2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
פחד הוא מצב פנימי הנגרם כתוצאה מאסון אמיתי או נתפס. מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, היא נחשבת לתהליך רגשי בצבע שלילי. בממלכת החיות, פחד הוא רגש המבוסס על התנסויות שליליות בעבר, שמשחק תפקיד גדול בהישרדותו של הפרט.
הפחד הוא בעיקר אינסטינקט טבעי. תארו לעצמכם איך זה היה נראה אם אדם היה נטול פחד … במידה מסוימת, פחד הוא תגובה טבעית והכרחית, הוא ממלא תפקיד הגנה.
אך ישנם פחדים הרסניים המגבילים את החופש שלנו, מעכבים את השגת המטרות, הורסים מערכות יחסים …
אני רוצה לשתף אתכם בניסיוני להתגבר על הפחד מדוברי הציבור.
הייתי בכיתה י 'כשהלכתי ללוח בשיעור ספרות זרה עם החיבור שלי על הסופר הנפלא ויקטור הוגו. אז הרגשתי בפעם הראשונה מאוד את הפחד שלי לדבר מול הציבור.
הברכיים שלי רעדו לעתים קרובות כשעניתי ליד הלוח, והתרגלתי לזה. אבל מה שעברתי אז לא התאים למסגרת של "אני רק קצת מודאגת". התחלתי לנער הכל: מכף רגל ועד ראש. והיה לי מאוד קשה לדבר.
יחד עם זאת, הרבה תחושות שחו במקביל: פחד, טינה, ורחמים עצמיים ובושה.
הפרק הזה תקוע לי בראש ואז בכל פעם שהייתי צריך להופיע, חוויתי רגשות דומים. הם היו מאוד לא נעימים, אז ניסיתי בכל דרך אפשרית להימנע ממצבים בהם היה צורך לצאת מול הציבור.
אך יחד עם זאת, הרגשתי גם תחושה של קנאה כלפי אלה שיכולים לעשות זאת (מה שגם לא היה לי נעים) ותחושה עמוקה של חוסר שביעות רצון מעצמי (כיוון שלרוב היה לי מה להגיד, אבל מפחד לא עשיתי זאת תעשה את זה).
המצב החל להשתנות כבר בשנה הראשונה לאוניברסיטה לרפואה, אליה נכנסתי מיד לאחר הלימודים. התחלתי לחשוב על פסיכולוגיה כמומחיות בסוף אותה שנה, ובספטמבר נכנסתי לפקולטה לפילוסופיה.
עכשיו אני חושב, אולי רק התחלתי לעבוד על הפחד הזה עם עצמי, והיתה אחת מנקודות המפתח בבחירת מקצוע הפסיכולוג …
וזה מה שעשיתי.
באופן שובב, חילקתי את עצמי לשני חלקים "אירה הקטנה, שמפחדת" ו"אירה המבוגרת, הבטוחה בעצמה ".
בכל הזדמנות הרמתי את ידי לענות עוד לפני ש"אירה הקטנה "הספיקה לפחד. "אירה הבוגרת" לקחה "קטן" עבור "קצת?". ובכן, כשכבר עמדתי מול הקהל, הבנתי שאם אני קורא לעצמי "עומס, נכנס לגב".
גם אני תמיד לקחתי איתי מפית. הייתי צריך להחזיק משהו ביד וללחוץ כדי להעביר את תשומת ליבי מהמצב הפנימי שלי לגירויים חיצוניים.
ואז, כשכבר למדתי להיות פסיכולוג ופסיכותרפיסט, אז התחלתי את הפסיכותרפיה האישית שלי, שם עיבדתי את השורשים העמוקים של הפחד שלי.
עכשיו אני מסתדר עם זה!
זה לא אומר שאני לא מודאג כשאני צריך להופיע. אני מאוד מודאג. אבל זה כבר לא פחד עולמי, אלא התרגשות-התרגשות נעימה, עומס אדרנלין והתרגשות.
אז: אם אתה באמת רוצה!.. ובכן, אתה מבין את הרעיון!)
אם אתה עוקב אחר בעיה דומה, אנא צור קשר עם (+30990676321).
נדון בשעה נוחה להתייעצות ונתמודד איתה ביחד!
מוּמלָץ:
פחד משינוי
רבים חוששים משינוי - מטאתסיופוביה, המכונה לפעמים גם ניאופוביה, כלומר הפחד מהחדש. אנו מרגישים בנוח בסביבה המוכרת, בשגרה ובדברים המוכרים; אנו מתמודדים עם שינויים באזור הנוחות שלנו עם ספק, חשדנות ופחד. אף אחד לא יודע בדיוק מה משתנה ולמה אתה מכניס את עצמך.
פחד ממערכת יחסים חדשה
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נמנעים ממערכות יחסים רציניות: טראומות ילדות, חוסר נכונות לקחת אחריות, בעיות אינטימיות, הרצון לעצמאות ועוד. היום נדבר על אותם מקרים בהם הפחד ממערכת יחסים חדשה קשור לפרידה. ככלל, אנשים נמנעים מהדבקות חדשות אם בן הזוג בעבר היה טוב מאוד או הביא הרבה סבל.
פחד להיות עצמך
מילדות מלמדים אותנו איך להתנהג, איך להתלבש, איך לדבר. כבר בגיל צעיר אסור לנו לחוות את הרגשות הבסיסיים שאיתם נולד אדם, כגון פחד וכעס. בנות נלמדות להיות אדיבות על ידי הבטחה שבנות לא צריכות לכעוס ולהראות את הכעס שלהן. בנים נלמדים לא לפחד, וזה בעצם בלתי אפשרי, שכן פחד הוא אחד הרגשות החשובים ביותר לניתוח המצב ותוכנית לפעולה נוספת.
שידות פחד
באיזו תדירות, כאשר אתה חושד שמשהו לא בסדר בחייך, אינך נוקט צעדים כדי לברר את המצב האמיתי? מחשבות "מה אם …", "ואם אני מגלה ש … אז מה אז, אני עדיין לא יכול …?" לעצור אותך לעיתים קרובות? אני חושב לעיתים קרובות. למשל, אנו חושדים שלבעל יש פילגש, יש לנו בעיות בריאות, ילד עם סמים, ואנחנו לא מנסים לברר אם זה כך - אחרי הכל, אם זה נכון, אנחנו צריכים לקבל החלטות, לפעול.
רק אל תעזוב אותי! פחד לאבד בן זוג, פחד מנטוש. טראומת נטישה
בניגוד לחשש מהדחייה, המתבסס על תחושת בושה על הצרכים המורגשים והמאפיינים האישיים, הפחד להינטש עמוק הרבה יותר מזכיר זוועת פאניקה ממצב השכחה, חוסר הקיום. איך להבין אם לאדם יש את הפחד הזה? מהן הסיבות להתרחשותו? איך להתמודד עם זה? באופן כללי, יש לחפש את מקורו של מצב זה בגיל הרך, בגיל עד שנה.
