2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
למה להיות מסוגל לזהות את הרגשות שלך?
ראשית, רגשות לא חיים יכולים לשפר תגובות פיזיולוגיות ללחץ, וליצור תנאים להתפתחות מחלות פסיכוסומטיות. הם יכולים גם להוביל להתנהגות לא מודעת ולתגובות לאירועים מסוימים. למשל, כאשר רגשות מצטברים לאורך זמן והופכים להתפרצות רגשית אינטנסיבית בלתי נשלטת.
שנית, אם כן, שכל מה שאינו במודע נכנס ל"צל "ומניע אותנו, ואת מה שמובאים לרמת המודעות אפשר להבין ולנהל יותר.
מדוע איננו מודעים לחלק מהרגשות שלנו?
לרוב, התגוננות והחשיבה הקסומה מופעלות: אם אני לא מרגיש את הרגשות האלה, נראה ששום דבר לא קורה. למשל, אם אני לא מרגיש עצב, אז כאילו לא הפסדתי כלום.
עיכובים על רגשות יכולים להוביל אותנו גם לפערים רגשיים. לכל אחד יש את שלו. מישהו מחליף תחושת כעס, מישהו של שמחה, עצב או פחד. זהו הרגל שהוטבע לאורך השנים ומגיע מילדות. רגשות אלה נידונו במשפחה או שניתן היה להעניש אותם בגינם, ואז הילד מחליט לא להראות את ההרגשה הזו לא לעצמו ולא לאחרים. החלטה זו לרוב נמשכת בבגרות.
הסיבה עשויה להיות גם אלקסיטמיה - מאפיין פסיכולוגי של האדם, המורכב מירידה או חוסר יכולת לזהות, לבדל ולהביע חוויות רגשיות ותחושות גופניות.
אבל רגשות לא מודעים אינם מתאדים בשום מקום, הם ממשיכים לחיות בגוף, במחשבות ובמעשים שלנו.
איך אתה מזהה את הרגשות שלך?
- שאל את עצמך מה אני מרגיש ברמת הגוף. כבדות בחזה, סמוק בלחיים, מתח או הרפיה, לסתות קפוצות, "פרפרים" בבטן, דפיקות לב, קהות, רעידות ברגליים, זרועות, קול - כל אלה יכולים להיות אינדיקטורים לרגש.
- נתח את מחשבותיך. מה אני חושב כרגע. וברמת ההיגיון, בדקו אילו רגשות יכולים להיות קשורים לתהליך חשיבה זה.
- נתח את הפעולות שלך. איך פעלתי, ואיך אני חושב אילו רגשות ריגשו אותי. או מה אני רוצה לעשות, ומה אני חושב, מה הרגש שמאחורי זה?
- איך קוראים למה שאני מרגיש? תן שם לרגש. ותאפשר לעצמך להרגיש זאת.
רגשות הם מערכת איתות שנותנת לנו מידע על תגובותינו לאירועים, לאחרים. הבנת רגשות היא אחד הגורמים המרכזיים להבנת עצמך. חשוב לתת לעצמך רשות להרגיש לחלוטין את כל מה שמורגש בפנים ולהחליט מה להתבטא כלפי חוץ ומה לא. לאחר שהכיר את הרגשות שלו, כל אחד יכול להחליט בעצמו מה אני רוצה ויכול לעשות עם ההרגשה הזו.
מוּמלָץ:
איך להתמודד עם הרגשות שלך?
מָקוֹר: קשה לי להבין את הרגשות שלי - ביטוי שכל אחד מאיתנו נתקל בו: בספרים, בסרטים, בחיים (של מישהו או שלי). אבל חשוב מאוד להיות מסוגל להבין את רגשותיך. יש הסבורים - ואולי הם צודקים - שמשמעות החיים היא ברגשות. ואכן, בסוף החיים, רק הרגשות שלנו, האמיתיים או הזיכרונות, נשארים איתנו.
חסימת הרגשות שלך מובילה לדיכאון, OCD, עייפות
מתי חסימת רגשות מתרחשת אצל אדם? קשה לומר. דווקא מוקדם יותר מהיום, וכנראה בילדות ובגיל ההתבגרות. בדיוק כמו במשפחת ההורים, או באינטראקציה עם מבוגרים חשובים. בשלב מסוים, הילד מבין שלא בטוח להביע ולחוות את רגשותיו ורגשותיו. לעתים קרובות - זהו פחד לא רציונלי, לעתים קרובות - פחד בגלל המצב שמתרחש בו הילד חי:
חיה את הרגשות שלך! (מבט על מערך המערכות)
יחסית לאחרונה, מידע החל להבהב באופן פעיל בחלל שלא רצוי להרחיק ולדכא רגשות ורגשות, ורצוי מאוד להתבטא, להביע ולחוות. זו הייתה הפתעה גדולה למי שרגיל לשמוע (ולספר לעצמו) משהו כמו "אל תבכה", "תפסיק לכעוס", "תירגע", "
האמת על איך ללמוד לנהל את הרגשות שלך
נושא ניהול הרגשות שלך רלוונטי כמעט לכל אדם עלי אדמות. ללא קשר לשאלה אם - איש הוא או אִשָׁה … זה חל על כל האנשים, מכיוון שכולנו חיים ולכולנו יש רגשות מסוימים. והבעיה העיקרית שאנו מתמודדים איתה היא שהרגשות דוחפים אותנו לבצע פעולות מסוימות (פריחות, מגוחכות, טיפשות, מסוכנות, שגויות וכו '), לקבל החלטות או לומר מילים שאחר כך אנו מתחרטים עליהן - אנו מבצעים רכישות מיותרות, עושים דברים חסרי משמעות, פוגעים.
איך להבין את הרגשות שלך? לשם מה זה?
לקוחות מגיעים אלי לעתים קרובות עם העובדה שהם רוצים להרגיש בטוחים יותר. או כדי לרצות להגיד לא. או על מנת לרצות ללמוד כיצד לעמוד על שלהם. או שיש להם סימפטום כלשהו: אלרגיות, התקפי פאניקה, לחץ דם גבוה. או עם העובדה שהכל רע במערכת היחסים שלהם, אבל הם לא יכולים לשנות בהם שום דבר ואינם יכולים לצאת מהם.
