כאשר פרפקציוניזם שולט בחייך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מימוש היכולות שלהם, הכרתם על ידי אחרים, מאפשר לך להרגיש אדם מצליח. חלק חשוב הוא ההישג המקצועי, שבו הכישלון יכול להטיל צל על כל חייו של האדם.

ביצוע העבודה שלך בצורה טובה, באיכות גבוהה, תשומת לב לפרטים, חישוב סיכונים, גישה זו הופכת אותך לדוגמא להמשך בעיני אחרים, אתה נערץ או מקנא.

תשומת הלב של האחרים מחמיאה, דימוי עצמי והערכה עצמית עולים וממריצים לבצע משימות ברמה, אם לא טוב יותר. אבל יחד עם מי שעוקב אחר הדוגמה, יש כאלה שיכולים להתחיל לחפש פגמים. ציין היכן ניתן לבצע שיפורים.

ואז במקום סיפוק מהעבודה שבוצעה היטב, יש גירוי שלא נלקחו בחשבון כל הפרטים. וככל שהושקעה יותר אנרגיה למשימה, כך הביקורת הפנימית מתגברת. אין דרך לברך את עצמך על העבודה שבוצעה, לשים לב שהחסרונות לא השפיעו על התוצאה הסופית, שכן התמונה מופיעה - שמכיוון שאין תוצאה אידיאלית, אז כאילו גם התהליך עצמו לא היה קיים. וכך, אדם נכנס לסיבוב הבא בניסיון להגשים הכל בצורה מושלמת.

בתמונה כזו לא ניתן לקחת בחשבון את כל הפרטים, תמיד תהיה לסביבה ולמבקר הפנימי דעה ואי אפשר לחזות הכל. החתירה לשלמות לא נותנת הזדמנות לעצור, יש רק מטרה והרבה אנרגיה מושקעת בניואנסים.

אין דרך להישאר בנקודת הסיום, לנתח את המשימה ולהודות שכל מה שאפשר לעשות באותו הרגע הושלם במאה אחוז. תהליך זה מבוסס על אמונות לא רציונליות, המפריעות להשגת סיפוק מהפעילות.

ההימור גדל, והמשאבים להשלמת המשימה אינם מחושבים, ואז הפרפקציוניסט נופל למשפך: במקום בו החתירה לשלמות והפחת שלה לאחר מכן מתחילה אסטרטגיית "הכל או כלום". זה מסוכן מכיוון שבמנגנון כזה, "שום דבר" לא מופיע ביצירה בתדירות גבוהה יותר, "מכיוון שאני לא יכול לעשות את זה בצורה מושלמת, אז לא אעשה את זה בשום צורה".

פרפקציוניזם עשוי להתבסס על האמונה שמבוגרים משמעותיים אמרו פעם לאדם בילדותו: "זה היה יכול להיות טוב יותר". "היית צריך לעשות את זה וכן הלאה." עם הזמן, אין צורך עוד בהערכה חיצונית, בתוך תהליך זה מתחיל מעצמו.

חתירה לטוב היא רצון טבעי, אך לא כאשר היא מפריעה לחיים מגשימים וגורמת לסבל. המוטיבציה בעבודה חשובה, ההתרגשות בתהליך מאפשרת לך לשמור על רמת אנרגיה מספקת להשלמת המשימה, ליהנות מהתהליך לאורך כל הדרך.

מה אתה יכול לעשות כשאתה מבין שאתה כבר במרדף אחר האידיאל:

1. מצא את נקודת המשען בתוכך, מיומנות או איכות שתמיד יש לך כדי שזה לא יקרה בסביבה. לא משנה מה הביקורת או ההערצה נופלים עליך. ותמיד תחזור אליו כשאתה מרגיש שאתה מתחיל לרוץ במעגל.

2. חפש תמיכה מאנשים שיכולים לחגוג את הטוב שאתה יכול או שיש בך. לסרב לביקורת על הסף. אתה יודע לבקר את עצמך בצורה מושלמת, אתה לא צריך עזרה של מישהו אחר בזה. המשימה היא ללמוד לשים לב להיבטים החיוביים.

3. שימו לב למה שנעשה היטב, כתבו רשימה. ואז כתוב על vskidku מה לא נלקח בחשבון והשווה אילו עוד. חיפוש שגיאות הוא כמו "רכבת על מסילה", אם מעבירים את חץ המסילות לכיוון השני, אז הרכבת יכולה להגיע ליעד אחר.

4. מנקודות קטנות ורגעים חיוביים נוצר מקור תמיכה פנימי, שנותן אנרגיה לעסקים.

אם החתירה למצוינות הפכה לאורח חיים, חזרה לתפקוד רגיל, שבו יש מקום למוטיבציה והתרגשות יכולה לקחת זמן מה.ככל שתחיה יותר זמן תחת הדגל הזה, בערך אותו הזמן יידרש לחזור לעצמך.

עם זאת, אם בזמן העבודה עם זה בעצמך אתה נתקל בקשיים או שאתה לא יכול לעבור, אז עבודה עם פסיכולוג תיתן תוצאה. מכיוון שזוהי גיבוש של מיומנות שתיקח זמן ובסוף העבודה היא תישאר איתך.

ניתן להירשם לייעוץ בטלפון: 8 (916) 434-96-81.