איך להתמודד עם גבר שמשפיל אותך?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך להתמודד עם גבר שמשפיל אותך?

במאמר שלי, אני רוצה לתמוך ולתת המלצות לכל הבנות והנשים שמרגישות מושפלות במערכת יחסים עם גבר. אולי אתם רק יוצאים או שכבר הקמתם משפחה ויש לכם ילדים. הסטטוס אינו רלוונטי בבעיה זו. העיקר שאתה מרגיש רע וסביר להניח שאתה לא מבין מה קורה. אני מכיר את הבעיה הזאת ממקור ראשון. לא רק מניסיון העבודה עם לקוחות, אלא גם מניסיון חיים אישי. אני יודע כמה זה כואב כשלא מעריכים אותך ומכבדים אותך, הם לא רואים אותך כאדם ולא רוצים לראות אותך. עברתי הרבה תלונות, דמעות של עלבונות, השפלות ועוד הרבה חוויות לא נעימות. לאחר שעברתי דרך קשה זו, אני יכול לומר בוודאות: כל מה שלא נעשה הוא לטובה

ממה חשוב להתחיל:

1. להבין את הבעיה.

אל תדאג, הכל קורה בזמן. אם אתה מתחיל לשים לב שהגבר האהוב שלך משפיל ומעליב אותך, כל הזמן מביע חוסר שביעות רצון ממך, תוקף מילולית בלי סיבה, מדבר מילים פוגעניות, אז אתה צריך לחשוב למה זה קורה ומתי התנהגות זו החלה. עכשיו נשמע אותו דבר בראש: “אני זוכר את כל מה שאמרת לי, כל מילה פוגעת פוגעת בנפשי. אתה רוצה לבכות ולהסתגר מהשותף שלך ולא לדבר איתו. אך התנהגות זו לא תשנה את המצב. רק דיאלוג בונה עם העברת רגשותיך יכול לעזור לתקן את הגישה כלפיך.

2. הסר את כוסות הוורוד שלך.

אולי בן זוגך תמיד היה כך, רק בתחילת הקשר, מאוהב בו, לא שמת לב לשום דבר. לא היו כל כך קשובים לבחירתך ולהתנהגות שלו. ואם הם שמו לב, אז הם מצאו תירוצים. ויתכן שהאיש שלך פשוט לא יודע להביע תלונות בצורה קונסטרוקטיבית וקשה לך לשמוע, מאחורי זרם העלבונות והנזקים, את מה שבן זוגך רוצה להעביר לך. כל מקרה הוא אינדיבידואלי, כמו כל אדם.

3. תסתכל על הכאב שלך.

עכשיו נראה לך שכאדם אתה מאבד את עצמך או שאיבדת את עצמך במשך זמן רב. אתה מרגיש פחד מבדידות, חרדה מהעתיד, וספק עצמי. והדבר הכי לא נעים הוא כאב שאינו חולף ביום או בלילה. היא כל כך חזקה שאי אפשר להתמודד ולנסות להטביע אותה בתקשורת עם חברים, אלכוהול, רכישות חדשות. פעולות כאלה עוזרות להסיח את הדעת מתחושת הכאב, אך אינן פותרות בעיות. וחשוב לראות מהיכן מגיע הכאב, מהיכן מקור הסבל.

4. חשוב לא לנסות לשנות את בן / בת הזוג.

"מה לעשות ואיך להיות?" - אתה שואל את עצמך בייאוש עמוק. וכמובן, הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות הוא להבין את התנהגותו של גבר ולהבין מה לא בסדר בו. מדוע הוא עושה זאת? כי נראה לך שעל ידי הבנת הסיבות להתנהגותו, תוכל לשנות אותו. רק שזו אשליה. אתה יכול להבין את הסיבות להתנהגותו. אבל מה זה יעשה? אי אפשר לשנות אדם אחר, במיוחד אישיות מבוגרת, מעוצבת. כדי שהגבר שלך ישתנה, קודם כל, אתה צריך את הרצון והשאיפה שלו. ניתן לתקן כל "התמוטטות" במערכת יחסים, בתנאי ששני אנשים ירצו בכך.

5. בחן את האני האמיתי שלך

נחזור למציאות ונקבל את העובדה שמעולם לא איבדת את עצמך. תמיד היית. ואתה. אתה פשוט לא אוהב את הרעיון שלך על עצמך במערכת יחסים זו ועם האיש הזה. למעשה, קיים קונפליקט פנימי בין הדימוי "אני אמיתי" ו"אני אידיאלי ". הנה דוגמה: הנה הגבר שלך צועק עליך שהבית הוא בלגן מתמיד ואתה עקרת בית גרועה. אתה שומע את הטענה שלו ומתחיל לחשוב שהוא כנראה צודק, כי אני לא יכול לשמור על הבית בצורה מושלמת ובגלל מחשבות כאלה ההערכה העצמית שלך פוחתת. אתה כבר מחשיב את עצמך ברצינות כמארחת גרועה. יש הרבה דוגמאות דומות.העיקר להבין הוא שאתה לא מעריך ומבין את עצמך. וכאן יש עבודה חשובה על עצמך, שיהיה טוב לעשות יחד עם פסיכולוג. אני רוצה להזהיר אותך מיד שזו עשויה להיות עבודה לא נעימה, מכיוון שהיא מכוונת לאישיותך. אבל היא שווה להסתכל על מערכת היחסים בצורה חדשה ולמצוא קשר עם עצמה. עמדו על הרגליים בביטחון, במילים מטפוריות. המשימה שלך היא ללמוד קודם כל ליהנות בשביל עצמך. איך אתה יכול להיות מאושר במערכת יחסים עם מישהו אחר אם אתה לא מרגיש מאושר.

6. קבעו את גבולות קבילות הקשר.

שאל את עצמך את השאלה: "איך הגעתי למערכת יחסים שבה אני מרגיש רע והם הורסים אותי?" אכן, משום מה בחרת והתאהבת באיש זה מכל הגברים. הסיבות עשויות להימצא עמוק בתת המודע ולא להתממש. חשוב גם להבין שיש גבול יחסים. כלומר, אותו אזור של יחסים בו אתה עדיין יכול לעשות משהו, אבל יש תחום של יחסים שבו שינויים בלתי אפשריים אפריוריים. וכמה עובדות יהיו ברורות. אתה רק צריך לנסות לקבל אותם. ותחליטו בעצמכם למה אתם מוכנים למען הקשר, ומה לא. לוקח זמן מסוים לבחור.

7. לממש טינה כלפי ההורים

אם הגבר שלך מעליב אותך, מרים את קולו, אז אתה מאפשר לו להעליב אותך ולצעוק. ואם הגבר שלך מרים לך את ידו, אז אפשרת לו להתייחס אליך כך. אתה לא אשם, רק שבשלב זה אינך יכול אחרת. חשוב לשקול ביתר פירוט מה מוסתר בהרשאה זו. מהם הערכים, האמונות, מנגנוני ההגנה. כדאי לבחון בפירוט את חווית הילדות בעבר. בנפרד, מערכת היחסים שלך עם אמא שלך, בנפרד מערכת היחסים שלך עם אבא שלך. אם ישנן טענות מעורערות נגד הורייך, הן מועברות בבירור ליחסיך עם בן זוגך. טינה היא רגש הרסני. יש בו הרבה עצב מודע או לא מודע, כעס, שחייבים לחיות ולשחרר אותו.

8. לוותר על מערכות יחסים רעילות.

כשגבר במערכת יחסים משפיל, צועק, מרים את ידו אליך, תחשוב, האם אתה באמת צריך את הגבר הזה ואת מערכת היחסים הזו? האם אתה באמת רוצה כל הזמן לסבול ולבכות? ואם התשובה המכריעה היא "לא", מצאו את הכוח והאומץ להיפרד. תן לו ללכת.

אני יכול לעזור לך לגלות תרחישים שמכניסים אותך לצרות ולעשות בחירות שלא מתאימות לך. נוכל לעבוד על נושאים אלה יחד.

אנה קורולבה

פְּסִיכוֹלוֹג

099 232 82 99 (Viber, WhatsApp)