שיהיה לך זמן להשלים הכל בזמן ובקרה, לפעמים אתה צריך לסיים את העבודה בבית.
