2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
יחסית לאחרונה, מידע החל להבהב באופן פעיל בחלל שלא רצוי להרחיק ולדכא רגשות ורגשות, ורצוי מאוד להתבטא, להביע ולחוות. זו הייתה הפתעה גדולה למי שרגיל לשמוע (ולספר לעצמו) משהו כמו "אל תבכה", "תפסיק לכעוס", "תירגע", "מה אם ייעלב?". ולבסוף, הם התחילו לדבר על העובדה כי דיכוי רגשותיך אינו גבורה ואינה נורמת חיים, אלא פצצת זמן. ובכן, או בומרנג - כרצונך. וכמובן, ישנם מצבים שבהם כאן ועכשיו להראות את רגשותיך זה לא הזמן או המקום, מה שאומר שאתה בהחלט צריך להראות אותם מאוחר יותר ומלא.
מדוע עדיף לחיות את רגשותיך ורגשותיך מאשר לדחוף אותם לרקע?
הסיבה הראשונה ברורה, ורק העצלן לא שמע עליה - פסיכוסומטית. הנקודה היא שהרגשות שלנו חיים בגוף, ואם נדכא אותם ונאסר על עצמנו להציג אותם, הם יופקדו בזיכרון השריר. ובמקום הזה מתעורר המתח עוד יותר - רגשות מרובדים יותר ויותר, ועווית מופיעה, שמשמעותה כאב והיווצרות מחלה. למעשה, זה כבר ידוע ברבים: רבים קראו את לואיז היי וליז בורבו, או לפחות שמעו על הרעיונות שלהם. אני יכול להוסיף את מה שראיתי שוב ושוב בתרגול של קבוצות מערכתיות מערכתיות (התרגול של סידור הסימפטומים של המחלה נועד למצוא ולברר את הגורמים הבסיסיים למחלה. לכל מחלה יש ריבוי עצום של רגשות לא חיים וסיטואציות לא פתורות. לדוגמא, בעיות בנזופרינקס, סינוסיטיס, ובעיקר מחלות גרון הן התוצאות של מילים "נבלעות", טענות ולא טענות.
מה לעשות? למד לדבר, לתקשר, לנהל משא ומתן - הן יתרונות בריאותיים והן מערכות יחסים. האם אתה נעלב מכולם ומהכל? חפש שורשים ביחסים שלך עם הורייך: האם אתה עדיין נעלב מהם? אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש ומיגרנות הוא ניסיונותינו להבין, להבין, להבין משהו שהוא מעבר להבנתנו, או כאשר אנו מחפשים פתרון כלשהו - ואיננו מוצאים אותו. כמעט תמיד, לכל מחלות הנפש (אי שפיות ו … … …) יש היסטוריה של סכסוך גדול, שבו מישהו היה התוקפן, ומישהו היה קורבן, ובנפש המטופל, שני אלה אנשי העבר חיים וממשיכים את העימות שלהם בו זמנית, זה גורם לכל מחלות הנפש.
ראיתי פעמים רבות במערכות הכוכבים שהסיבה העיקרית לבעיות במערכת העיכול היא פחד, ובמעמקים יתכן חשש לחיים (זכור, קודם המילה "בטן" פירושה "חיים": "לא לבטן, אלא למוות "). יתרה מכך, ייתכן שפחד זה לא שרד את האדם הסובל מבעיות במערכת העיכול. אולי פחד כזה חווה אחד מאבות אבותיו.
ואז ניגשתי בצורה חלקה לסיבה השנייה לא "לרסק" את הרגשות שלי. אם כל הפסיכולוגים מדברים על הראשון, אז רק מטפלים סיסטמיים מדברים על השני.
תחושות מערכתיות לא פתורות. המשפחה היא מערכת החיה לפי החוקים שלה. כמו כל מערכת, היא דואגת לאיזון שלה. ואחד ממנגנוני ההגנה של המשפחה כמערכת פועל כך: כאשר הרבה מהתחושות האלה נופלות לחלקו של אחד מבני המשפחה שהוא פשוט לא מסוגל לשחזר, אז רגשות שליליים אלה פשוט נזרקים אל תוך מערכת, מופץ בין בני משפחה אחרים - או אולי ו"עוף "למישהו לבד. כמו מה זה נראה? תארו לעצמכם שבמשפחה אחת אחד מהאבות הקדמונים חווה פחד עז, אך בשל הנסיבות לא הרשה לעצמו להראות זאת - למשל, הוא היה חייל שנלחם ויצא לקרב עם פנים בלתי חדירות, אם כי בפנים, כמו שאומרים, הוורידים רעדו מפחד … לכן, הוא לא הרשה לעצמו לחוש פחד - תחושה זו הודחקה ו"מוזגה "למערכת.אז או שבני משפחה שונים יראו פחדים ופוביות שונות, או שייוולד אדם במערכת, שתחושה זו של פחד פשוט תרדוף אחריה. רגשות מודחקים ונסתרים כאלה נקראים מערכתיים, וכוכבים עובדים איתם בהצלחה: במהלך העבודה מספיק לפתוח, לראות ולחיות מחדש את אותה תחושה ראשונית שהפכה את הטריגר, ולפעמים "לתקשר" עם הבעלים של ראשוני זה. מַרגִישׁ. בדוגמה שלנו, זה להשתחוות לאותו סבא רבא שהניע את תחושת הפחד שלו עמוק לתוכו. ואכן, כמו לכל אדם, הייתה לו הזכות לחוש פחד על חייו כשהמוות מרחף
כמטפל מערכתי, אני עובד עם תושבי דונבאס (למעשה, אני גר כאן) וכבר עכשיו אני רואה כמה רגשות מדוכאים ועקורים על ידי אנשים בנסיבות חברתיות כה קשות. וגם עכשיו אני יכול להניח שהתחושות האלה יגיעו לילדים ולנכדים שלנו, כי זה חוק המערכת: רגשות מערכיים קשים הולכים לצעירים במערכת, אלה שבאים מאוחר יותר - זה התשלום שלהם על החיים הם קיבלו.
על סמך ידע זה - עצות: חיה את רגשותיך, אם אתה יכול, כאן ועכשיו, אז כשהן עולות. אינך יכול לחיות כעת - בצע אותם אחר כך, בפסיכותרפיה, בכל תרגול. לאהוב, להיות עצוב, לשמוח, להתאכזב - אין רגשות "טובים" או "רעים". כל התחושות ניתנות לנו לכל החיים, לתגובה הולמת למה שקורה לנו, למצב כאן ועכשיו. כל מה שלא ביטאנו ולא חיינו בחיינו יועבר לילדינו ולנכדינו. אם אתה רוצה אושר לצאצאיך, תחליט על כל דבר בחייך: לאהוב, לשמוח, להיות עצוב, להתגעגע … כי, כפי שאני זוכר, נאמר בתנ"ך שיש זמן לקינה וזמן לרקוד, זמן לחיבוק וזמן להתחמק מחבוקים, זמן לאהוב וזמן לשנוא …
ואנחנו צריכים הרבה אומץ לתת לכל הרגשות שלנו להיות.
מוּמלָץ:
איך להתמודד עם הרגשות שלך?
מָקוֹר: קשה לי להבין את הרגשות שלי - ביטוי שכל אחד מאיתנו נתקל בו: בספרים, בסרטים, בחיים (של מישהו או שלי). אבל חשוב מאוד להיות מסוגל להבין את רגשותיך. יש הסבורים - ואולי הם צודקים - שמשמעות החיים היא ברגשות. ואכן, בסוף החיים, רק הרגשות שלנו, האמיתיים או הזיכרונות, נשארים איתנו.
חסימת הרגשות שלך מובילה לדיכאון, OCD, עייפות
מתי חסימת רגשות מתרחשת אצל אדם? קשה לומר. דווקא מוקדם יותר מהיום, וכנראה בילדות ובגיל ההתבגרות. בדיוק כמו במשפחת ההורים, או באינטראקציה עם מבוגרים חשובים. בשלב מסוים, הילד מבין שלא בטוח להביע ולחוות את רגשותיו ורגשותיו. לעתים קרובות - זהו פחד לא רציונלי, לעתים קרובות - פחד בגלל המצב שמתרחש בו הילד חי:
איך ולמה לזהות את הרגשות שלך
למה להיות מסוגל לזהות את הרגשות שלך? ראשית, רגשות לא חיים יכולים לשפר תגובות פיזיולוגיות ללחץ, וליצור תנאים להתפתחות מחלות פסיכוסומטיות. הם יכולים גם להוביל להתנהגות לא מודעת ולתגובות לאירועים מסוימים. למשל, כאשר רגשות מצטברים לאורך זמן והופכים להתפרצות רגשית אינטנסיבית בלתי נשלטת.
האמת על איך ללמוד לנהל את הרגשות שלך
נושא ניהול הרגשות שלך רלוונטי כמעט לכל אדם עלי אדמות. ללא קשר לשאלה אם - איש הוא או אִשָׁה … זה חל על כל האנשים, מכיוון שכולנו חיים ולכולנו יש רגשות מסוימים. והבעיה העיקרית שאנו מתמודדים איתה היא שהרגשות דוחפים אותנו לבצע פעולות מסוימות (פריחות, מגוחכות, טיפשות, מסוכנות, שגויות וכו '), לקבל החלטות או לומר מילים שאחר כך אנו מתחרטים עליהן - אנו מבצעים רכישות מיותרות, עושים דברים חסרי משמעות, פוגעים.
איך להבין את הרגשות שלך? לשם מה זה?
לקוחות מגיעים אלי לעתים קרובות עם העובדה שהם רוצים להרגיש בטוחים יותר. או כדי לרצות להגיד לא. או על מנת לרצות ללמוד כיצד לעמוד על שלהם. או שיש להם סימפטום כלשהו: אלרגיות, התקפי פאניקה, לחץ דם גבוה. או עם העובדה שהכל רע במערכת היחסים שלהם, אבל הם לא יכולים לשנות בהם שום דבר ואינם יכולים לצאת מהם.
