למה אני כל כך חרד, או הסיבות לחרדה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מה יכולים להיות הגורמים לחרדה מוגברת (למשל, חרדה מדי יום)? ישנן שש נסיבות עיקריות ושכיחות ביותר העומדות בבסיס הבעיה.

1. חרדת הילד לא ניחמה את האם

שורשי החרדה הגבוהה ביותר הם בגיל הרך (ינקות). כשאדם נולד, הוא מפחד מאוד. בפסיכולוגיה נהוג להאמין שטראומת לידה היא הראשונה והחזקה ביותר לכולם. בהתאם, הלחיצה על שד האם, החרדה הופכת פחות. דוגמה לחרדה הקשורה לפחד מלידה היא כי תינוקות יכולים פשוט לבכות בעריסה או בעגלה, ולדרוש תשומת לב מאמם.

על פי מחקרים, לילד קטן, בממוצע, עד חודשיים אין תחושה של אני ואגו, בהתאמה, התינוק אינו מבין אם הוא קיים בכלל. המודעות לקיומו שלו מופיעה רק ברגע שהוא רואה את עיני אמו, מרגיש את ידיה ואת ריחו שלו. כך, נוצרת ההבנה של האגו ושל עצמי, אני אדם נפרד מכולם.

אם האם לא סיפקה מספיק חרדה זו, לא הרגיעה וניחמה את הילד, המגע הרגשי והפיזי לא היה משמעותי (למשל התינוק בכה וקרא לאמו למשך 5-10 דקות, אך היא לא הגיבה), זה יכול להיות מוטבע במוחו כטראומה. מצבים כאלה יכולים להתרחש לעתים קרובות למדי ולחפוף זה את זה. דוגמה נוספת תהיה החרדה המוגברת של האם, שלא יכלה להתמודד איתה ובהתאם לנחם את ילדה.

2. מספר רב של טראומות הצטברו בנפש.

בפסיכולוגיה, כמו בפיזיקה, שום דבר לא מגיע משום מקום ונעלם לשום מקום. כל המצבים המנוסים, רגשות ותחושות שנצברו (כולל חוויות וטראומות בילדות) מצטברים בהדרגה בגוף. במקרה זה, חרדה היא ניסיון של הנפש להעביר לתודעה שאנרגיה נפשית מסוימת נשמרת בגוף, יש הרבה ממנה וצריך יציאה. זהו מעין זעקה של הגוף לעזרה - "שימו לב אלי, תקשיבו לי, כי משהו לא בסדר!"

3. אדם לא חי כאן ולא עכשיו, הוא חי יותר מחשבות על העתיד, ולא על ההווה.

כרגע, הכל בסדר איתו, שום חרדה לא מפריעה לו, הוא פשוט חווה את רגשותיו ורגשותיו, מרגיש בהם תמיכה. עם זאת, כל המחשבות (אפילו הכי לא משמעותיות) על העתיד מדאיגות (מה קורה בעוד שעה? ואם אני מפספס את המועד האחרון? מה אם יתחיל לרדת גשם כשאחזור הביתה מהעבודה?).

קושי מיוחד במקרה זה טמון בעובדה שאין לאדם "מערכת מרגיעה", שורשי הבעיה - האם לא לימדה אותו להרגיע את עצמו. עם זאת, ישנם תרגילים רבים ושונים שיכולים לעזור.

4. מתן חשיבות מיוחדת לכמה אירועים, אנשים, דברים, רגשות וכן הלאה. מה זה אומר? לדוגמא, החוויה והמחשבה שיורד גשם לאדם חשובים מאוד (כלומר, משהו רע יקרה, לא מתאים למעמדו, השליטה על המצב תאבד לגמרי).

5. חוסר אמון בסביבה, בעולם, בעצמי ובאנשים אחרים (אני לא סומך על אף אחד (אפילו על עצמי), לא אוכל לצאת מהמצב הזה ולהתמודד עם כל ההשלכות). סיבה זו היא תוצאה של המשברים שחווים בחיים. לכל האנשים יש משברים, אך החשובים והמשמעותיים ביותר הם משברים מתחת לגיל 7. אם אדם שרד אותם והתמודד עם הכל, הוא יוכל לשרוד את כל נקודות המפנה הבאות בחיים. במקרה זה, הוא לא ייבהל מהמחשבה שמשהו עלול לקרות.

6. מיכל קטן לחוויות.לעתים קרובות, תחת חרדה, ניתן להסתיר חוויות לא מובחנות שונות (למשל, כעס, טינה, אכזבה או תסכול - כל תחושות, אם אדם אינו רוצה להבין אותן, ניתן לחוות אותן כחרדה). במקרה זה, חרדה מוגברת היא תוצאה של העובדה שלאדם יש מיכל קטן מאוד לחוויות, אך יחד עם זאת כמות עצומה של רגשות. איזו יציאה? יש צורך לתת שם ולהבין כל רגש, ואז המיכל יגדל.