2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
המודעות המודרנית בימינו היא לא רק היכולת לעבור בין אופני חשיבה ולא חשיבה. כאן מדובר גם במיומנות ההשתקפות - היכולת לחשוב כיצד אתה בעצם חושב ולמה בדיוק, ומדוע מחשבה מסוימת זו.
אנחנו, לרוב, כמעט ולא חושבים כלל. ליתר דיוק, מחשבות נוצרות בראש. רק אנחנו, אחריהם, התצפיות היקרות שלנו והמסקנות הפוטנציאליות שלנו, ממהרים לעיתים קרובות במלוא המהירות. לעתים קרובות אנו מיד קופצים לאוטומטיזם שלנו ולומדים סטריאוטיפים. ומשם - לאותן תגובות רגשיות אוטומטיות.
עבודה עם מטפל מתחילה בדרך כלל בהאטה אדירה. הלקוח מנסה להוריד מידע שימושי יותר. ולעתים קרובות המטפל עוצר את הזרימה הזו כמעט ב 5-10 הדקות הראשונות של השיחה. באופן דמיוני, הוא מאחסן את עצמו עם פנס, מיקרוסקופ וזכוכית מגדלת, ומתחיל להציץ בדריכות במתרחש. "מה קרה בדיוק במצב הזה?", "מה הרגשת באותו הרגע?", "למה בדיוק הגבת?"
במצבים יומיומיים, כאשר הרגשות או המחשבות של עצמך מטרידים, מחקר פשוט של עובדות עוזר לבסס: "איך בעצם הבנתי את זה?" למשל, אם פתאום היה נראה שהבוס מאוכזב מתוצאות העבודה שלך על הפרויקט, אז איך בעצם הבנת את זה? מה אתה מבחין השתנה בפניה? מה בדיוק נשמע שונה בקול שלך? במה בדיוק הייתה ההתנהגות שונה?
תחושת המציאות הזו עוזרת להתנתק מרגשות סוחפים ומסקנות הממהרות אחריהם. כאשר אתה מפרק את העובדות והתצפיות, סביר שתגלה שקולו הקר של הבוס הוא תוצאה של עייפותה לאחר פגישה של שלוש שעות, ופניה השתנו פשוט כיוון שהסיחה את דעתה ממחשבותיה האישיות. כמו כן, ספירה זו של "עובדות העולם האובייקטיבי" מסייעת להתרכז.
אז, אם פתאום ההתרגשות עולה על גדות, שאלו קודם את חמשת החושים שלכם. יתכן שיש להם מה לספר לך, והם יודעים כיצד להרגיע אותך.
צילום: אנדראה טורס
מוּמלָץ:
דיוקן של אדם אהוב, או איך הזמנתי לעצמי חתנים)
מאז ומעולם, הייתה מסורת בערב חג המולד לנחש את האימהות המצומצמת, והיום חשבתי איך זה עובד. והגעתי למסקנה מדהימה - זה עובד! נכון, לא ממש ניחשתי, אבל עשיתי חתנים משלי, וזה לא תמיד היה ערב חג המולד, אבל זה תמיד עבד. מאז הלימודים התחלתי להיסחף עם ספרים על פסיכולוגיה פופולרית, שהציעו מגוון טכניקות, ביניהן - "
שאלה לעצמי: "מה אני בעצמי בעצם חושב על זה?"
אחת הסיבות הנפוצות להתייחסות למטפל היא רצון למיין את המחשבות ואת חוסר ההיגיון לכאורה בהתנהגותו של אחר. "למה הבחור מאפליקציית ההיכרויות פתאום נעלם ולא ענה להודעות?!", "למה עמית פשוט מפלרטט אל המצנן ושולח סמלי הבעה, אבל לא מתקשר לארוחת צהריים?
שאלה לעצמי: "מה יש, צעד אחד ממה שאני כבר יודע איך?"
פסיכולוגית אחת ידועה בנאומה ירדה פעם: "אם אתה רוצה להרוס הכל - גלובליזציה". אני מסכים במאה אחוזים. לעתים קרובות אנו מתגברים לא על ידי הפחד משינויים, אלא על ידי חוסר האפשרות שלהם לכאורה. אנחנו המומים - ממש כמו תוכנית לחמש שנים שתשלח לקנות, ובכן, נניח, מכונת כביסה לדירה משפחתית.
תשובות על שאלות. פחד להתחיל משהו חדש. איך אוכל לעזור לעצמי?
חברים, אני ממשיך לענות על שאלותיכם. בעוד בגרסת הטקסט. אולי אפילו, למישהו, גרסת טקסט תתאים יותר מסרטון. ******************** שאלה שנייה. מרישקה שואל: שלום, כבר שנים רבות, בהרבה מאמצים, עצר אותי הפחד להתחיל משהו, לשנות את העבודה שלי, את הפחד שאני לא יכול, אני לא יודע איך להתמודד עם זה, תודה לך))) ******************** התשובה שלי:
הסיפור על איך נתתי לעצמי לשיר
האם חשבת פעם על הרגעים ששינו את חייך? רגעים של ניצחונות או הישגים, תגליות, הגשמות שעשו אותך בעצמך? מתי אפשרת לעצמך משהו שלא העזת לעשות קודם? יש לי כמה סיפורים כאלה, ואני רוצה לספר לכם אחד מהם … כשאני קוראת מחדש את הסיפורים שלי, אני מרגישה שכולם עוסקים בהתגברות על תסביך הנחיתות שלי … עובדה זו גורמת לי אושר ומרירות:
