2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
למרבה הצער, מבוגרים רבים עדיין אינם יכולים להגדיר ולהבין את חוויותיהם ואת הרגשות המרגשים אותם. ללא בידול עדין של המשמעויות שהשפה שלנו נותנת, הם אינם מסוגלים להבין בעיות אישיות או לפתור אותן. רק תיוג רגשות יכול להיות בעל השלכות טרנספורמטיביות, הפחתת רגשות ייאוש כואבים, אפלים ובלתי ניתנים לאין שיעור לחוויה אולטימטיבית עם גבולות ושמות משלה.
לימוד תיוג רגשות עם אוצר מילים ניואנס יותר יכול להיות טרנספורמטיבי. אנשים שיכולים לזהות את מכלול הרגשות טובים יותר בהתמודדות עם העליות והירידות בחיי היומיום מאשר אלה שרואים הכל בשחור לבן.
יחד עם קבלת החשיבות של תיוג רגשות מגיעה ההבנה, כי ברגע שנקרא אותם, הם יתנו לנו מידע שימושי. הם מסמנים תגמולים וסכנות, ומצביעים בכיוון של כאב נפשי. הם גם אומרים לנו מאילו מצבים לדאוג ומאיזה להימנע. הם אולי לא מחסומים, אלא משואות שעוזרות לנו לזהות מה הכי מדאיג אותנו ומניע שינוי.
כשאתה מנסה ללמוד מהרגשות שלך, לא מזיק לשאול את עצמך, "עד כמה זה פונקציונלי?" אתה יכול אפילו לברך את השאלה: "מה מטרת הרגש הזה? מה היא אומרת לי? מה היא נותנת לי? מה כבד משקל של עצב, תסכול, שמחה?"
אשמה יכולה לעזור לך לתעדף ואף להוסיף לה פעולה. בסופו של דבר, היית מרגיש מול מה שלא אכפת לך. האשמה שלך יכולה להיות שלט דרכים המצביע על האנשים שאתה אוהב ועל החיים שאתה אוהב.
כמו כן, כעס יכול להיות סימן דרכים לכך שמשהו חשוב לך נמצא בסכנה. עמוק יותר, הוא עשוי לאותת שזה יותר יקר לך ממה שחשבת, או שאתה במקום שאינך בטוח כמו שחשבת. חווית הכעס היא לא תמיד דבר נעים, אך ניתן להפוך את הידע שהוא מייצר לפעילות פעילה. ותמרור זה יכול להצביע על השינויים החיוביים הדרושים.
ברגע שאנו מפסיקים להיאבק ברגשות עצובים או מדוכאים על ידי אמונות חיוביות ורציונליזציה, הם יכולים ללמד אותנו לקחים יקרי ערך. ספק עצמי וביקורת עצמית, אפילו כעס וחרטה, יכולים לשפוך אור על אותם מקומות אפלים, מעורפלים, מלאי שדים, שהכי מתעלמים מהם מכיוון שהם מקומות של פגיעות וחולשה. זיהוי רגשות אלה יכול לסייע בצפיפות של מכשולים ולהכין דרכים יעילות יותר להתמודד עם בעיות קריטיות.
אם אתה יכול להתמודד הן עם תחושות הבטן והן עם הבחירות החיצוניות ולהבדיל אותן, אז הסיכוי שלך ליום טוב יהיה גבוה יותר, שלא לדבר על איכות החיים שלך. תקבל החלטות קריטיות לאור ההקשר הרחב ביותר האפשרי.
נדרש כנות ויושרה כדי לשלב את החוויה שלנו בנרטיב שהוא שלנו ומשרת אותנו, ועוזר לנו להבין היכן היינו, כדי שנוכל לראות טוב יותר לאן אנו רוצים להגיע.
המשך יבוא…
המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד
מוּמלָץ:
המהות של פסיכותרפיה קצרה ותמציתית - עבודה מוכשרת עם רגשות ותחושות
במאמר זה אשתף את החזון שלי כיצד, בגישה שיטתית, תוכל לעבוד במהירות וביעילות עם התחום הרגשי של האדם. כבר כתבתי מאמר על מה הן תחושות, למה הן מיועדות, מה אתה צריך להבין כדי ללמוד כיצד לנהל את התחום הרגשי שלך. כאן אני רוצה לגעת בנושא זה מהצד השני, כלומר לתת הבנה ברורה וחד משמעית של אילו תחושות אחראיות למה, למה הן עולות ומה צריך לעשות איתן.
תרפיה באמנות. תרגיל "מאמן רגשות"
אינטליגנציה רגשית היא קבוצה של יכולות מנטליות המעורבות במודעות ובהבנה של הרגשות שלך ושל הסובבים אותך. אנשים בעלי רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית מבינים היטב את רגשותיהם ורגשותיהם ואנשים אחרים, מנהלים את התחום הרגשי שלהם, ולכן בחברה ההתנהגות שלהם מסתגלת יותר והם משיגים בקלות רבה יותר את מטרותיהם באינטראקציה עם אחרים.
רגשות דהויים
הרגשות שלך הם העומדים בבסיס האמפתיה - היכולת להבין ולזהות את רגשותיו של אחר. יש כאן קשר ישיר: אחרי הכל, אנו יכולים להבין אנשים אחרים רק על ידי העברת החוויות שלהם בעצמנו. ככל שאנו מכירים כמה רגשות טוב יותר, כך יהיה לנו קל יותר לראות אותם בסימנים הקטנים ביותר באחרים.
לדרוך על הגרון שלך. על רגשות חסומים
מחברת: אלנה מיטינה מקור: elenamitina.com.ua אנו מתייחסים לעצמנו כפי שההורים שלנו התייחסו אלינו בילדות. אם היו מביישים אותנו על הספונטניות הטבעית שלנו, נבייש ונעצור את עצמנו בפעילות. אם הם האשימו, והתמרמרו עלינו, אנו מאשימים את עצמנו בכל פעם שמשהו משתבש.
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
