2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מאז השנה החדשה, אני מתחיל מחזור של מאמרים שימושיים על איך לעשות סדר בראש, כלומר להיפטר מאמונות וגישות מגבילות.
הם די מקלקלים את החיים ואתה צריך להילחם בהם.
למרבה המזל, המאבק יכול להיות מהיר וללא כאבים:)
הגבלת אמונות (עוגות) - אלה מחשבות, דעות המונעות מאתנו להתפתח ולהרגיש בטוחים …
זוהי המסגרת שאליה אנו מונעים את עצמנו; בתוך המסגרות האלה אנחנו מאוד לא מרגישים בנוח, לעתים קרובות מפוחדים וחרדים … והדבר הכי עצוב הוא שהם חוסמים את הרגשות, הרצונות, הכישרונות והחלומות שלנו:
אמונות יכולות להיות על עצמך, על אחרים, על העולם בכלל, על איך שהוא צריך להיות.
דוגמא לאמונות עצמיות:
- יש לי קארמה / זיכרון / דמיון / פנטזיה גרועים
- אני לא טוב לשום דבר / טוב לשום דבר
- אני אף פעם לא אעשה את זה, אני אפילו לא צריך להתחיל
- זה לא ניתן לי
- אני בן רע / רע / בת / אבא / אמא / וכו '.
- אף אחד לא צריך אותי / צריך אותי.
במאמרים שלי אראה השקפה אחרת של אמונות, איך זה יכול להיות באופן שונה.
לא פעם אני שומע מלקוחותיי את השאלה: "מה זה אפשרי? לא מפחד ולא חרד, אלא פשוט עשה מה שאתה רוצה עמוק בפנים?"
עבור רבים, העבודה עם האגרות שלהם היא הצעד הראשון לקראת חיים מאושרים, קלים וחופשיים:)
להסתכל בדרך חדשה על מצבים ישנים, בעיות, עקרונות זה כמו להפוך את העולם על פיו
העולם לא ישתנה בהינף אצבעותיך ובעיקרון אי אפשר לשנות אותו.
אבל אתה, בטוח לגמרי אתה יכול לשנות את התפיסה שלך סביב המציאות. בשביל זה כדאי לתקן "מסנני תפיסה", דרכו אתה מניע את כל המידע שהגיע אליך.
מסננים הם הגישות, האמונות, העקרונות וסגנון החשיבה שלך באופן כללי.
כחלק מ- CBT, אנו עובדים עם לקוחות על האגרות שלהם, בונים אמונות הסתגלות חדשות שמובילות לחיים רגועים, מודעים ומאושרים. לאחר 2-3 חודשי טיפול, אני שומע כל הזמן מלקוחות:
"נהיה כל כך מגניב לחיות, כל כך קל ורגוע"
"כל כך הרבה השתנה בחיים"
"אני אוהב להסתכל על העולם בצורה חדשה. זה כל כך מעניין".
אני תמיד מרוצה מהתוצאות שלהם. זה עורר בי השראה להתחיל את סדרת המאמרים ולשתף מניסיוני:)
חברים, אם אתם:
נמאס להם להתעסק בדאגות שלהם
להילחם נגד עולם הפכפך
ורוצים ללמוד כיצד להסתגל אליו
מוּמלָץ:
כדורים בראש (סיפור על בדידות משפחתית)
אני רוצה לשים כמה סיפורים בצורה אמנותית על מנת להעביר את רגשותיהם של האנשים שפגשתי בדרכי בעדינות ככל האפשר. הסיפור הזה מדהים כמו שהוא אופייני. לרוע המזל, סופו מפתיע. לרוב, הסוף שונה בתכלית. אך חווית הבדידות במשפחה, אבוי, אינה כה נדירה.
אם הכל בראש שלך, איך זה הגיע לשם?
מוכרי האושר לעולם לא יגמרו. כמו שלא נגמר, אלה המעוניינים לקנות אושר - סיטונאי, קמעונאי, באריזה קטנה. אשליות מסחר הן עסק רווחי. העיקר לא להישאר הרבה זמן במקום אחד ולהמציא משהו חדש. אני מופתע להבחין שהטרנד האחרון מתעכב במשך זמן רב. זה נשמע מאוד אלגנטי וכולם יודעים:
קול בראש שלי, או מתחמים שהושתלו באהבה
אף אחד לא יתווכח עם העובדה שאהוב את הילדים שלך זה טוב ונכון. אף אחד לא יאשים את ההורים בכך שהעבירו את החוויה שלהם שלא יסולא בפז לילדיהם, ויתנו להם להבין מה טוב ורע. אף אחד לא יגנה מבוגרים על כך שהם רוצים להזהיר, לפרוס כרית, להגן מפני טעויות, לצפות צרות.
אימה בראש שלי. פחדים נוירוטיים: מה עומד מאחוריהם
הוא מתחמם, מוחץ בחזה וצלקות בכל הגוף. המחשבה על מה שעלול לקרות גורמת לך לסחרחורת. אני מפחד, אני מבין שזה מאוד מפחיד - לסבול את החיים האלה, לעשות את הצעדים הבאים, לפגוש חדשים, מפחידים ולא ידועים … הפחד הוא אחד מווסתי ההתנהגות האנושית, כמו גם תחושה המאפשרת לנו לדאוג לביטחון שלנו.
תרגיל "החיים הם כמו גינה: קטיף, סדר בדברים, פיתוח והגשמת רצונות"
ראש השנה הישן הוא זמן מצוין להעניק לעצמכם מתנה נוספת. אני מציע לך תרגיל ל"קציר השנה ": הצטיידות, שילוב ניסיון, מימוש המתרחש, סידור הדברים - בצורה מטאפורית. הכינו לעצמכם מקום: זמן שתוכלו להקדיש רק לעצמכם (מ -20 דקות), מקום בו יהיה לכם נוח לשבת, כמו גם נוח לרשום פתקים, דפי נייר ועט.
