2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
דיכאון יכול להיות נהדר להסתתר מעצמך. למרבה המזל, ישנם עצות רבות: "רוץ, עשה זאת, וזה לעולם לא יכסה אותך!"
"מי שעסוק אף פעם לא בדיכאון". - תבנית ידועה של דעת הקהל. אבל לרוץ בזמן דיכאון זה כמו לזרוק מישהו לשירותים. כמובן, אתה יכול לרוץ ואפילו לשכוח מהרצון שלך, אבל בדיוק ברגע זה מתחילים שינויים בלתי הפיכים בגוף.
כמובן שעשיית עסקים, כמו כל פעילות גופנית, מעלה אנרגיה. ועצת הרופאים היא באמת זו - "אם אתה" עצוב וחולה ואין למי לתת יד ", קום ועשה לפחות משהו. והכוחות יופיעו ".
יש אנשים שמעדיפים "לשרוד" דיכאון - לשכב, לא לעזוב את הבית בדיוק מספיק כדי שהאנרגיה תיאסף לכל החיים. אסטרטגיה "מצטברת" כזו.
אבל כל האסטרטגיות האלה - הן "ריצה פנימה" והן "שכיבה" - דומות יותר לאסטרטגיות של הימנעות, המתנה - "מה אם הוא מרפה וחולף מעצמו". לפעמים זה ממש מרפה, עד לצלילה חדשה. אבל זה לא הופך את החיים לשלמים. כפי שהיה "חצי" ונשאר. חלק עצום מהאנרגיה נמחץ על ידי קרום הפרמפרוסט. רוב החוויה קפואה. וברגע שהוא מתחיל להיכנס ולהפשיר מעט, הוא מיד מתכסה בדיכאון.
אז מהן התחושות מאחורי קרום הדיכאון?
תוֹקפָּנוּת
דיכאון הוא תוקפנות שהופסקה. יש משהו שאינו מספק כרונית ולמשך זמן רב מאוד, כה ארוך והרגל שכבר נשכח, כמו הרצון הזה ללכת לשירותים. רגשות אגרסיביים מורמים ומעוררים מדוכאים מיד. ואדם, כדי לא "להרוג" אחר, מעדיף "להרוס" את עצמו על ידי הכנסת עצמו למיטה.
אם רק תחטט מעט בקרום הפרמפרוסט הזה, תמצא תחתיו הרבה רגשות אגרסיביים וחוסר שביעות רצון אישי.
אַשׁמָה
חוסר שביעות רצון מעצמך ומחיי האדם, טוען לעצמו - יוצר מצב בחילה בו האשמה מנצנצת. אדם עלול להרגיש אשם אפילו על משהו שהוא אישית כלל לא מעורב בו, או להטיל על עצמו אשמה שאינה תואמת את רמת האחריות שלו. "אשם ללא אשמה".
עֶצֶב
געגוע למה שאבד. אובדן לא נשרף, אבל מושעה. פתאום מזהה את זה בעצמו, האדם מתחיל לבכות. לאהובים אותם איבד, אך לא נתן לעצמו זמן להתאבל עליהם. בכל הבית בו התגורר, כילד. על משהו שנלקח, אבד, נהרג בתוך עצמו, בשביל חלק מת מעצמו.
תבכי בעצמך.
"דיכאון הוא בכי פנימי אינסופי בפני עצמו" עמ '. Migacheva
הבושה מפריעה לחלוק את הזעקה הזו עם מישהו.
"לא בושה לבכות בעצמך" - המילים המחייבות שאמרה סבטלנה מגאצ'בה באחד האימונים על טיפול בגשטלט נתנו תקווה לי ולכל מי שהיה שם להתאבל על משהו מאוד חשוב ויקר, אבל אבוד ונספה, חלק שנפטר, איבד בעצמי. אולי המילים האלה יתמכו גם בך.
פנייה לגורל ואלוהים, לעולם ול"אנשים בכלל "עם שאלות -" ובכן, למה אני? מה זה בעיני?”- זה חסר תועלת. דיבור עצמי זה רק יוביל אותך למצוא "למה" ולבלות את רוב חייך "כפרה על חטאים". האנושות יצרה לכך מוסד שלם, היא עבדה כראוי במשך אלף השנים השלישיות.
חשוב לשתף מישהו בבכי שלך. שיתוף החוויות שלך הוא שהופך לריפוי. האבל, המתאבל ונתמך על ידי אדם אחר, פוחת. הפצע מרפא, והנשמה מרפאה.
חלק ממני מת, אבל אני חי
מילים אלה הופכות להיות מוצא מתחת לעול הפרמפרוסט.
חרדת חיים
אדם מתעורר מהשינה ומתחיל להבחין בין רצונותיו, אדם עלול לחוות חרדה. הוא הרבה יותר רגוע בעריסת האיסורים והגבולות.
"האם יש לי את הזכות? "" האם אני יכול? " "אבל מה אם..?"
ואם ההתרגשות המתעוררת לחיים תיפסק, אז החרדה תגדל, ואיתה חוסר שביעות רצון, תוקפנות, ואז תבכה על עצמך ועל חלומות ותשוקות הרוסות לא רחוקה.
לכן, חשוב מאוד לא לעצור את עצמך בצעדים אלה לקראת החיים, לחפש תמיכה צעד אחר צעד לקראת סיפוק רצונותיך וחלומותיך.))
מוּמלָץ:
ילדה מתחת לגיל שתים עשרה. מה צופן לה העתיד?
מחבר: מארק איפראימוב מקור: "עד גיל שתים עשרה הילדה נמצאת תחת כנף האב, והילד תחת כנף האם". ביטוי זה מארסנל הכוכבים, שכבר הפך לאקסיומה, יכול לסייע בחיזוי עתידו של הילד. למרבה המזל או למרבה הצער, האדם הוא יצור שניתן לתכנות לחלוטין.
דיכאון סמוי. איך לזהות?
לא מזמן הכנתי חומר בנושא דיכאון, בו הדגשתי תכונה אחת של דיכאונות סמויות, שאני רוצה לשתף אתכם בהן. ברפואה, לעתים קרובות אנו יכולים לשמוע את המונחים דיכאון רעוי, סמוי וסומטי באופן נרדף. עם זאת, בפסיכולוגיה, נושא זה צריך להיחשב אחרת. כי לא כל סימפטום פסיכוסומטי הוא דיכאון ולא כל דיכאון סמוי מתבטא במחלה גופנית.
פיראמיד הדילטס: מניחים את הבעיה מתחת למדפים
אם יש בעיות מתמשכות בעבודה, ה"רצועה השחורה "התארכה, אירועים שליליים שוררים בחיים, קשה למצוא שפה משותפת עם אחרים, זה אומר שהגיע הזמן לעשות סדר בדברים בתוך עצמך, לשאת לבצע ניקיון כללי ולשים הכל במקומו. המודל שנבדק זמן רב של רמות לוגיות, ובצורה אחרת, פירמידת הדילטס, עוזר רבות בכך .
מקרה מתוך תרגול. משמעות החיים, דיכאון
הייתה ילדה בשם אמה. יפה מאוד, חכם, חכם. מהילדות הוריה נתנו לה כל מה שרצתה. אבא אוהב ואכפתי נתן לה בית טוב ועבודה בשכר גבוה. ובכל זאת זה נראה נפלא. עם זאת, אמה כל הזמן החמיצה משהו. היא ניסתה לפצות על המחסור הזה על ידי קניות לכל מה שאפשר לקנות.
החיים הם כמו משחק, המשחק הוא כמו החיים
המשחק הוא מצב חיים, הוא בחירה נצחית, ניחושים, מוזרים או שווים, מחוברים או אבודים . שיחקנו בילדותנו, ומבלי שהבנו זאת גררנו את הצורך שלנו לשחק לבגרות. תוך כדי משחקים למבוגרים, אנו מבצעים את תרחישי הילדות שלנו, מנסים להשיג באופן לא מודע את מה שחסר לנו ביותר ליושר ולסיפוק שלנו.
