2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
איך להרגיש אהבה עצמית ולדאוג לעצמך?
אהבה עצמית ודאגה עצמית מתבלבלים לעתים קרובות עם אנוכיות והתנשאות. לטפל בעצמך פירושו לעשות משהו נעים לעצמך, לא להלחיץ את עצמך, ליהנות ולהנות.
אני לא מתווכח, יש מנה בריאה של אנוכיות באהבה עצמית. כל מה שאדם עושה, הוא עושה כדי לספק את צרכיו, לא משנה כמה רעיונות אלטרואיסטיים זה עשוי להיות מכוסה. אז, כשאתה דואג לעצמך, אתה צריך לרצות ואפילו לפנק את עצמך. אבל
פעם שמעתי את המשפט: "אהבה אמיתית היא אכזרית!" היא נגעה והלהיבה אותי. הבנתי שאכן זה המצב. לִפְעָמִים אתה צריך לעבור כאב, קשיים, להתגבר על מכשולים בדרך - וזה מה שיהיה ביטוי אמיתי של אהבה ודאגה לעצמך.
בואו נזכור את האגדה על הנמלה והשפירית. אחרי הכל, שפירית, כך נראה, אהב את עצמו - הקיץ האדום שר. אבל מה קרה אחר כך? החורף הגיע…. ומסתבר שהנמלה דאגה לעצמו, שלא שר, אלא עבד, התכונן לקור.
גדל כשלב של טיפול עצמי
ההתבגרות היא לא רק גיל דרכון, היא האחריות על המחר שלך, על הבריאות שלך, מצב הרוח, הסביבה. זהו השלב של אהבה ודאגה לעצמך. וגם ההזדמנות להפוך ל"אמא "שלך.
להתחיל אורח חיים בריא: לאכול נכון, ללכת לחדר כושר או לרוץ בבוקר, לוותר על הרגלים רעים - האם זה לא ביטוי חי של אהבה עצמית? אך האם שינוי כזה קל? בכלל לא! והגיע תורנו לקחת את עצמנו ביד ולהוביל אותנו לחדר הכושר, לאסור לעשן ולהכין לעצמנו ארוחות בוקר בריאות.
מוקדם יותר אמרה לי אמי: "אל תהיו חברות עם פטרוב, היא תלמד דברים רעים". ועכשיו אתה צריך לדאוג לעצמך, לבחור בקפידה את המעגל החברתי שלך. לפעמים, כדי לשמור על בריאות פסיכולוגית, הרמוניה פנימית וחסכון בזמן, אתה פשוט צריך לסרב לתקשר עם אנשים שמביאים רגשות שליליים או השלכות שליליות לקיום היומיומי. אבל צניעות שווא וכללים שמטילה דעת הקהל מונעים ממך לעשות צעד קיצוני ולמחוק אדם מרשימת אנשי הקשר שלך.
כאשר אנו טועים בעייפות כתוצאה מכך, אנו מאמינים כי טיפול בעצמנו פירושו קודם כל להתעייף עד תשישות במירוץ לאידיאל בלתי מושג, ולאחר מכן להתאושש על ידי בילוי במועדון, אמבטיה עם כוס יין, או שינה. כל היום. זה כמו לכבות שריפות. נדנדה כזו רק מחמירה את מצבנו הפיזי והפסיכולוגי. הגישה הנכונה היא לבנות את חייך כך שלא יהיה צורך בסיוע חירום בצורה של הרפיה רגילה.
חיה בדאגה ואהבה
חיים של אהבה ודאגה עצמית עוסקים בקבלת החלטות לא נעימות אך חשובות ביותר לבריאות הנפש ואיזון פנימי.
- כנות עם עצמך. הערכה אובייקטיבית של מעשיו של עצמך, במיוחד כישלונות, אכזבות, כישלונות. מימוש וקבלה של העובדה שלא הכל בחיים מצליח, יש עליות וירידות.
- הרצון לחיות את חייך, ולא להיות עותק של מישהו מוצלח יותר, מופתי, אידיאלי. מצא את דרכך, הוא עשוי להיות שונה לחלוטין מאחרים ואף לא אושר על ידי מישהו. אבל אף אחד לא יכול לחיות את חייך טוב ממך.
- לאפשר לעצמך לא להיות מבריק, מיוחד ומושלם. לפעמים אדם "רגיל" מהסביבה שלך עושה הרבה יותר עבור הסובבים אותך ובחיים בכלל מכל סלבריטאי. חשוב יותר לגדל ילדים בריאים פסיכולוגית מאשר ילדים מבריקים. החיים ממשיכים כרגיל, ויהי בהם יותר חום והבנה מאשר ניקיון ללא דופי, דברים מפוארים או דמויות אידיאליות.
- סירוב לאזעקה ריקה על אי עמידה בתקנים. לפעמים נדמה לי שאנשים מתייחסים לעצמם כאל אייפון. מעדכנים את עצמם לגרסה האחרונה בזמן שהם רודפים אחרי אופנה. הם מחפשים לעצמם "עטיפות".ומה שלא כלול לא מתאים לקופסה הסטנדרטית הזו - צריך לקצץ או מה? אפילו המלפפונים על השיש שונים! מדוע אנו דואגים, כיצד אנו נראים מבחוץ, האם אנו מתאימים לתבניות, האם אנו עומדים בנורמות המקובלות. "האם הנעליים החדשות שלי מספיק אופנתיות?", "האם הכיס שלי הוא גאדג'ט די יקר?"
טיפול עצמי הוא הרמוניה של הנשמה
בחברה של צריכת המונים נרחבת, אנו לא מבחינים באובדן ההרמוניה של הנשמה, איננו רואים כיצד אנו מחליפים את הטיפול בעצמנו בהנאות בנאליות: קניית דבר חדש, פגישה עם חברים במסעדה יומרנית, הולכים ל שובר קופות משעמם אך אופנתי.
אנשים רגילים לקבל פונדקאים במקום תענוגות אמיתיים. וכבר העונג נקרא מה שנחשב ככזה, ולא מה שאתה חווה סיפוק אמיתי ממנו. בזמן שאתה מחכה לאישור של אחרים ומתמקד במגמות, חייך חולפים. בזמן שאתה משתדל להרוויח כסף כדי לפרוע הלוואות לגאדג'טים, מכשירי חשמל ביתיים, דירה באזור יוקרתי, מכונית ואפילו כרטיס חופשה, הבריאות שלך אובדת באופן בלתי הפיך. נוכח מוות או מחלה קשה, אנשים לא דואגים שלא לבצע רכישות, אך מתחרטים על כך שלא שמו לב לאהוביהם, לא קיבלו מספיק חום, פשוט לא הייתה מספיק תקשורת רגילה על כוס תה במטבח. הרשה לעצמך לבחור על מה ליבך.
בחר עסק או עיסוק כדי לקבל סיפוק מעבודה יצירתית. אל תמצא יעד, אלא בחר! פרידריך אנגלס טען שהעבודה הפכה את הקוף לגבר. אנו שמחים, אנו מקבלים סיפוק אמיתי (לא הנאה, אלא סיפוק) מהתרומה לחייהם של אנשים אחרים, מהעבודה היוצרת משהו בעולם הזה. וזה לא משנה אם מדובר בעמדת סטטוס או לא. אפילו השוערת והגברת הניקיון יוצרים - יוצרים ניקיון. והעבודה שלך, לא משנה כמה היא נראית לא משמעותית, יכולה להיות בעלת ערך וחשוב עבור החברה כולה.
קח את החיים לידיים שלך
קח את החיים לידיים שלך ותפסיק להסתתר מהם מאחורי מסכי ההנאות הסטריאוטיפיות. עצור בתוכך את התהליך הכואב והמיותר הזה של התאמת עצמך לאידיאלים פסאודו. שנה את עמדת הקורבן, צף באיטיות עם הזרם, לאקטיבי, יעיל. אל תהפוך מרצון לנושא לדיון, הערכה והשוואה. אינך מתאים לסטנדרטים מקובלים ואינך צריך לעמוד בהם.
שימו לב כיצד החיים ישתנו לאחר צעדים אלה. אתה תעבור משקר, שטחי, להיות אמיתי, אנושי, אולי רגיל, אבל אמיתי. לבסוף, תהנה מהחיים שלך. למד ליהנות מזה, ואל תתייסר מחוסר השלמות שלך. תנו לחייכם לזרום בדרך חדשה!
בוא לתוכנית "אישיות הרמונית" כדי לעבור מפאתוס ובעיות לאושר, מצא את עצמך ולמד לחיות בשמחה.
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
תרגיל קשר גוף לטיפול, אימון ואימון עצמי / טיפול עצמי
בחר מצב או ניסיון לריפוי / הבהרה תן לזה שם תחייה מחדש את זיכרונות החוויה כך שרגשות יתעוררו לחיים והגוף יגיב. הגיוני להיזכר בסיטואציות שבהן התעוררה חוויה זו, אנשים, אירועים, מקומות שמעוררים אותה. כדי לא להיתקע ברגשות לא נעימים, לנשום באופן מלא ואיטי כל הזמן.
טיפול פסיכולוגי מהלקוח. אהבה עצמית
האם תהית פעם מדוע אנשים מסוימים נמשכים אליהם כמו מגנט, אתה רוצה להסתכל עליהם, אתה רוצה לגעת בהם, אתה רוצה להעריץ אותם? ונראה שאין בהם שום דבר מיוחד, ולפעמים המראה שלהם אפילו יכול להיות מוזר ומגוחך, אבל אתה מוקסם מהאנשים האלה. למה? בשבילי התשובה פשוטה:
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית-אלה השלבים בטיפול בתסריט המשמעותם לימוד מיומנות האהבה העצמית. המאמר נועד להראות לפסיכולוגים כיצד ניתן ללכת בדרך זו בטיפול בהערכה עצמית נמוכה ובהכחשה עצמית. השאר יצביעו עם מי להתחיל בעבודה כזו. ביקורת עצמית בריאה אינה קיימת;
מהי אהבה אמיתית איננה. מיתוסים על אהבה אמיתית
אנשים רבים שאינם יכולים לבנות מערכות יחסים חזקות ויציבות במשך תקופה ארוכה, אינם מסוגלים לבחור בן זוג, מקבלים החלטה בוגרת לגבי נישואין והקמת משפחה, פשוט לא רק שאין להם ניסיון ביחסים בריאים, אך לא ראו אותם את חייהם …. ככלל, הם צפו בהתנהגות ההורים בגירושין או ריב משפחתי.
