שיטות תקנה עצמית והסרה של מתח פסיכו-מוטורי בילדים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"משוך את עצמך יחד" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

נאמר לילד: "ברגע שאתה מרגיש שאתה מודאג, אתה רוצה להכות מישהו, לזרוק משהו, יש דרך פשוטה מאוד להוכיח את כוחך: לשים את כפות הידיים סביב המרפקים ולחוץ את הידיים בחוזקה לחזה שלך - זוהי תנוחתו של אדם בעל רכוש עצמי."

"צמח לאדמה" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

עליך לומר לילד: "נסה ללחוץ חזק, חזק עם העקבים על הרצפה, לסגור את הידיים לאגרופים ולתפוס בחוזקה את השיניים. אתה עץ חזק וחזק, יש לך שורשים חזקים, ואתה לא מפחד מכל רוחות. זוהי תנוחתו של אדם בטוח בעצמו ".

"אתה אריה!" (לילדים מגיל 5, N. L. Kryazheva)

לילד נאמר: "תעצום עיניים, דמיין אריה - מלך החיות, חזק, אדיר, בטוח בעצמו, רגוע וחכם. הוא נאה ובעל עצמיות, גאה וחופשי. לאריה הזה קוראים אותו הדבר כמוך, יש לו את שמך, עיניך, זרועותיך, רגלייך, גופך. אתה האריה!"

"תתעורר, עין שלישית!" (לילדים מגיל 5, N. L. Kryazheva)

נאמר לילד: “אדם רואה לא רק בעיניים. חוכמה ואינטליגנציה, סיבולת ורוגע יכולים להתעורר בעין השלישית שלך. האריך את האצבע המורה, לחץ אותו והנח אותו על המצח בין הגבות שלך מעל האף. הנה העין השלישית שלך, עין החוכמה. לעסות נקודה זו באומרו: "התעורר, עין שלישית, התעורר, עין שלישית …" 6-10 פעמים.

"זרוק עייפות" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

יש צורך לומר לילד: "קום, פרש את הרגליים לרווחה, כופף אותן מעט בברכיים, כופף את גופך והוריד את זרועותיך בחופשיות, פרש את אצבעותיך, הרכין את הראש לחזה, פתח את הפה. התנדנד מעט לצדדים, קדימה, אחורה. עכשיו לנער בחדות את הראש, הידיים, הרגליים, הגוף. אתה מנער את כל העייפות, נשאר קצת, חזור על זה שוב ".

"חיוב עליזות" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

עליך לומר לילד: "שב בחופשיות. למתוח את הידיים קדימה ולהכין שתי אצבעות: אגודל ואצבע, קח אותן בקצות האוזניים שלך - אחת למעלה, השנייה בתחתית האוזן. לעסות את האוזניים ולומר: "אוזניים, אוזניים שומעות הכל!" - 10 פעמים בכיוון אחד ו -10 פעמים בכיוון השני. א עכשיו הניח את ידיך, הניד את כפות ידיך. הכינו את האצבע המורה, הושיטו את היד והניחו אותה בין הגבות מעל האף. לעסות נקודה זו אותו מספר פעמים במילים: "תתעורר, עין שלישית!" לנער את כפות הידיים. אסוף את אצבעותיך בקומץ, מצא חור בתחתית צווארך, הניח את ידך שם ועם המילים: "אני נושם, נושם, נושם!" - לעסות את החור! 10 פעמים בכיוון אחד ו -10 פעמים בכיוון השני. כל הכבוד! אתה רואה, שומע, מרגיש!"

זהירות: מבוגר עוקב אחר כוח הלחץ בנקודות חיים חשובות ונכונות מציאת הנקודות.

"לנשום ולחשוב יפה" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

ספרו לילדכם: “כאשר אתם מודאגים, נסו לנשום יפה ורגוע. לעצום את העיניים, לנשום עמוק:

- אמור נפשית: "אני אריה" - נושם החוצה, נושם פנימה;

- אמור: "אני ציפור" - נשם החוצה, נשם פנימה;

- אמור: "אני אבן" - נשם החוצה, נשם פנימה;

- אמור: "אני פרח" - נשם החוצה, נשם פנימה;

- אמור: "אני רגוע" - נשוף. אתה באמת תרגע!

"החייל היציב" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

ספרו לילדכם: “כאשר אתם מתרגשים מאוד ואינכם יכולים לעצור, התכנסו יחד, עמדו על רגל אחת וכופפו את השנייה בברך, הורידו את הידיים בתפרים. אתה חייל נלהב במוצב, אתה באמת מבצע את השירות שלך, מסתכל מסביב, שם לב למה שקורה סביבך, מי עושה מה ומי צריך עזרה. עכשיו שנה את הרגליים והסתכל מקרוב. כל הכבוד! אתה מגן אמיתי!"

"הַקפָּאָה!" (לילדים מגיל 5, N. L. Kryazheva)

אמור לילדך: "אם אתה שובב ולא מרוצה ממך, אמור לעצמך נפשית:" הקפיא! " תסתכל מסביב מה אחרים עושים, מצא משהו מעניין לעשות, ניגש למישהו ובקש ממנו לשחק איתך. מישהו בהחלט יסכים וזה יהיה מעניין עבורך ".

"שמור את הגוזל" (לילדים מגיל 4)

אמור לילדך, "תארו לעצמכם שיש בידכם אפרוח קטן וחסר אונים. למתוח את הידיים, כפות הידיים למעלה, ועכשיו לחמם אותו, לאט לאט, אצבע אחת בכל פעם, לקפל את כפות הידיים כדי להסתיר בהן את האפרוח, לנשום עליו, לחמם אותו בנשימה רגועה אפילו, לשים את כפות הידיים אל החזה, לתת הגוזל אדיבות לבך ונשימתך. עכשיו פתחו את כפות הידיים ותראו שהגוזל המריא בשמחה; תחייך אליו ואל תהיה עצוב, הוא עדיין יטוס אליך!"

"באני סאני" (לילדים מגיל 4, NL Kryazheva)

אמור לילדך: "קרן השמש הביטה בעיניך. סגור אותם. הוא רץ הלאה על פניו - מלטף אותו בעדינות בכפות הידיים שלך: על המצח, על האף, על הפה, על הלחיים, על הסנטר, מלטף בעדינות כדי לא להפחיד את הראש, הצוואר, הבטן, הידיים, רגליים, הוא טיפס לתוך הצווארון - ושם … הוא לא איש שובב - הוא אוהב ומלטף אותך, ואת מלטפת אותו ומתיידדת איתו ".

"בובה שבורה" (לילדים מגיל 5)

אמור לילדך, "לפעמים צעצועים נשברים, אבל אפשר לעזור להם. דמיין לעצמך בובה שהמיתרים שלה נקרעו מהדקה את ראשה, צווארה, זרועותיה, גופה, רגליה. כולם "התקלחו" איתה, הם לא רוצים לשחק. לנער את כל החלקים השבורים בו זמנית. עכשיו אסוף, חיזק את החבלים, חבר בזהירות את הראש והצוואר, יישר אותם; עכשיו יישר את כתפיך ואבטח את זרועותיך; לנשום באופן שווה ועמוק ואת תא המטען; יישר את הרגליים. זהו - תיקנת את הבובה בעצמך, עכשיו היא שוב יפה, כולם רוצים לשחק איתה!"

"הר מהכתפיים" (לילדים מגיל 5, NL Kryazheva)

"כשאתה עייף מאוד, קשה לך, אתה רוצה לשכב, אבל אתה עדיין צריך לעשות משהו, לזרוק את" ההר מהכתפיים ", לפזר את הרגליים, להרים את הכתפיים, לקחת אותם אחורה ולהוריד את הכתפיים. בצע את התרגיל 5-6 פעמים, ותרגיש טוב יותר בבת אחת ".

"עוגה" (לילדים מגיל 4)

הניחו את תינוקכם על המחצלת. מסביב - חבריו או מכריו. מבוגר אומר: "עכשיו אנחנו הולכים להכין ממך עוגה". משתתף אחד הוא "קמח", השני הוא "סוכר", השלישי הוא "חלב", הרביעי הוא "חמאה" וכן הלאה. מבוגר הוא טבח, עכשיו הוא יכין מנה נהדרת. ראשית עליך ללוש את הבצק. צריך קמח: "קמח" ידיים "מפזר" את גופו של האדם השוכב, מעסה קלות ומצבט אותו. עכשיו אתה צריך חלב - "חלב" הוא "שפך" עם הידיים שלך על הגוף, מלטף אותו. יש צורך בסוכר - הוא "מפזר" את הגוף; ומעט מלח - מעט, נוגע בעדינות בראש, בזרועות, ברגליים. "הטבח" לשה את "הבצק", ולשה אותו ביסודיות. ועכשיו מכניסים את הבצק לתנור ומתפחה שם - הוא מונח בצורה אחידה ונינוחה. כל מרכיביו: קמח, מלח וכו ' - נושמים גם הם כמו בצק. לבסוף מקשטים את העוגה בפרחי שמנת. כל המשתתפים שנוגעים ב"עוגה "נותנים לו את הפרח שלהם ומתארים אותו. "עוגה" טובה בצורה יוצאת דופן. כעת "הטבח" יתייחס לכל משתתף בתרגיל בקטע טעים, אם ה"עוגה "עצמה אינה חבל, רוב ה"עוגה" תגיע להורים ולחברים.

תגובה

1. צפו בביטוי על פני ה"עוגה ", זה צריך להיות שמח, הצחוק רק יעזור לתרגיל.

2. במקום "עוגה" אפשר לבשל מה שהילד רוצה - עוף, לביבות, קומפוט וכו '.

"דיוקן" (לילדים מגיל 5)

הילד מתיישב מול המבוגר. אמן מבוגר. כל השאר הם צבעים: כחול, לבן, אדום, צהוב, ירוק וצבעים אחרים. "עכשיו אצייר דיוקן." האמן נוגע בידו בסגלגל הפנים ואומר: "עכשיו אצייר את הפנים". "איזו צורה עלי לצייר? - הוא שואל את הילד. - אותו הדבר, יותר, פחות? " הילד עונה. "מה יהיו העיניים - גדולות, קטנות, או שנשאיר את מה שהן?" במקביל, הוא מתאר את קווי המתאר של העיניים. "איזה צבע הם יהיו?" הילד מתקשר. אם יש צבע כזה, האמן נוגע בו בעזרת המברשת שלו (למשתתף שבחר בצבע הזה) ומעביר את הצבע על פני הילד. ואז, באותו סדר, הגבות, האף, הלחיים, השפתיים, האוזניים, השיער נמשכות. נסו "לערבב" את הצבעים ולהעביר לילד חלק מכל משתתף בתרגיל. בסופו של דבר, כולם מתפעלים מהדיוקן, אומרים כמה הוא טוב.

הערה: חוסר הרצון העיקש של הילד "להציל" את פניו והרצון לשנות בהם הרבה מעיד על כך שהילד אינו שבע רצון מעצמו, רוצה לשנות.

"תיאטרון מגע" (אחרי ו 'בסקקוב, לילדים מגיל 6)

הילד מתבקש לשכב בחופשיות במיקום ה"כוכב "על המחצלת ולעצום עיניים. מוסיקה רגועה נדלקת. כל שאר המשתתפים מתכופפים ונוגעים בעדינות ובזהירות בגוף הילד השוכב בצורה יוצאת דופן. אתה יכול לגעת בו זמנית באצבע אחת אל המצח, וכף היד לרגל עם קצה כף היד אל הבטן, עם האגרוף אל החזה, המרפק אל הבטן וכו '. כולם מתחילים ונגמרים לגעת בו זמנית. ואז האדם השקר נשאר במצב רגוע לזמן מה.

תגובה

1. מבוגר עוקב אחר חוזק המגע.

2. מתבונן בפניו של האדם השוכב, הוא צריך להיות רגוע ונינוח.

3. ליטוף צריך להיות מעט

הרפיה "תנוחת מנוחה"

מטרה: שליטה וגיבוש תנוחת המנוחה וההרפיה של שרירי הזרועות. יש צורך לשבת קרוב יותר לקצה הכסא, להישען על הגב, להניח את הידיים בחופשיות על הברכיים ולפזר מעט את הרגליים. הנוסחה לשלום כללי מבוטאת על ידי המדריך לאט, בקול נמוך, עם הפסקות ארוכות.

כולם יודעים לרקוד

לקפוץ, לרוץ, לצייר.

אבל בינתיים לא כולם יכולים

תירגע, תנוח.

יש לנו משחק כזה -

מאוד קליל, פשוט, התנועה מאטה

המתח נעלם …

וזה מתברר -

הרפיה זה נחמד!

תרגיל פונקציונלי "קומקום עם מכסה". מטרה: פיתוח ריכוז ושליטה מוטורית, חיסול האימפולסיביות.

המשתתפים יושבים במעגל. כל אחד מהם שר שיר, מלווה אותו במחוות ידניות מסוימות:

קומקום (תנועות אנכיות של צלעות כפות הידיים)

יש מכסה על קומקום התה (יד שמאל מתקפלת לאגרוף, יד ימין עושה תנועות מעגליות על האגרוף עם כף היד).

יש גוש על המכסה (תנועות אנכיות עם אגרופים).

יש חור בגוש (האינדקס והאגודל של שתי הידיים יוצרים טבעות).

קיטור מגיע מהחור (הספירלות נמשכות בעזרת האצבעות המורות)

אדים יוצאים מהחור.

חור בגוש, גוש על המכסה,

המכסה על קנקן התה.

עם החזרה לאחר מכן על השיר, יש לשנות מילה אחת ל- "Gu-gu-gu", המחוות נשמרות: "Gu-gu-gu!

יש מכסה על קנקן התה וכו '.

הרפיה "להשתזף"

מטרה: הרפיה של שרירי הרגליים. מדריך: “תארו לעצמכם שהרגליים שלך משתזפות בשמש (מותח את הרגליים קדימה בזמן שאתה יושב על הרצפה). הרם את הרגליים, המשך במשקל. רגליים מתוחות (אפשר להזמין את הילד לגעת בכמה שהשרירים שלו התקשו). הרגליים המתוחות נעשו קשות ואבן. תוריד את הרגליים. הם עייפים, ועכשיו הם נחים, מרגיעים. כמה טוב, זה נהיה נעים. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות.

אנחנו משתזפים יפה! הרם את הרגליים גבוה יותר!

אנו מחזיקים … אנו מחזיקים … אנו מתאמצים …

אנחנו משתזפים! אנחנו מורידים (מורידים את הרגליים בחדות לרצפה).

הרגליים לא מתוחות, נינוחות.

הרפיה "בר"

מטרה: הרפיה של שרירי הזרועות, הרגליים, הגוף.

א. עמ. - עומד. מדריך: קום. דמיינו שאתם מרימים משקולת כבדה. תתכופף, קח אותה. תסגרו את אגרופיכם. הרם את הידיים לאט. הם מתוחים! קָשֶׁה! הידיים עייפות, אנו זורקים את המשקולת (הידיים יורדות בחדות כלפי מטה ונופלות בחופשיות לאורך הגוף). הם רגועים, לא מתוחים, נחים. קל לנשום. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות.

אנו מתכוננים לשיא. בואו ניכנס לספורט (נשען קדימה).

הרם את המוט מהרצפה (יישר, זרועות למעלה).

אנחנו מחזיקים חזק …

ואנחנו זורקים אותו!

השרירים שלנו לא עייפים

והם הפכו לצייתנים עוד יותר.

תרגיל קוגניטיבי "ויזואליזציה של אובייקט תלת מימדי."

א. עמ. - יושבים על הרצפה, עוצמים עיניים. ילדים מוזמנים לדמיין כל אובייקט תלת מימדי (כדור, כיסא, גלובוס) מולם וללמוד כל חלק של האובייקט, לדמיין אותו בשלמותו. אז אתה צריך לשנות נפשית את הגודל, הצורה, הצבע.

תרגיל פונקציונלי "ידיים ורגליים"

מטרה: פיתוח ריכוז קשב ושליטה מוטורית, חיסול אימפולסיביות, פיתוח כישורי שמירה על התוכנית. א. עמ. - עומד. קפיצה במקום עם תנועות סימולטניות של הידיים והרגליים.

זרוע שמאל קדימה, זרוע ימין אחורה + רגל ימין קדימה, רגל שמאל אחורה.

זרוע שמאל אחורה, זרוע ימין קדימה + רגל ימין אחורה, רגל שמאל קדימה.

זרוע שמאל קדימה, זרוע ימין קדימה + רגל ימין אחורה, רגל שמאל אחורה.

זרוע שמאל אחורה, זרוע ימין אחורה + רגל ימין קדימה, רגל שמאל קדימה.

חזור על מחזור הקפיצה מספר פעמים.

הרפיה "קורבליק". מטרה: הרפיה של שרירי הזרועות, הרגליים, הגוף. מדריך: “דמיין שאתה על ספינה. רועד. כדי להימנע מנפילה, פרשו את הרגליים רחבות יותר והצמידו אותן לרצפה. סוגר את ידיך מאחורי הגב. הנדנדה

הסיפון, לחץ על רגל ימין לרצפה (רגל ימין מתוחה, רגל שמאל נינוחה, כפופה מעט בברך, הבוהן נוגעת ברצפה). להתיישר! הרגע את הרגל. הנדנדה לכיוון השני, לחץ על רגל שמאל לרצפה. להתיישר. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות.

“הסיפון התחיל להתנדנד!

לחץ את הרגל שלך לסיפון!

אנו לוחצים חזק יותר על הרגל, ואנחנו מרגיעים את השני.

התרגיל מתבצע לסירוגין לכל רגל. הפנו את תשומת ליבו של הילד לשרירי הרגליים המתוחים והנינוחים. לאחר שלמדו להרפות את הרגליים, מומלץ לחזור על תנוחת המנוחה שוב.

שוב הידיים על הברכיים

ועכשיו קצת עצלות …

המתח התעופף

וכל הגוף רגוע …

השרירים שלנו לא עייפים

והם הפכו לצייתנים עוד יותר.

נושם בקלות, באופן שווה, עמוק...

מתיחת "קרניים". א. עמ. - יושב על הרצפה. הילד מוזמן לסירוגין להרפות את כתף שמאל, זרוע שמאל, צד שמאל, רגל שמאל. ואז כתף ימין, זרוע ימין, צד ימין, רגל ימין.

הרפיה "ברברית סקרנית"

מטרה: הרפיה של שרירי הצוואר

א) מדריך: “סובב את הראש שמאלה, נסה לעשות זאת על מנת שתוכל לראות כמה שיותר רחוק. עכשיו שרירי הצוואר מתוחים! הרגישו את הצוואר מימין, השרירים קשים כאבן. חזור לעמדת ההתחלה. כך גם בכיוון השני. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות.

ברברה סקרנית

מביט שמאלה …

נראה ימינה …

ואז שוב קדימה -

כאן הוא ינוח מעט.

הצוואר לא מתוח, אבל רגוע.

התנועות חוזרות על עצמן פעמיים לכל כיוון.

ב) מדריך: עכשיו הרם את הראש למעלה. תסתכל על התקרה. זרוק את הראש יותר לאחור! איך הצוואר נמתח! זה לא נעים! קשה לנשום. להתיישר. זה נהיה קל, נושם בחופשיות. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות

ווורארה מרים את מבטו!

מעל הכל, עוד למעלה!

חוזר -

הרפיה זה נחמד!

הצוואר אינו מתוח

ונינוחה."

ג) מדריך: עכשיו תוריד את הראש לאט לאט. שרירי הצוואר מתוחים. בחלק האחורי הם הפכו מוצקים. יישר את צווארך. היא נינוחה. נחמד, נושם טוב. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות.

עכשיו בואו נסתכל למטה -

שרירי הצוואר מתוחים!

אנחנו חוזרים -

הרפיה זה נחמד!

הצוואר אינו מתוח. ונינוחה."

תרגיל קוגניטיבי "קצב במעגל". ילדים יושבים בחצי עיגול. המדריך מוציא קצב פשוט. ילדים מקשיבים היטב ובפקודת המדריך חוזרים על זה (בנפרד או או ביחד). כאשר הקצב משתלט, הילדים מקבלים את הפקודה: "בואו נטיח בקצב הזה כדלקמן."

כל אחד בתורו מכה כף אחת מקצב נתון. משמאל לימין. כשהקצב מסתיים, הבא במעגל ממתין להפסקה קצרה ומתחיל מחדש.המאוחר עם מחיאת כף שלו, שלא יכול היה לעמוד בפאוזה, שעשה מחיאת כף נוספת - נקודת עונש למשך חצי שעה או מחוסל המשחק. דרכים אפשריות לסבך את המשימה: הארכה וסיבוך של הקצב, הקשה על הקצב על ידי כל שחקן בשתי ידיים בתורו וכו '. כמו כן, ניתן להציע לילדים לנגן צלילים בעוצמה שונה בתוך התבנית הקצבית, למשל, רכים וחזקים.

"כַּדוּר"

מטרה: להרפות את שרירי הבטן. מדריך: “דמיין שאתה מנפח בלון. הניחו את היד על הבטן. לנפח את הבטן כאילו זה בלון גדול.שרירי הבטן מתוחים. המתח העז הזה לא נעים! נשם בנחת עם הבטן שלך כך שתוכל להרגיש מתח שרירים קל ביד. אל תרים את הכתפיים. לשאוף - להשהות, לנשוף - להשהות. שרירי הבטן נרגעו. הפכו להיות רכים. עכשיו קל לקחת נשימה נוספת. האוויר עצמו נכנס בקלות פנימה. והנשיפה היא בחינם, לא מתוחה!

כך אנו מנפחים את הבלון!

ואנו בודקים בעזרת היד (שאפו)

הכדור התפוצץ, אנו נושפים.

להרגיע את השרירים שלנו

נושם בקלות … באופן שווה … עמוק …"

מתיחה "להב דשא ברוח". ילדים מוזמנים לתאר להב דשא בכל הגוף (לשבת על העקבים, למתוח את הידיים, לנשום). מדריך: "הרוח מתחילה לנשוף, ולהב הדשא מתכופף לקרקע (נושף, הטה את פלג הגוף העליון קדימה עד שהחזה נוגע בירכיים; הידיים מושטות קדימה, כפות הידיים על הרצפה; מבלי לשנות את מיקום הגו, משוך את הידיים על הרצפה עוד יותר קדימה). הרוח גוועת, להב הדשא מתיישר ומגיע לשמש (תוך שאיפה, חזור למקומו המקורי, נמתח כלפי מעלה).

א. עמ. - כריעה. הילד מוזמן להסתיר את ראשו בברכיו, לסגור את ברכיו בידיו. זהו זרע שנבט בהדרגה והופך לעץ. תן לילד לקום לאט על רגליו, ואז יישר את פלג גופו, מותח את זרועותיו כלפי מעלה. אז אתה צריך להדק את שרירי הגוף ולמשוך אותו למעלה. הרוח נשבה: תנו לילד להניף את הגוף, לחקות עץ.

הרפיה "אש וקרח". מטרה: פיתוח שליטה בשרירים, ביטול אימפולסיביות. התרגיל כולל מתח והרפיה לסירוגין של כל הגוף. ילדים מבצעים את התרגיל בשכיבה. בפקודת המדריך "אש", הילדים מתחילים בתנועות אינטנסיביות עם כל הגוף. החלקות ומידת העוצמה של התנועות, בוחר כל ילד באופן שרירותי. בפיקוד "קרח" הילדים קופאים בעמדה שבה נתפסו על ידי הפיקוד, ומתחים את כל הגוף עד קצה הגבול. המדריך מחליף את שתי הפקודות מספר פעמים, ומשנה באופן שרירותי את זמן הביצוע של האחת והשנייה.

מתיחת המתלים. א. עמ. - יושב על הרצפה. ילדים מוזמנים להעמיד פנים שהם בובות בובות שתלויות על ציפורן בארון לאחר ההופעה. מדריך: “דמיין שאתה נתלה ביד, באצבע, בצוואר, בכתף וכו '. הגוף שלך קבוע לנקודה אחת, כל השאר רגוע, משתלשל. התרגיל מתבצע בקצב שרירותי, רצוי בעיניים עצומות. המדריך עוקב אחר מידת ההרפיה של הגוף אצל ילדים, תוך התמקדות במקומות מתוחים.

"ציור פיל". שב בתנוחת הפילים. הברכיים כפופות מעט. לכופף את הראש אל הכתף. למתוח את היד קדימה ולצייר איתה דמות אופקית שמונה (סימן אינסוף) במשיכות גדולות. לאחר מכן חזור על אותו הדבר ביד השנייה.

תרגול קוגניטיבי של הדמיית תזוזה. א. עמ. - יושב על הרצפה. מעודדים ילדים לדמיין את עצמם בכל מקום בעולם. לשם כך, עליך להרגיש את עצמך צף בקלות מעל כדור הארץ, להרגיש את חמימות קרני השמש ואת נשימת הרוח, להבחין בריחות וצלילים.

הרפיה "שטיח-מטוס". מדריך: “אנחנו נשכבים על שטיח קסם מעופף; השטיח עולה בצורה חלקה ואיטית, סוחב אותנו על פני השמיים, מטלטל אותנו בעדינות ומרגיע אותנו; הבריזה נושבת בעדינות בגופים עייפים, כולם נחים … בתים, שדות, יערות, נהרות ואגמים צפים הרחק למטה … בהדרגה, השטיח המעופף מתחיל לרדת ונוחת בחדר שלנו (הפסקה) … אנו נמתחים, קח נשימה עמוקה ונשיפה, פקח את עינינו, לאט והתיישב בעדינות ".

מתיחת "איש השלג". א. עמ. - עומד. הילד מתבקש להעמיד פנים שהוא איש שלג שזה עתה נוצר. הגוף צריך להיות מתוח כמו שלג קפוא. האביב הגיע, השמש התחממה, ואיש השלג החל להימס. ראשית, הראש "נמס" ונתלה, אחר כך הכתפיים צונחות, הזרועות נרפות וכו '. בסוף התרגיל הילד נופל בעדינות על הרצפה ושוכב כמו שלולית מים. אתה צריך להירגע. התחמם

הרפיה "ים". א. עמ. - יושבים על הרצפה או עומדים.הילד, יחד עם המדריך, מספרים את הסיפור ומלווים אותו בתנועות מתאימות: "גלים קטנים וגדולים מתנפצים על הים (תחילה ביד אחת ולאחר מכן ביד השנייה מושך גלים קטנים באוויר; ידיים צמודות פנימה המנעול - מושך גל גדול באוויר). דולפינים שוחים לאורך הגלים (הם מבצעים תנועות דמויי גל סינכרוני עם כל זרועם קדימה). תחילה הם יחד, ולאחר מכן מתחלפים לצלול למים - אחד צלל, השני צלל (מבצע תנועות יד גלי מתחלפות). הדולפינים שלהם שוחים מאחוריהם (זרועות כפופות במרפקים, לחוצות לחזה, ידיים מבצעות תנועות קדימה דמויי גל סינכרוני). הם צוללים יחד ובתורם (מבצעים תנועות גלי בו זמנית ורצופות בידיים). כך זנבותיהם נעות (כל אצבע עושה לסירוגין תנועות גלי). יחד עם הדולפינים, מדוזה שוחה (ידיים קפוצות לאגרופים, לא מסוממות בחדות) כולן רוקדות וצוחקות (סיבוב הידיים במפרקי פרק כף היד).