2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
נראה לנו ששחיקה - היא למי שעובד ימים על גבי ימים, פשוטו כמשמעו, שורף בעבודה. ואם הכל רגוע כלפי חוץ, אנו מסבירים זאת בעייפות. אבל זו הערמומיות השקטה של שחיקה. זה מתגנב מבלי לשים לב. ובשלב מסוים, אתה מבין שרק פתיל שרוף נשאר מהלהבה החמה שבפנים.
מי יכול לספר לנו על שחיקה? הגוף שלנו.
1. משקל עודף
הסיבה לעודף משקל היא לעתים קרובות מכיוון שהגוף רוצה לקבל לפחות קצת הנאה בניגוד ללחץ. וההנאה המהירה ביותר הזמינה היא אוכל. אז אנחנו זורקים הכל ברצף, מנסים איכשהו לעבור מרגשות לא נעימים.
אבל לפעמים אדם אוכל מעט, ועדיין מופיעים כמה גדלים נוספים. "נס" זה מבוסס על הפרעות מטבוליות. והנה אף דיאטה לא תעזור לך, הסיבה היא פסיכולוגית. לכן, אתה צריך לחפור כאן.
2. תחושת עייפות מתמדת … החגים הסתיימו ועדיין לא נטענת? תחושות עייפות מתמשכות עשויות לנבוע מכך שהמוח שלך אינו נח. כן, היית נח פיזית. אבל המחשבות שלי היו בפגישה, בהפקה, הם שלטו בתהליך בטלפון, נכנסו לאתר החברה. דאגתם, אבל האם יתמודדו בלעדיי?
נשמע מוכר?
הן לנפש והן לגוף יש מגבלה על ביצוע המשימות. אם אדם חורג מגבול זה באופן קבוע, תשישות מתחילה, ואחריה שחיקה.
למד לעבור ולהשאיר בעיות עבודה בעבודה. תחושת אחריות עצומה על עבודתו היא נטל כבד מאוד, והגוף מבקש שכבר אין כוח לשאת אותה. הגוף חייב-טא-לו!
3. שינויים פתאומיים במצב הרוח … פעם היה שחיקה יכולה להיגרם רק בגלל עבודה. אבל עכשיו אני רואה יותר ויותר שחיקה במשפחה. זה קורה כשאתה לא נהנה ממה שאתה עושה בשביל המשפחה. כאשר התרומה שלך עולה על התשואה. כל מה שאתה עושה מובן מאליו. עם זאת, עבודה משפחתית ועבודה משרדית יש הרבה במשותף. בגדול, משפחה היא גם עבודה, רק שבעה ימים בשבוע. לקוחות רבים מתלוננים על כך שהם אינם מקבלים תמיכה מאהובים. לאישה נראה שהיא נידונה "למשוך את הרצועה". בערב אתה אומר למשפחתך שאתה עייף, בתגובה אתה שומע את השאלה: "מה עשית כל היום? אתה יושב בבית! " אחרי מילים אלה, יש תחושה של חוסר אונים, טינה וחוסר תקווה. ולעתים קרובות יותר כעס. הוא זה שעומד מאחורי הטינה וחוסר האונים. לפני דקה אמי הייתה אדיבה וחיבה, ולפתע היא צועקת או זורקת צלחות על הקיר. כך שרוב הנשים שבחרו במשפחה כעיסוק העיקרי שלהן, שחיקה הפכה למציאות.
4. כאב ראש … אחת הסיבות האפשריות לכאב זה היא אחריות מוגברת לעסק שלך, שאת אפילו לא מבינה. האם כאב הראש מופיע לקראת סוף יום העבודה? או שאולי כבר בבוקר, רק לחשוב שאתה צריך ללכת לעבודה? כשאדם מנסה לשלוט על הכל ועל כולם, להביא כל דבר קטן לשלמות, העסק מפסיק להיות תענוג, גורם למתח ופשוט הופך ל"כאב ראש ". במצב כזה, אתה מסתכן לגמרי בהתאהבות במה שאתה עושה. ובלי אהבתך העסק ייגמל. הגוף תמיד מנסה להזהיר אותנו מפני מה שאיננו מודעים אליו. שחרר את השליטה. לא לנצח, לפחות לזמן מה. פשוט תנסה את זה! ותסתכל על התוצאות.
5. כאבי גב מרמז שהעמסת יותר מדי על הגב. מתח רגשי עובר לגוף וגורם לאי נוחות בשרירי הגב, עמוד השדרה.
אילו אמירות וביטויים עולים בראשך בכל הנוגע לכאבי גב או אי נוחות? "תעמיס על הגב שלך", "אם היה גב, תהיה קצת אשמה." בתהליך העבודה עם תמונות, הכבדות או הכאבים בגב מופיעים לרוב בצורה של תיק כבד או תרמיל.האדם נושא עמו את העול הזה מתוך הרגל.
כפוף לאחור - איזה משא אתה נושא? מה הנחת על הגב? האושר של יקיריהם? משכנתא? אחריות על כל העולם? אַשׁמָה? "רד ממני!" אומר הגב שלך.
6. חתירה לבדידות … אם פספסת את פעמוני השחיקה הראשונים, אז עם הזמן הפעמון הופך לפעמון. יש תחושה של חרדה, חוסר שביעות רצון מהכל ומכולם. אני אפילו לא רוצה לתקשר עם יקיריהם. העבודה, שבעבר הייתה שמחה, כבר לא מוצאת חן בעיניה. מה שבעבר הביא שמחה והנאה מתחיל לעצבן יותר ויותר.
בהדרגה, הגירוי כלפי עמיתים או יקיריהם גדל, ההערכה העצמית יורדת. מופיעות התקפות של ייאוש. במצב זה, קשה יותר לתקשר עם אנשים. העולם צבוע בצבעים שחור ואפור. הכל נתפס בחדות, בכאב. וכדי שזה לא יכאב כל כך, הנפש מכבה רגשות, ובכך מגנה על עצמה. הגוף פועל במצב חיסכון באנרגיה, ומוציא אנרגיה רק על הדברים הנחוצים ביותר. כדי להבטיח תהליכים חיוניים. ואז מגיעה אדישות לכל דבר. אני רוצה להסתגר מכולם, לשכב על הספה ולבהות ריק בתקרה. זהו הפעמון האמיתי.
כאן נתתי מסקנות כלליות בלבד. אם תקשיב היטב לגוף שלך, הוא יגיד לך מה נחוץ כרגע. כיצד לצבור כוח ולמנוע שחיקה. אך על מנת להבין את הסיבות שלך ולברר אותן לעומק, עדיף להתייעץ עם מומחה.
מוּמלָץ:
סיבות, תסמינים וטיפול בהפרעת אישיות גבולית
הפרעת אישיות גבולית מתייחסת למחלות נפש המתבטאות אצל רוב המטופלים בשינויים פתאומיים במצב הרוח, נטייה לבצע מעשים אימפולסיביים וקושי בבניית מערכות יחסים תקינות עם אחרים. אנשים עם פסיכופתולוגיה זו סובלים לעתים קרובות מדיכאון, הפרעות חרדה, מחלות במערכת העיכול, התמכרות לסמים ואלכוהול.
נוירוזה: תסמינים, סיבות ודרכי עבודה
מַחֲלַת עֲצַבִּים הוא שם כללי. כולל מערך של הפרעות תפקודיות שיש להן סיבה פסיכולוגית והן בעלות אופי זמני (כלומר, הפרעות אלה הפיכות). הצורה הנפוצה ביותר של נוירוזה היא נוירסתניה. הפרעה זו מתבטאת בעצבנות מוגברת, עייפות נפשית וגופנית. סימפטומים של נוירוזה הם נפשיים וסומטיים:
נוירוזיס גורמים, סוגים, תסמינים, טיפול
סיבות לנוירוזה כאשר סבלנו ממצב מלחיץ, טראומה פסיכולוגית, והיא נותרה לא מעובדת במערכת העצבים שלנו, זה מוציא אותנו מאורח החיים הרגיל שלנו במשך זמן רב. ולעתים קרובות אנו תופסים את עצמנו מרגישים שהכל בחיים הולך עם רעש טוחן, אין כוח להמשיך קדימה.
דיכאון ותקשורת לאחר לידה. גורמים, תסמינים וכיצד להתמודד עם זה?
דיכאון ותקשורת לאחר לידה. פסיכולוגים מתמודדים עם מגמה יוצאת דופן: למרות שבעשרים השנים האחרונות חייה של אישה-אם (במיוחד אם-בית) הפכו לקלים יותר באופן ניכר, מספר הנשים המתלוננות על הפרעות דיכאון ופאניקה (ולוקחות תרופות נוגדות דיכאון).) גדל בהתמדה
היתרונות של משבר מנוהל ללקוחות עם תסמינים פסיכוסומטיים: מחקר מקרה
O., גבר בן 39, פנה לעזרה פסיכולוגית לקראת הופעת תסמינים מטרידים בעלי אופי פסיכוסומטי. לפני חודשיים הוא התמודד עם "הפרעות בעבודת הלב", המתבטאות בטכיקרדיה, סחרחורת, עליות לחץ. במהלך תקופה זו, עברה O. מספר בדיקות יסודיות במטרה לחפש פתולוגיה קרדיולוגית או וסקולרית .
