2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
יותר ויותר אנשים החלו לסבול מהתקפי חרדה. מישהו מבין מה קורה לו. מישהו לגמרי לא מבין מה קורה ואינו יודע מה לעשות וכיצד להיפטר מהתקפי חרדה.
מהן התקפי חרדה? יש הרבה הגדרות, אני אנסה להסביר את זה מספיק פשוט. התקף חרדה הוא חוויה חרדית אובייקטיבית, בלתי מוסברת וכואבת (היא יכולה להיות בעלת עוצמות שונות), מלווה בפחדים שונים (שניהם קשורים למה שקורה ולא), מלווים כמעט תמיד בתופעות גופניות (חנק, הזעה קשה, דפיקות לב, סחרחורת, בלבול). הרופאים, לאחר הטיפול, מכניסים דיסטוניה צמחית-וסקולרית ופונים לטיפול סימפטומטי. במקרה זה, אינך צריך להיות מוגבל רק לטיפול בתופעות גופניות, חשוב גם להסתכל קצת יותר לעומק ולנסות למצוא את הגורם הפסיכולוגי להתקפי חרדה.
ניתן לחשוב על התקף חרדה כהתפרצות של רגשות ותחושות חזקות שמצטברות ואין להן מוצא אחר. בשלב כלשהו בחיים עלול להתרחש לאדם אירוע שגרם לתחושות כה חזקות שהאדם פשוט לא יכול ואינו מוכן להתמודד איתן. כך שכוחם של רגשות אלה פשוט לא יהרוס את נפש האדם, מתרחש תהליך השכחה, הדחקה של כל דבר (או כמעט הכל) שאי אפשר לקיים. אילו אירועים יכולים להיות? כל דבר! כל אירוע שנגע באדם עמוק. זה יכול להיות אובדן של אדם אהוב, סיום קשה של מערכת יחסים, חוסר הבנה במשפחה, קשיים בעבודה ובקריירה, אלימות, אירוע משמח מדי בלתי צפוי בו אי אפשר להאמין בפעם הראשונה, ורבים אירועים אחרים.
בהתקפי פאניקה, אנו עדיין מקבלים סיפוק והטבות מסוימות, הם נקראים הטבות משניות. מטבע הדברים, הם אינם ממומשים וכמעט שאינם נגישים להבנתנו. זו יכולה להיות הרפיה רגשית, תשומת לב וטיפול באנשים קרובים וחשובים, תחושת הייחודיות והמיוחדות של מחלתך, ניתן להמשיך ברשימה זו ללא הגבלת זמן.
בשלב כלשהו בחייך אתה מבין שסבל מהתקפי חרדה הוא חזק יותר מהיתרונות המשניים. כאן ההחלטה מגיעה להילחם לא רק עם ביטויים פיזיים, אלא גם עם המרכיב הפסיכולוגי.
ראשית כל, כדאי לעבור בדיקת בריאות מלאה. טיפול מקיף טוב יותר הן לנפש והן למעשה. אם נתמקד רק בטיפול בגילויים פיזיים, אז זה לא ישפיע מעט כי נותן רק השפעה זמנית. כמו כן, כאשר עובדים עם המרכיב הפסיכולוגי, אין לשכוח מההפרעות הסומטיות שכבר הופיעו. הדרך הפסיכותרפויטית אינה מהירה, יש לזכור כי בעיות לא נוצרות באופן מיידי, הפתרון שלהן גם לוקח זמן, לפעמים יותר מאשר הופעת הבעיה עצמה. בתהליך של פסיכותרפיה, יש להכיר את התחושות שהודחקו, אפשר לשחזר ולהבין אותן בסביבה פסיכותרפית בטוחה יחד עם פסיכואנליטיקאי. זה מה שעוזר להיפטר מהתקפי פאניקה ובעיות נלוות אחרות.
אם אתה זקוק לעזרה בהתמודדות עם התקפי חרדה, תוכל לבקש ממני עזרה.
מיכאיל אוז'ירינסקי - פסיכואנליטיקאי, אנליסט קבוצתי
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
איך להתגבר על הבושה? איך להיפטר מהבושה
פחד מבושה … מדוע אנו מפחדים לחוות את התחושה הזו ובכל דרך אפשרית להימנע ממנה? ולמה זה יכול להוביל בסופו של דבר? במידה מסוימת, זוהי בריחה מכל הסיטואציות שיכולות לגרום לבושה - פחד מהשפלה, פחד לקבל ביקורת בכיוון שלך. במקרה זה הביקורת נתפסת לא באמצעות תחושת אשמה (עשיתי משהו לא בסדר
איך להתגבר על עצלות. איך להיפטר מעצלות לנצח. פעולות פשוטות
מהן הסיבות לעצלות? כיצד להתמודד עם חוסר המעשה הפתולוגי הזה? למעשה ניתן לחלק את העצלות לשתי בעיות - הבעיה במוטיבציה ובעיה בכוח הרצון. אז מה יכולות להיות הסיבות העיקריות לעצלות ביחס למוטיבציה? מוטיבציה לא מספיק חזקה. באופן יחסי, אם בערב אני צריך לקום מהספה כדי להרוויח איזה 100 רובל, מה שבאמת לא יעשה שום מזג אוויר בבית, לא סביר שאקום מהספה.
איך להיפטר מהתקפי חרדה?
האם אתה מבחין שכפות הידיים שלך מזיעות ללא סיבה, העיניים שלך מחשיך ולבך פועם בטירוף? האם אתה מרגיש חרדה קשה, קוצר נשימה, סחרחורת? האם אתה מרגיש חם וקר? האם אתה חווה את הפחד להתעלף, ליפול ולמות? האם אתה מפחד להשתמש בתחבורה ציבורית, ברכבת התחתית או להיתקע בפקקים?
איך להתנגד להשפעה? חרדה מוגברת. איך לקבל את עצמך?
כיום הרבה אנשים פונים למגידי עתידות, פסיכולוגים ואסטרולוגים "לעזרה" על מנת להפחית את החרדה, אך הם אינם מקבלים בדיוק את המידע שהם רוצים לשמוע, כך שרמת החרדה רק עולה . מדוע אנשים פונים למומחים כאלה? מתוך רצון לצמצם את החרדה, הם מנסים בדרך זו להעביר את האחריות מעצמם לאדם אחר ("
