הכל הגיע לחרדה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בשלב כלשהו בתרגול ובעבודה עם עצמי, נכנסתי למצב חרדה עמוק.

לא משנה כמה עמוק הלכתי, לא משנה באיזו בעיה ניסיתי לעבוד, תמיד הגעתי לתחושת בדידות עמוקה וחוסר יכולת, קרובה מאוד למצב דיכאוני. בין אם עובדים על בריאות, על כסף, על משקל עודף, על מצבי דיכאון, כל הדרכים הובילו אותי לשם, השכבה הזו תמיד נשארה ללא השפעה. בשיטות רגרסיה, הוא גם היה איתי. למעשה, בכל פעם גם נאלצתי לעבור שכבה של בדידות חרדה, כאשר בסיטואציה אני לבד, ואין משאב לשינויים ופתרון הבעיה הנדרשים. הטכניקה של טרנספורמציה מהותית נתנה עצות רבות, בהן מושגת אחת / כמה מהמצבים הבסיסיים (החיוניים) העמוקים: 1. יושרה, 2. שלום, 3. קבלה (אישור), 4. תחושת הוויה, 5. אהבה. מצבים אלה היו כל כך בוגרים וילדותיים בעת ובעונה אחת, עד שהעמידו את הדמיון, אם כי טבעי. התפשטות המדינות להקשרים שינתה את תפיסת ההקשרים, הוסיפה משאבים לקיום פרודוקטיבי יותר בהן. אבל תחושת הבדידות וחוסר האונים, המלאה בציפיה חרדה למשהו בלתי מובן, חזרה מדי פעם. בשלב מסוים, יצרתי למעשה וירוס מחשבתי שבדידות וחרדה מונחים בבסיס הקיום והחיים, וכל הפעילויות שלנו הן רק דרך להתמודד עם הזוג המלוח הזה. זה הוליד ייאוש, כי התחלתי לקלוט ולראות הן את הבדידות המטרידה עצמה, והן את הניסיונות להתמודד איתה באמצעות פעילויות שונות, וכל זה הוקרן לאינסוף. למעשה, הייתי המום ומפורק מכך, דבר לא נשאר מתחושת הכוח שלי ומהרס האפשרות לחיים רגועים ומאושרים. הגיע הזמן לפנות לחברים. טטיאנה סולוביובה, מאבקה איווארדז'ה, נטליה נקראסובה, תודה. בעזרת חברים, פניתי לבסיס, לינקות, שם מונחות דרכים להתמודד עם השינויים בסביבה שאליה מתעוררת ציפייה חרדה. עזרת לי להגיע לעובדה שבלב הכל שלווה ושלווה. הוא קיים ברחם כשהכל בסדר עם המערכת הגדולה יותר (האם). זה ממשיך בתינוק סיעודי, שלווה ושלווה כשהוא ניזון, מתחמם, והאם עומדת לרשותו לחלוטין. חרדה מתחילה כאשר משהו משתבש. קפוא / מתחמם יתר על המידה, רטוב בחיתול, אני רוצה לאכול, מגרגר בבטן … הביטוי הראשון על פני התינוק כשמשהו משתבש הוא עצב וחרדה. ואז מגיעים רגשות אחרים - כעס ועצב, והוא מתחיל לייבב, ואז לבכות יותר ויותר. והנה, על פי התרשמותי, הבסיס מונח, הבסיס לאופן בו בעתיד יגיב אדם לשינויים בסביבה החיצונית, למצבים מלחיצים, ליציבותו או נטייתו לכישלונות. אם האם מגיבה לאותות הקול האלה ובאה, מתחילה לספק את צרכי התינוק, אז החרדה חולפת, והוא בהדרגה חוזר למצב רגוע, מתחיל פשוט להיות ולישון רגוע או להמשיך בענייני התינוקות שלו: לזוז ידיים ורגליים, בדוק ידיים ורעשנים, ניפוח … כלומר, חיבור, מיזוג עם חפץ גדול יותר מעניק לתינוק תחושת שלווה וביטחון. זכור, זה מאוד חשוב, כי זו אחת משתי דרכים גלובליות להתמודד עם חרדה. דרך נוספת היא בניית המציאות העתידית, למידה לזהות / להקצות מבנה, תוכן לה ורכישת מיומנויות אינטראקציה. מה קורה כאשר לא ניתן לספק את צרכיו של התינוק: או שהאמא נעדרת, או שמשהו כואב לו, ונסה להבין מה בדיוק.זה מוביל לכך שהתינוק אינו זוכה למענה הדרוש לו לשיחה, ולעתים הוא בוכה באימה עד כדי כך שהוא נרדם בחוסר אונים, בחוסר אפשרות לספק את צרכיו לשלום ולנוחות. אתה יכול להסתכל קצת על התינוק במצב הזה. אי נוחות מופיעה והיא מצטברת. הנפש מעוצבת בצורה כזו שמקדישים יותר תשומת לב לאי נוחות מאשר לנוחות. לכן, כאשר משהו כואב או מפריע, התינוק שקוע בתוכו, ואינו מסוגל יותר לשמוע, לתפוס את ההיענות לקריאתו, גם כשהיא מגיעה, ובכך נופל לבדידות, אימה, בידוד מהאם. מה טמונה חוסר האפשרות הזאת לספק את הצורך בנפש התינוק? מרגיש פגיע? חוסר אונים? בדידות, בלי קשר למספר האנשים בקרבת מקום? הנחת הבסיס לדיכאון כשאתה פשוט נעלם לבדידות הזו וחוסר האפשרות להיות? מה קורה כשזה חוזר על עצמו שוב ושוב? איזה יסוד יקבל תדמית העולם? האם הקשרים העצביים שנוצרים יישארו ללא שינוי? כיצד תכלול הנפש זאת? אבל, נניח, גילינו שהוציא את המצב הזה של אימה ובדידות. מה לעשות עם זה הלאה? הדרך הטבעית בה אנו משתמשים, כמעט ללא יוצא מן הכלל, היא לשייך את עצמנו למשהו גדול יותר. הכיתה שלי, בית הספר שלי, המכון שלי, המדינה שלי, הפלנטה שלי, היקום שלי. עסקים, אמונה, זרם, כת, מדע. כלומר, אנו יוצרים מחדש בתנאים הנפשיים שלנו, כאשר מישהו גדול יותר, שאם יקרה משהו יכול לדאוג. דימוי אור גלובלי כזה. קיימת גם נטייה להתמכרות ותלות בקוד. כאשר בנוכחות חומר או אדם אפשר להירגע ו"להעביר את השליטה על הבלתי נשלט "לאובייקט זה, תוך חווית הרפיה. נכון, כאן אני רואה חסרונות בשיטה זו. 1. ככל שאנו מייחסים כוח לדימוי האור הזה, כך אנו נפגעים מ"משבר אמצע החיים ", כאשר רכישת הכוח הפנימי, ההתמצאות הסופית בעצמו ובמשאב הפנימי של האדם צריכה להתרחש. שוב, זו הערה שולית, כלומר נושא לשיחה נפרדת. 2. ירידה בביקורתיות ביחס ליותר. קל יותר לעורר השראה, קשה וכואב יותר לאבד את האמונה. קבלת דוגמות, המחליפות אסטרטגיות מפותחות משלהן. כל דת דורשת, במידה מסוימת, לנטוש את עצמה ואת צרכיה, להחליף אותם בשלהם. כל בוס בעבודה פשוט ישמח מהשקידה שמוגשת לרעת המשפחה והזמן הפנוי. חוזרים לחרדה הבסיסית, הבסיסית (ק. הורני). נקודה חשובה שהחברים שלי דחפו אותי אליה. ישנו מצב של רוגע, חוסר השתנות, אליו אנו שואפים. בינקות מערכת זו נוצרת על ידי האם: התינוק חש רעב, אי נוחות, חרדה. בכי של הילד, הגעת האם והרגעה. כלומר, כל שינוי במצב גורם בתחילה לחרדה, ורק מצב יציב הוא שלום. ואז נתקלתי בהבנה נוספת: מצב החיים הוא שינוי מתמיד. הלב פועם, הרוח נושבת, הטמפרטורה משתנה, קולות שונים נשמעים. לפיכך, חרדה היא תגובה טבעית לחוסר הוודאות של העתיד. כיצד אנו מתמודדים עם זה? כבר כתבתי על שיטה אחת, המתמזגת עם אובייקט גדול. הדרך הטבעית השנייה להתמודד עם חרדה היא באמצעות הכרה ובניית המציאות. למצוא בעצמך משאבים לאינטראקציה איתה. אנו לומדים לקרוא ולכתוב. אנו לומדים ללכת על שתי רגליים. אנו לומדים לדבר. כאשר אנו מגיעים לעבודה, אנו לומדים את חוקי הקהילה, כמו גם את האחריות שלנו. עולים על אוכף אופניים, אנו לומדים לשמור על איזון. אנו לומדים שישנן חנויות בהן ניתן לרכוש אוכל, בתי ספר בהם ניתן ללמוד שימושי ולא מאוד ידע, חברים איתם תחושת הביטחון והשליטה על הסביבה עולה, וכן הלאה, וכן הלאה. אנו מאכלסים את עולמנו הפנימי באובייקטים ותפקודיהם, ומכילים אותם בחישובים שלנו.כלומר, אנו בונים את הבנת המציאות שלנו, אנו מתחילים לחזות במודע כיצד להגיב לאירועים עתידיים. כאשר מיומנות זו נשאבת, אדם יודע כיצד לתכנן וליישם אותן, מרגיש בטוח. ואפילו ניתן לקחת בחשבון פערים עם התחזית, ועל סמך אותם לבנות את התחזיות שלך. יש גם מאסטרים כאלה. מבחינתם העולם יציב בחוסר היציבות שלו, מאוזן בחוסר היציבות. ובכן, או לפחות חלק מהעולם שבו הם מוכשרים. יש כאן גם חסרונות. אתה יכול להיכנס לתכנון ולדגמן, העברת החיים למרחב הנפשי. אתה יכול להתחיל לבנות מחדש את העולם כך שיתאים לרעיון שלך, באמצעות תוקפנות. אתה יכול לבנות פנטזיות מבלי להתאים אותן למציאות. ורגעי אושר הם כאשר הציפיות חופפות את המציאות. כשהתפללתי, והמצב השתפר. פניתי לשלטונות, והם הראו את טובתם. הגעתי לחברים שלי והם נתנו לי שקט נפשי. זה, כפי שאנו מבינים זאת, מתייחס לדרך הראשונה להגיב לחוסר ודאות. עבור השיטה השנייה, זו תהיה השגת המטרה, התנהגות של אחרים כמתוכנן, קבלת מה שמתוכנן. מעניין שאפשר לצפות בהתנהגויות שונות בהקשרים שונים. למישהו בעבודה ובעסקים תהיה אסטרטגיית חיזוי והישגים, אבל במערכות יחסים אישיות - להיפך, הציפייה שמישהו יבוא ו"יתן 500 ארטיק ". ולהיפך. והם יכולים גם לפנטז מרחוק ש"קצת יותר, ואני יכול להתמודד עם זה, להשתלט ". לסיכום האמור לעיל, אני רוצה לציין שהחיים הם דינמיקה ושינויים, ודרכי התגובה אליהם מונחות בינקות. עבור חלק זה עשוי להיראות קבוע, ובשבילם זה ייראה. כרגיל, זה לעתים קרובות לא נוח עד כדי בלתי נסבל, אבל אתה יכול לחיות עם זה. מי שמחליט לשנות את תפיסת העולם שלו, ואת התפיסה של עצמם כחלק מהעולם, יכול לעסוק במחקר מעמיק של עצמו במדיטציה, היפנוזה עצמית, בעזרת פסיכותרפיסט. כן, החרדה לא הולכת לשום מקום, היא המניע העיקרי של הפעילות שלנו. אבל היא תפסיק להיות הרסנית, ותוביל לתחושת חוסר אונים ובדידות. שום דבר לא הולך לאיבוד כל עוד אנו חיים ומסוגלים לתפוס, לחשוב, לחזות, לפעול. נ.ב. קוראים יקרים, אם יש לכם מה להוסיף, כתבו, הגיבו, אשמח על הבונה.