2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-15 16:06
בעיני, פסיכולוג ופסיכותרפיסט, הנושא הזה מוכר לא רק מהפרקטיקה. הייתה תקופה שגם מחשבות על התאבדות עלו בי. עכשיו אני לא מתבייש להודות שבאמת רציתי למות, כי משמעות החיים אבדה. עכשיו אני אגיד לך מה לעשות עם זה, אני אתן "מתכון" איך לצאת מהמצב הזה.
יכולות להיות מספר סיבות להופעת מחשבות אובדניות. המתכון תלוי בסיבה.
1. רגשות אשם כלפי מישהו קרוב אליך, לרוב כלפי האם
כך קורה שאישה לא רוצה להיות אמא, אלא הופכת לאחת. ואז מסר מוסתר או מפורש לילד: "עדיף אם לא היית שם" או "הרסת לי את כל החיים" … סוג אחר מייחס לעצמו את האשמה על מוות / מוות / פציעה של בן משפחה: "זה בגללי", "אם הייתי מגיע בזמן, זה לא היה קורה" ….
מתכון: אתה צריך להפריד את עצמך מהדעות / החיים / הבריאות של אנשים אחרים ולהתחיל לחיות את חייך. אך, למרבה הצער, עצם תחושת האשמה, כתגובה רגשית הרסנית, מהווה סמן למצוקה פסיכולוגית. לכן, חשוב לא רק לקבל החלטה, להבין את המקורות, אלא גם לשלוט בכישורי הבריאות הפסיכולוגית, להפוך לאדם מאושר ולהפסיק להקשיב לרגשות אשם.
2. תפיסת החיים כייסורים חסרי תקנה
מצב זה יכול להיות מושרש עמוק מאוד בדיכאון כרוני. ברגעים כאלה החיים נתפסים כחסרי תקווה וחסרי תקווה. תפיסה ומדינה כזו עשויים להיות קשורים לקשיים בחיים האמיתיים, כגון מוות של אדם אהוב, מחלה קשה או נכות (אישית או מישהו קרוב אליך), גוש של בעיות כלכליות, בדידות או גורמים אחרים. או שאולי אין לה נסיבות נראות לעין, אבל רגשות מדוכאים, צרכים לא מסופקים ותחושה של חיי אדם לא מכסים לפעמים בגל נפץ של מחשבות התאבדות.
מתכון: במידה מסוימת, אני מסכים איתך בהחלט. החיים שאתה חי עכשיו - אתה לא רוצה לחיות. מה לעשות? ראשית, כתבו / ציירו / דמיינו את החיים שהייתם רוצים לחיות, את החיים שראוי לחיות. ועל בסיס התמונה המתקבלת, הציבו יעדים ויישמו את התוכניות שלכם.
3. חוסר המשמעות של החיים
"סובל מחוסר משמעות החיים" - זהו שמו של ספרו של ההוגה הגדול והפסיכותרפיסט ויקטור פרנקל. זוהי התחושה שהחיים קיימים, אך במקרה זה הם חסרי משמעות לחלוטין ומעריכים את נס החיים. אני ממליץ לך לקרוא את הספר הזה ולהסיק מסקנות משלך בנוגע לחוסר התועלת או לחוסר התועלת של החיים.
מתכון: לדעתי, לא ניתן למצוא את המשמעות; לפעמים כל החיים מחפשים אותה. אבל אתה יכול ליצור אותו בעצמך, לתת משמעות לכל יום שלך ולכל פעולה.
אחת הדרכים להיחלץ ממצב דיכאוני, להיפטר ממחשבות אובדניות, לזכות באושר ומשמעות החיים היא התוכנית שפיתחתי "".
בספר "" סיפרתי בפירוט על אותם התנגשויות חיים שהובילו אותי להתאבדות. תקרא את זה, זה בהחלט יעזור.
כתבתי גם ספר הדרכה חינמי שימושי ויעיל ביותר, בחר את חייך. אני בטוח שתמצא את זה שימושי, כמו גם את מאות הקוראים שהשאירו ביקורות נלהבות.
מוּמלָץ:
דִכָּאוֹן. איך לא למות בזמן החיים
"אני מדוכא". אני חושב שכל אדם אמר את המילים האלה, והוא שמע אותן פעמים רבות מקרוביו, מחבריו או מכריו. מושג זה משמש לתיאור תחושות וחוויות שונות למדי. דיכאון מתייחס הן לכחול מתון והן לתקופות ממושכות של מצב רוח ירוד. עצב, געגוע, עצב - רגשות אלה הם די טבעיים במצבי חיים שונים.
"אני לא רוצה כלום " אובדן משמעות או מאיפה להשיג כוח לכל החיים
ריקנות וכמיהה. אין כוח ואין רצון לזוז לשום מקום. גם אין כוח לעשות כלום. זה גם מאוד משעמם ו"מאשים את עצמו ". אחרי הכל, משהו חייב להיעשות! רק זה מה, והעיקר הוא "איך"? אם לא בא לך לעשות כלום … בפנים יש תחושה עמוקה של געגוע, שקר, חוסר אמת, ובכל הכנות, חוסר התועלת של כל מה שאתה עושה.
הפחד הגדול ביותר של ילדים הוא כשאמא הולכת לאיבוד
הפחד הגדול ביותר של ילדים הוא כשאמא הולכת לאיבוד. השארתי אותך בבית לשבת, אמר: "אני אחזור בקרוב, אני אלך לחנות", ועכשיו כבר ערב, ואמא עדיין איננה. והפנסים כבר הודלקו, וחושך בחוץ, אבל אמא איננה! ואתה לא יכול להסביר לילד שלך שהיה תור בחנות, ואתה קמת לשם פעמיים, כי פרסטרויקה וכל זה.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
אתה מחפש אושר, לא את משמעות החיים, וכיצד הוא מאיים עליך
לוגותרפיה כרעיון מקורו במהלך שהותו של ויקטור פרנקל במחנה ריכוז. בתנאים כאלה, שבהם ההזדמנות לצאת משם בחיים הייתה ביחס של 1:29, הופיעה מגמה פסיכולוגית לגבי חשיבות משמעות החיים והרצון החופשי. אז, הפסיכולוג החל להבחין בדפוס בין אנשים שמתו, ובין אלה שהצליחו לשרוד בתנאים לא אנושיים כאלה.
