בקשר לאהדה. כיצד להזדהות כראוי עם אדם נסער

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני, כמו כל אחד מאיתנו, לפעמים מתעצבן מאוד בהזדמנויות שונות. לפעמים הסיבה ברורה וברורה לאחרים. ולפעמים זה פשוט הצטבר, כמו שאומרים. ואני, במצב של הפרעה רגשית, קודם כל רוצה דבר מאוד פשוט - אהדה. אבל הנה הדבר ששמתי לב אליו: יכול להיות מאוד קשה לקבל אהדה מאחרים, מאהובים. כי הרבה אנשים פשוט לא יודעים להביע אמפתיה! מיד אשים מקום שאני מכיר את אלה שיודעים כיצד ומביע אהדה כנה ועושה זאת ממש טוב ומעודד, אבל יש רק כמה אנשים כאלה. לרוב, אתה צריך להיתקל בקיר רגשי וניסיונות פסולים לעודד או להסיח את הדעת מרגשות שליליים.

הבעיה היא שאף אחד לא לימד אותנו איך להביע אמפתיה כמו שצריך. אנחנו יכולים באמת להזדהות עם אדם בנשמתנו, אבל למעשה לתת אחד מקומט: "תהיה חזק, אחי!" או המאלף: "היה סבלני, קוזאק - אתה תהיה אטמן". וזה קורה אפילו יותר גרוע: "באפריקה ילדים רעבים, והנה אתה בוכה על זוטות". מדובר כמובן במקרים קיצוניים, אך המהות ברורה. אני זוכר שבבית הספר נתקלתי בבעיה של לא למצוא את המילים הנכונות לאהדה. כשלפתע אחת מבנות הכיתה החלה לבכות, עלו אחרות וניסו להרגיע אותה. עמדתי בצד במין פאניקה. הצטערתי בכנות, אבל איזושהי שטויות וגוש בגרון מנעו ממני להתקרב ולומר את המילים הנכונות. באופן עקרוני, רק בזכות הידע שלי בפסיכולוגיה והתצפיות אני סוף סוף מבין מה עדיף להגיד ואילו מילים צריך להיפטר באופן קטגורי. ועכשיו אני רוצה לתאר כמה מחוקי החמלה האישיים שלי, שאמורים להבנתי להרגיע אדם, להקלה רגשית ולהקלה מוסרית.

מה לא לעשות:

1. לעולם אינך יכול לומר שמישהו אחר גרוע יותר. זה טאבו! תמיד, בכל שנייה בחיים, מישהו יהיה יותר גרוע, אבל זה לא מבטל את הרגשות והרגשות של אדם מוטרד. הוא המום כעת מרגשות, והוא זה שעכשיו תוכל לעזור בהשתתפותך. אל תוותר על רגשותיו!

2. אל תנסה להצחיק אדם מוטרד מאוד. ראשית, אין סיכוי שתצליח. ושנית, זה נשמע מאוד פוגע. וזה גם עניין של פחת. כאילו שהעובדה שאתה זבל כאן היא שטויות ואסור לבזבז את הזמן שלך על זה.

3. אין צורך בעידוד ופיקוד של מחוות וביטויים, כגון: היו חזקים, היו גברים, התכנסו יחד, תפסיקו לבכות שאתם קטנים וכו '. זה לא רק מקומם את האמת, אלא גם גורם לכם להרגיש עוד יותר גרוע. הכוחות המוסריים כבר נגמרים, וכאן אתה עדיין צריך לאמץ את הכוחות האלה כדי להפסיק להתעצבן ממאמץ של רצון. נשמע סכיזופרני בכנות. עליך לפצל את התודעה לשני חלקים: חלש וחזק. והחזקים חייבים לקחת את החלשים לידיים. טוב, לא שטויות?

4. אל תנסו להקשיב למוחו של האדם המעצבן. המוח בחוץ עכשיו. רגשות משתוללים באדם. זה כמו לנסות לצעוק למקלט טלפון עם חיבור גרוע מאוד. ראשית עליך להרגיע את רגשותיך, ולאחר מכן עליך להוכיח כי "זה לא סוף העולם".

5. אל תתחיל לתקוף. קורה גם שאדם נסער מחפש נחמה ממישהו, ומי שמתנחם, לא יודע מה לעשות, מתחיל לתקוף בתגובה: “זו אשמתה! מה רצית? מה חשבת ?! אני חושב שזו האפשרות הגרועה ביותר. זה מתנתק לחלוטין. למה - אני חושב שאין צורך להסביר.

אז מהי הדרך הנכונה להזדהות ולנחם?

1. אמור את המשפטים "אני מזדהה איתך", "אני מבין אותך". כן, משפטים פשוטים כאלה עוזרים. כשמישהו אומר לי אותם, אני מיד מתחיל להירגע. אני מבין שהכול בסדר איתי, הם שומעים אותי ומקבלים אותי עם כל הרגשות, המחשבות, הדמעות וכו '.

2. תנו לאדם לדבר. חשוב מאוד לתת שם לרגשות ולרגשות שלך.שאל: "מה אתה מרגיש?" או שים לב מה ברור לך: "אתה כועס עכשיו", "אני רואה שאתה עצבני מאוד", "אני מצטער מאוד שזה קרה ועכשיו אתה מרגיש עצוב מזה" וכו '. ניתן לשנות מילים וביטויים כך מתאים לסגנון הדיבור שלך, אבל המהות, לדעתי, ברורה.

3. פשוט תהיה שם. לפעמים מילים מיותרות. תחבק מישהו שאתה אוהב. אדם מתוסכל הוא כמו ילד קטן. ועבור ילד, מגע פיזי חשוב מאוד. לכן, אפילו טפיחה על הראש יכולה להיות רעיון טוב אם אתם בקשר הנכון.

4. אם אתה יכול לעזור, עשה זאת. כשהסערה הרגשית מתחילה לרדת, עשה משהו נחמד לאותו אדם. זה יכול להיות כוס תה חם, הצעה "להירגע" בטיול, או עזרה ספציפית יותר בנושא חשוב. תלוי בסיטואציה.

5. הזנת כוח. האדם המתוסכל מיצה את כל הכוחות ששומרים עליו בכושר טוב. לכן, הוא ו"לא תקוע ". ספר לו כמה הוא באמת נפלא. כמה שהוא מגניב, חשוב לך, ייחודי והטוב ביותר. והעובדה שהוא בוכה עכשיו, למשל, אפילו טובה, כי הדמעות מתבהרות, מאיטות, מורידות מתח עודף.

6. פנטזיות על עתיד טוב. אחרי הכל, כשהאדם הכועס כבר ולא כל כך מוטרד, כשאתם שותים תה טעים ביחד, אתם יכולים לחלום על עתיד טוב, שבו הסיבות להתפרצות הרגשית הנוכחית כמעט יישכחו. לדוגמה, יום אחד הילד שלי יישן כל הלילה וגם אני אשן שוב. או העובדה שמתישהו ובעלי יהיה שוב דייט אמיתי. התקוות האלה באמת מעצימות.

זוהי הבנתי את הביטוי הנכון לאהדה ואמפתיה. לא הייתי רוצה שאף אחד מאיתנו, כועס משום מה, נתקל בקיר הרגשי של יקיריהם כאשר אנו זקוקים כל כך לכתפם.