2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
היום צפינו בסרט "חולום". אני יודע שרבים הלכו לסרטים וכתבו ביקורות משבחות. הסרט ממש מגניב!
ואני, בתורו, רוצה לשתף אתכם בכך שלעיתים קרובות אני רואה השפעות כאלה של טרנספורמציה אנושית, השינויים שלו, או יותר נכון, ביצירה שלי.
הסרט הזה הזכיר לי במיוחד את שיטת הפסיכודרמה, בה אני מתרגלת. ואני יודע בוודאות שאפשר להשיג שינויים דרמטיים כאלה לא רק על ידי העלאת סרט ריאליטי שלם עם שחקנים וחובבי פעלולים, אלא על ידי אומץ או ייאוש לבוא (או להתחבר אונליין) כדי לשנות את חייך בעצמך.
הבה נשתמש בדוגמה של סרט כדי לספר לך כיצד ובאמצעות מה מתרחש ריפוי. ובמקביל אספר לך בו זמנית כיצד זה עובד בפסיכודרמה.
- הסרט מתחיל במצב הנוכחי בו גרגורי חי. במבט ראשון הכל מתאים לו, אך יחד עם זאת אנו, כצופים, יכולים לחוש את תחושת הגעגוע, השממה והבדידות המלווים את הדמות הראשית. גרגורי אינו מודע במיוחד למה שקורה בחייו, או אינו רוצה להבין. לכן, אביו מבקש עזרה. זוהי סצנת הפסיכודרמה בפועל. כאשר מתבטאת הצהרה על המצב הנוכחי, שבה משהו לא מתאים, דואג או שאתה רוצה לשנות. ההבדל היחיד הוא שהפסיכודרמה פועלת רק לפי בקשת הלקוח שביקש עזרה.
-
גרגורי מורדם והוא מתעורר כעבד בכפר מהמאה ה -19. שחקנים מבצעים את תפקידיהם שהוקצו באופן אמין, ויוצרים אווירה של מציאות. מה זה נותן לגרגורי? בהתחלה, גרגורי מתחיל לפעול בדרכו הטיפוסית, מבטל מערך של אחרים, מחליף אותם, מפגין יהירות ואנוכיות. עמידה ברגשותיהם של האנשים המושפעים, ותוך כדי המשך הפעולה כבעבר. בפסיכודרמה, כדי להאיץ את תהליך הרגשת הזולת כשהם מוערכים או מוחלפים, יש שיטה נפלאה - חילופי תפקידים. אם בסרט, גרגורי לקח את תפקיד חברו שהוחלף, והביע את התחושות מתפקיד זה. עם זאת, שיטה זו משמשת עוד את התסריטאי, כאשר מובטח לגרגורי חופש, אך ההבטחה אינה מתקיימת. כאן מתרחש אירוע SIGNATURE - הוא פוגש בחורה (שאם צפיתם בסרט היטב, לא הייתה שחקנית כלל, וכנראה נכנסה למקום עם הדמות הראשית במקרה כשהביאה סוס). היא היחידה שלא מילאה שום תפקיד, אלא היא עצמה. הכנות שלה, בשילוב עם מילות המפתח "אני מאמין לך", מילאו תפקיד יוצא דופן בשינוי ושינוי הגיבור. הודות לאמונה זו יש לגרגורי הזדמנות לבטא את התחושות שאין להן מקום בחייו האמיתיים, שאינן נשלטות על ידו, שהגישה אליהן סגורה: אהדה, טוב לב, כנות, רחמים ואמפתיה. זוהי סצנה מטפורית בפסיכודרמה. ההזדמנות, לשחק משהו שמעולם לא קרה או לא יהיה בחיים האמיתיים (במקרה זה, לעבור למאה ה -19 ולהיות עבד), או הקצאה לתפקידים, תסמיני גוף, כמה חפצים דוממים (לעזאזל מי יודע), או כמה כוחות עליונים (אלוהים, היקום). מטרת סצנה זו היא להגיב על תחושות מדוכאות (פחד, אשמה), למצוא איזה צורך חסום (כך שיאמינו בי), לקבל את הזכות לספק אותה או לספק אותה בעזרת אדם אחר ("אני תאמין לך ") ונסה להראות רגשות אחרים שאינם משתלטים עליהם (אדיבות, אמפתיה ולאחר מכן אהבה).
-
גרגורי חוזר לחיים האמיתיים לאחרים, עם תחושות חדשות (כמעט) שולטות, ומימוש חוסר האפשרות לחיות את החיים הישנים.הרצון לשנות את המציאות של האדם, לפצות את הקורבנות (מסירת המפתחות לשוטר התנועה), להבחין בגסות וחוסר הוגנות, והרצון לחיות בדרך חדשה, להיות כנים עם עצמך ועם אחרים. אותו דבר קורה בפסיכודרמה, לאחר שסצנה מטאפורית, או שעוד אפשר לעבור מעבר לסצינה הבסיסית (סצנה בה היה מצב טראומטי כלשהו). בסרט אנו לומדים עליה בסוף - מסתבר שאמו של הגיבורה הייתה איתו רק עד שהיה בן 3. זהו מצב טראומטי, ורק האמונה של הילדה מחזירה אותו לעצמו חי, זו אמונתה של אמו, שכל כך חסרה לו בחיים האמיתיים. יש הרבה תחושות וחוויות חסומות שהילד עצמו לא יכול להתמודד איתן. ושחרורם, יחד עם תמיכתו של אדם משמעותי, מהווה קרקע פורייה לגישה לחלקם החי, שנסגרה על ידי הגנות פסיכולוגיות, כי זה כואב כל כך בפנים. בעזרת תמיכה, אנו מנסים דפוסי התנהגות חדשים שמתאימים לנו, חלקם מסתדרים, חלקם לא - וזו הדרך שלנו לגלות אותם ולמצוא יעילים. וגם בפסיכודרמה אנו חוזרים שוב לסצנה האמיתית המקורית, שבה אנו מסתכלים עליה כאדם "חדש", ומגלים אפשרויות חדשות שפשוט לא יכולנו להבחין בהן קודם. ובדרך זו, אנו "מגבשים" את המיומנות החדשה הנרכשת, לתמיכה בקבוצה, בסביבה בטוחה, תוך בדיקת רגשותינו. ואם משהו לא מתאים, אז נוכל לחזור לשלב הקודם בפסיכודרמה, ולהגיב על מה שנשאר, או למצוא אפשרות חדשה שתהיה שלך. כך מתרחש השינוי הפנימי.
הקבוצה ממלאת תפקיד נפרד בשינויים פנימיים עמוקים כל כך, כי על ידי התאחדות, אנחנו כקבוצה יכולים לעזור לחלוק את אותן רגשות חריפים, לפעמים בלתי נסבלים לבד: בגידה, ייאוש, חוסר אונים או כעס, שנאה. הודות לתמיכת הקבוצה, המתחברת ברגשותיהם לרגשות הגיבור (גם עושה סרט טוב), אנו משנים את עצמנו, מקבלים גישה לרגשות החסומים שלנו וחווים אותם עם אחרים. לפיכך, עבודה כמשתתף אחד מסייעת לכל הקבוצה להשתנות. והקבוצה נותנת תמיכה ואנרגיה עצומה למי שעובד. על ידי החלפה, אנו מועשרים בהכל!
אני רוצה לסיים בכך שניהלתי פסיכודרמה קבוצתית במתכונת מקוונת, שהראתה את יעילותה ויעילותה. החיסרון היחיד שלה הוא חוסר היכולת לחבק ולתמוך בחום פיזית, אם כי בהחלט ניתן לבטא זאת במילים. שאר סביבת הטרנספורמציה, כמו של גרגורי, נוכל ליצור מחדש ביחד ובמרחב המקוון.
אני גם מאמין בכל אחד מהלקוחות שלי וביכולתם לשנות, המשימה שלי היא לסייע בהסרת אותם מיותרים שמגנים על החלק הפצוע הקשה שבתוכנו. הגיבו לרגשות מודחקים, וחזרו לעצמי הנוכחי שלכם. אני בטוח שכל אדם טוב ויקר ערך אפריורי, חשוב רק להגיע לחלקו הפצוע ולרפא אותו.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
איסור רגשות או כאשר אינך יכול להרגיש ולהיות עצמך
יש משפחות בהן היה קשה להורים לקבל את זה שילד עלול לבכות או להיות עצוב. לאם נרקיסיסטית יש ילד למטרות אחרות. כשהיא עדיין בהריון, היא מדמיינת שילדה יהיה מושלם כמו בתמונות מבוימות, חכם, צייתן, גאון, יכבוש את העולם או יתפרסם במקום שלא יכלה. ילד שנולד מאכזב מאוד, הוא בכלל לא מושלם, הוא לא נותן לו לישון, הוא לא נראה כמו תמונות אידיליות מרשתות חברתיות והוא … בוכה.
מדוע אינך יכול להיות עצמך ללא תוקפנות?
אנשים רבים מכחישים את התוקפנות שלהם, מצהירים בביטחון שהם אינם מתאפיינים בהשפעות ("אני לא אדם רשע! אני לבן ורך!"), אך יחד עם זאת הם לא עושים שום צעד בחיים להביע את עצמם, להגן על נקודת המבט שלהם. תוקפנות היא לא רק כעס וכעס. תוקפנות היא כל התחושות הנכללות בספקטרום הכעס (גירוי, איזשהו כוח נפשי במאמץ להגן על עצמך וכו ').
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
תרגיל "טרנספורמציה נהדרת"
הוראה: נסה להירגע ולהפשט את עצמך מהמהומה החיצונית. נשמו לאט ועמוק למשך מספר דקות. אז דמיין שיש לך הזדמנות לבקר בארץ הפיות כרגע. זהו חלל קסום השזור מאלפי אגדות מכל עמי העולם. זהו מקום הפנטזיות והחלומות של כל הילדים. ואתה, גם כשהיית ילד…. תארו לעצמכם את המדינה הזו, טיילו מעט במרחביה, הביטו מסביב … אתה רואה מראה גדולה ויפה במסגרת מגולפת.
