התמכרות לשליליות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שמנו לב שבאותו סיטואציה יש אנשים שרואים את נקודת המשען ואת החיובי, ויש כאלה שרואים רק את הצד השלילי של המצב. ויש כאלה שיש להם יכולת ייחודית - לראות שליליות בכל מקום ולהקפיד לדווח (להזהיר) אחרים על כך.

היום אני רוצה לדבר על שלוש סיבות נפוצות להופעת חשיבה ותפיסת חיים כזו.

סיבה 1. צורך עמוק בשינוי סיפורי ילדות

לכל אחד מאיתנו הייתה ילדות קשה בדרכה שלה, אבל יש מאיתנו שגדלנו בסיטואציה של משברים מתמידים, מריבות, דחייה ולחץ. תארו לעצמכם ילד שעליו כל יום הורים "שפכו" את השליליות שלהם בצורה: "מדוע לא הכנת שיעורי בית? למה לא סיימת? האם קשה להתכונן במהירות? " וכו '

למעשה, השאלה לא הייתה אצל הילד, אלא בעובדה שפשוט היה להם קשה לסדר את מערכות היחסים שלהם, לעשות משהו עם המחסור בכסף, החברים שלהם, התחביבים, הסיפוק הכללי שלהם מהחיים. כילד, לילד לא היה כוח ויכולת לעמוד בסביבת חיים קשה, המשימה הייתה פשוט לשרוד. אולם כשגדל, שום דבר לא השתנה והוא ממשיך לחפש תשובות לשאלות לא פתורות: מדוע? למה הם עשו את זה למה איתי? אולי יש גרעין של אמת בדבריהם, ואני באמת לא כל כך טובה? איך אני יכול לגרום להורים שלי להשתנות …

ואז, למעשה, מבוגר תמיד מוצא או יוצר באופן לא מודע מצבים הדומים לילדים, אך בהם יש לו סיכוי "להתאושש" ולשנות את התוצאה, מכיוון שהוא כבר מבוגר ויש לו יותר ניסיון, משאבים, כוח. הקושי טמון בדבר אחד - כשהוא מגיע למצבים כאלה, הוא מוצא את עצמו בהשלכה של אותם סיפורי ילדות שלוכדים אותו רגשית ושגם במצב מבוגר קשה לו מאוד לפעול אחרת

איך אתה יכול לעזור לעצמך אם אתה מבחין שמדובר בך?

- אמור לעצמך שהילדות נגמרה, התבגרת ועכשיו אתה מחליט בעצמך מה ואיך זה יהיה בחייך

- הקפד לחפש סביבה חדשה ואיכותית, ללמוד אינטראקציה חדשה עם העולם

-ללכת לטיפול, כי לשינויים איכותיים לטווח ארוך בהחלט תזדקק לעזרה מבחוץ

סיבה 2. רביעי שאוכל

תארו לעצמכם שהכל היה בסדר אצלכם, אבל אז עברתם לעיר אחרת, קיבלתם עבודה חדשה והסתיימתם בצוות קשה שמבקר את כולם ומעריך הכל. אתה מבין שעבודה חשובה והכרחית עבורך כעת ואתה מתחיל לשים מכסה זכוכית כדי לא להדליק … אבל כעבור זמן מה אתה מתחיל לשים לב שאתה עצמך מתחיל לראות הכל מזווית חדשה ואופקים חדשים. נפתחים. אחר כך נזכיר את הפסיכולוגיה הפופולרית, שאומרת: (1) אתה מרוויח את הממוצע האריתמטי כמו חמשת האנשים שלך איתם אתה מבלה את רוב זמנך, (2) יזם שאיבד הכל מגיע בקלות לאותה רמת הכנסה בתוך שנה. או שניים, החשיבה שלו עוזרת, (3) כשאתה מתקשר עם מישהו במשך זמן רב אתה הופך להיות מאוד דומה: הרגלים, מילים, נימוסים ואפילו מראה חיצוני.

ענה בכנות לשאלות הבאות:

- איזו סביבה מקיפה אותי?

- מה אני קורא? על מה אני מסתכל? מאילו מקורות אני מקבל מידע?

- מי המועדפים עלי? אילו ערכים הם משדרים ונושאים להמונים?

- מי החברים שלי ומה אני איתם?

- אילו ערכים והרגלים אני "סופג" דרך הסביבה? האם הם עוזרים או מעכבים את השגת המטרות החשובות לי?

זכרו, הסביבה שלנו משפיעה כל כך הרבה על החשיבה שלנו, והחשיבה כבר משפיעה על ההחלטות שאנו מקבלים, על מצב הרוח שאנו מקבלים מהמעשים שלנו.

סיבה 3. הרגלים, יתרונות משניים וחיבורים עצביים חדשים

לפעמים ההרגלים הזמניים שלנו הופכים קבועים ומשתלבים בנו בחוזקה.כל התפתחות מתרחשת באמצעות משבר. משבר = צמיחה. משבר יכול להיות חיובי - כאשר רמת המתח היא מעל אזור הנוחות, אך הגוף שלנו יכול "לעכל" אותו בשלווה, יתר על כן, יציאה זו מאזור הנוחות מביאה לנו אדרנלין, עלייה באנרגיה ומצב רוח חיובי. קשה לנו לעצור במצב הזה)))) אני רוצה עוד ועוד. ובשלב מסוים הקו נוטה באופן בלתי מורגש וגופנו במתח מתחיל לראות את האויב, להגן על עצמו ולהתגבר. מופעלים תהליכים נפשיים בסיסיים, שמטרתם הכרה מקסימלית באויב (ומכאן תחושה עדינה של רגשות שליליים שונים) על מנת לבצע פעולות נאותות שמטרתן הישרדותנו. מבלי לשים לב לכך, אנו מתחילים לחוות כל הזמן רגשות שליליים, להשתפר בהכרתם, לחוש בשינוי הקל ביותר במצב … וחשיבה שלילית בלתי מורגשת הופכת להרגל ה"שימושי "החדש שלנו, נוצרים איתו קשרים עצביים חדשים, ואנו הופכים לחשדנים. ולא מרוצה מאדם עליז …

מה לעשות בנידון?

- למנות את רמת הלחץ בחייך ולנוח איכות (!)

- שמור יומן של אירועים חיוביים (כל ערב, אפילו בטלפון לפני השינה, כתוב בהערות שלך 3-5 אירועים חיוביים שקרו לך במהלך היום)

- בדוק באופן קבוע הרגלים, קבע מטרות לפיתוח הרגלים חדשים ויישם אותם צעד אחר צעד בחייך

הפלוס העיקרי של חשיבה חיובית הוא לראות הזדמנויות בחיים, להגיב אליהם במהירות ופשוט ליהנות מכל יום שאתה חי. אני מעודד אותך לשים לב באיזו תדירות אתה חושב שלילי, עד כמה הקשר הזה חזק עבורך, ומחליט באופן מודע מה אתה רוצה לעשות בנידון.