עבודה עם התנהגות אכילה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מכיוון שבטיפול העיקרי שלי הידיים שלי כל הזמן לא עובדות עם התנהגות אכילה ונורמליזציה של משקל, הלכתי לתזונאי המתמחה בהפרעות אכילה. היום היה הפגישה הראשונה. תזונאי זה הומלץ גם כמומחה לתזונה אינטואיטיבית.

הסכמתי עם עצמי שאם אני שומע משהו על "אכילת יותר ירקות ירוקים", רשימות של מזונות מומלצים ואסורים, וטיפים נוספים כיצד לשפר את התזונה שלך בדחיפות לירידה במשקל, וכן "לנהל יומן של כל מה שאתה אוכל, ואז אני מבקר ", לא יתקיים מפגש שני. כתוצאה מכך, לא נשמע צליל על ירקות, אך עדיין עליך להקליט, רק לא את הכמויות והקלוריות, אלא באיזה מצב, באילו תחושות התקבלה ההחלטה לאכול, מה היו המחשבות והיכן האוכל נצרך.

תיארתי את נקודות השיא של ההיסטוריה התזונתית שלי. היא גדלה במשפחה שבה לכולם היו בעיות משקל עם חוסר ידע אודות תזונה בריאה וירידה במשקל. הפרעות אכילה - לא, לא שמעתי. עיירה קטנה ברובע הסיבירי העמוק. אין אינטרנט כמובן. הספרייה מכילה רק אוספי מתכונים מתוך ספרים על אוכל. יש רק תזונאי אחד בכל העיר, וכל מה שהוא יכול לעשות זה לשים נשים שמנות על דיאטה של שיבולת שועל ואורז כדי שהן ירדו במשקל ויהיו בהריון. הוא ואני, אנורקסית, שמנו את הדיאטה הזו, כי זה כל מה שהוא יכול, כמומחה, להציע.

עד גיל 7 הייתה ילדה רזה, אחרי 7 תמיד הייתה שמנה. בגיל 15 החליטה לקחת את המצב לידיים שלה, ובהיעדר ידע כיצד לעשות זאת, הביאה את עצמה לאנורקסיה עם בולימיה שלאחר מכן. ירדתי אז 50 ק"ג תוך שישה חודשים, המחזור נעצר, חייתי על 500 קלוריות ביום. באותה תקופה לא ממש ידעתי כמה קלוריות אדם צריך, והנתון "500" נראה הולם. אם הייתי אוכל 600 קלוריות במקום 500, הייתי הולך על צום יבש במשך 24 שעות. בנוסף שיעורי ריקוד יומיים, אחד עד שלושה מפגשים שונים. שישה חודשים לאחר מכן, הגוף אמר - זה מספיק. והתחילה בולימיה. מאז, הגוף שלי לא סובל שני דברים: תחושת הרעב והתחושה שהמשקל החל לרדת. בשני המקרים הוא נהיה היסטרי ומתחיל לסחוף את כל מה שאינו ממוסמר. ניסיתי לרדת במשקל בצורה נכונה, עם ביג'ו, חדר כושר ותזונה 5 פעמים ביום, כאשר בכל ארוחה יש שילוב נכון של חלבונים, שומנים ופחמימות. התקפי זעם בגוף עדיין קרו, כל קילוגרם 8. בסופו של דבר הבנתי שניסיון לשלוט או לווסת משהו עולה לעצמי יותר והשארתי את הגוף לבד: לאכול מה שאתה רוצה, כמה שאתה רוצה ומתי שאתה רוצה. כשהוא מותיר לעצמו, מסיבה כלשהי שידועה לו לבד, הוא מחליט שבששת החודשים האלה אנחנו אוכלים במידה וכמעט לא מרגישים רעב, ואז אנחנו אוכלים הכל במשך חודש וחצי בלי לעצור, ואז שוב פתאום נראה לו שהאוכל הוא - זה משני, ולכן נאכל רק פעמיים ביום ואפילו אז מעט.

התזונאי הקשיב לסיפור שלי ואמר כמה דברים:

1) בולימיה - בדרך כלל מדובר בניסיון להשתחרר. ועם כל ההבנה של ההשלכות, זהו "רוע פחות ומוכר" לגוף ולנפש, ושאר דרכי ההתמודדות הן אלמוני מפחיד מתמשך.

2) בולימיה מאט את חילוף החומרים. כמו כן, הם רוצים בולימיה עם אנורקסיה כזוג, ואין אחד בלי השני.

3) למרות שהניסיון האכזרי שלי לרדת במשקל על ידי רעב היה מזמן מאוד, הגוף זכר זאת בתוקף והסיק לעצמו מסקנות:

א) המארחת מתעלמת מאותות רעב חלשים ובינוניים, כך שתוכל להשיג ממנה אוכל רק על ידי הדהימה בראשה מרעב

ב) אי אפשר לסמוך על המארחת שהיא לא תחזור על הרעב הזה, אז אתה צריך לדאוג לעצמך בדרך היחידה הידועה - לאחסן יותר שומן ולחדש את העתודות, לדכא אותה ברעב בלתי נסבל כדי שתעז יותר

ג) כאשר המארחת מנסה להגביל את האוכל לפחות בדרך כלשהי, תפוס את כל האוכל שתוכל להגיע אליו ותדחוף לתוך עצמך עד שהם לקחו משם

ד) אם איכשהו נגנבו מאיתנו יותר מ- 2 ק ג משקל, החזירו אותם מיד והחזירו עוד 1-2 למעלה במילואים.

4) מכיוון שאני לא שומע אותות חלשים ובינוניים של רעב ואוכל רק כשהם חזקים מאוד, הגוף עד אז כבר התחרפן, ומפחד הוא יאכל יותר ממה שהוא צריך. לכן הצעדים הראשונים שלי הם לאכול כל 3-4 שעות, גם אם לא מרגישים רעב.

5) אכילת יתר פיזיולוגית (מרעב כבד) נבדלת מפסיכולוגית כ"אני אוכלת, כי הגוף באמת צריך מזון "מ"אני אוכל מתחושה של חוסר פסיכולוגי".

6) ההחלטה "אני הולך לאכול" לא מתקבלת על ידי מישהו לבד בפנים, אלא קבוצה של חברים פנימיים, הכוללים מומחים בתכולת קלוריות ובהרכב מזון, מומחים לתרבות אוכל, מומחים ברמות רעב, מומחים בנושא המקומות הקרובים ביותר שבהם אתה יכול לקחת אוכל וכן הלאה.

שאלתי אותה, אבל מה עם תזונה אינטואיטיבית, האם זה יכול לעזור במקרה שלי? היא אמרה כי תחילה עליך לתקן את מערכת היחסים שלך עם מזון ודפוסי התנהגות נכונים בתחום זה, במקביל לכך, לפתח דרכים להתמודד עם לחץ ללא מזון, ולאחר מכן תוכל לשלוט ב- PI. באופן כללי, היא הביעה חשדות משלי ש- PI אינו פועל ללא טיפול.

התזונאית לא סיפרה לי שום דבר שאני לא יודע כבר ומה לא הייתי מנחש, אבל היא בנתה לי את כל המידע הזה בצורה כזו שקיבלתי תמונה מאוד ברורה מהחלקים.

ופתאום הבנתי את הגוף שלי והתנהגות האכילה שלו. עד כה ניתן היה לתאר את יחסי להתנהגות הגוף באזור זה כ"אבדון עייף " - למרות כל העבודה שנעשתה ביצירת קשר עם הגוף, מעקב אחר מצבים, טיפול בו, הוא נשאר עקשן, בלתי ניתן לעמידה., מכופף את הקו שלו למרות הכל. לא רצה לשמוע כלום, לא רצה שום דיאלוג. גם לקבל ולאפשר לו להיות מה שהוא רוצה לא עבד. ידי ירדו מחוסר אונים ומייאוש. "הורה" ייאוש כזה, כשראשו דופק בקיר ופותל ידיים "אלוהים, למה אני נענש בצורת הגוף הזה?!"

אבל הודות למפגש הזה, פתאום עלה בי המובן מאליו: הגוף שלי טראומטי כמוני, המראה את כל סימני PTSD. כמו שאני! ויש לנו הרבה במשותף.

לדוגמה, אני תמיד סוחב איתי מברג קטן וצבת קיפול קטנה, כי כמה פעמים באמת הייתי צריך את הדברים האלה, אבל זה לא היה בהישג יד. מאז, מאוד חשוב לי שהסיטואציה הזו ואחרים כמוה לא יקרו שוב. אנשים מכירים אותי כאדם שתמיד יש איתו הכל, ממברג ועד משכך כאבים, מסטיק, מפיות, מסיר כתמים ותוספת תשלום עבור הטלפון. כל שישה חודשים אני מנסה לפרוק את תיק הקוסמטיקה הגדול שלי, אך המברגים והצבת מחליקים לתוכו במהרה. בכך אנו אחד על אחד עם הגוף-אנו מצטיידים, מתאבדים כדי שהרע לא יקרה שוב.

ואני אישית גרמתי לאחת הפציעות הגדולות בגוף שלי, שתוצאותיה עדיין מהדהדות. כן, הכל היה מתוך בורות כיצד לעשות זאת נכון, וכן הלאה (הכנס כל תירוץ "הורי" טיפוסי), אך העובדה נותרה: התנהגתי כלפיו כאנס חסר לב, ואין לו סיבה לסמוך עלי. זה, אפשר לומר, חי באותו מצב כמו ילד קטן של הורה -אנס - אין לאן ללכת, מתמודד כמיטב יכולתו, חי בפחד ובדידות מתמידים. ואני גם בועט בו, כמו שנבעטו לי בזמן הנכון: "ובכן, איזה ילד אתה כל כך שונה, למה אתה כל כך מאכזב, מה רע לך?", בזמן שניסיתי להתמודד לבד עם הטראומה. ובכל זאת אזור זה בגוף אינו מבין את שפת המילים, הוא מבין רק תחושות ואינטראקציה באמצעות מזון, וחיכיתי לו, לעזאזל, דיאלוג!

רע, באופן כללי, הייתי פילגש הגוף והורה סיוט בשבילו כחלק מהמערכת שלי.ועכשיו אעשה את העבודה כדי לחסל את השלכות הטראומה ולהשיב את הביטחון.