פסיכותרפיה פסיכודינמית: איך הידיעה עליך עוזרת לך לחיות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אן ובריאן, מתאהבים ושמחים מאוד, נהנים מעבודה, מתרועעים עם חברים, רומנטיים וחיי מין. לאחר שלוש שנים של היכרויות, הם מתחילים לחיות יחד. עד מהרה בריאן הופך לעצבן, בררן לגבי אן, סקס הפך לנדיר. לבריאן אין ספק שהוא אוהב את אן ורוצה לחיות איתה ואינו יכול להבין מדוע הוא מתנהג כך. מה קורה? מה הוא עושה?

תַת הַכָּרָתִי.

ייתכן שהתנהגותו של בריאן נגרמת על ידי מחשבות ורגשות שהם רק שלו ואינם קשורים לאן, אך הוא עדיין אינו יכול להבין אותם. אולי הוא אינו יודע עד כמה הוא מפחד ממחויבות או כיצד הוא רוצה להיות האב המושלם. ניתן להניח שהחיים המשותפים הפעילו את הפחדים הנסתרים הללו, ואילצו אותם להשפיע על התנהגותו של בריאן, למרות שהוא עצמו אינו מבין זאת.

דברים כאלה קורים כל הזמן. המחשבות והרגשות הלא מודעים שלך משפיעים על מה שאתה עושה, על מה שאתה חושב, על האופן שבו אתה מתקשר עם אנשים אחרים. אתה יכול לעשות משהו בלי להבין למה אתה צריך את זה ומה קורה לך. לעתים קרובות הדבר מוביל לחרדה גבוהה, דיכאון, קשיים ביחסים ובעיות בהערכה עצמית ובהגדרה עצמית. כל זה קורה בתת המודע שלך, הבנת הדבר והבאתו לתודעה יכולה לעזור לך להבין את עצמך ואת רגשותיך.

איך להבין את הלא מודע שלך?

איך מגיעים למחשבות ורגשות שאתה לא יודע עליהם? זה אולי נשמע מאוד מסובך, אבל בטיפול פסיכודינמי אפשר לעשות את זה במספר שיטות בסיסיות. הראשון הוא התאגדות חופשית. אתה יכול וצריך להגיד כל מה שעולה בדעתך, ללא צנזורה. שנית, אתה יכול לדבר על כל החלומות והפנטזיות שלך. לעתים קרובות הם עוזרים לחבר בין מה שקורה בחייך הנוכחיים ובעבר שלך. השלישי הוא לדבר בחופשיות ולדון ברגשות לגבי האנליטיקאי האינדיבידואל שלך או האנליטיקאי הקבוצתי. זה יעזור לך להיות מודע למוסילי הלא מודע שלך ולתחושות שלך לגבי אנשים אחרים וכיצד הם משפיעים עליך ועל חייך.

מה אתה מקבל על ידי הבנת התת מודע שלך?

אתה מכיר ומבין את עצמך ואת רגשותיך טוב יותר ברגעים שונים של החיים. זה מאפשר להם לשלוט בהם טוב יותר ולקבל החלטות מושכלות. הפסיכואנליטיקאי שלך יעזור לך להבין את הלא מודע שלך; תוכל לקבל ממנו תמיכה בזמנים קשים. לדוגמה, יש לך דיכאון, תרגיש רע, הפסיכואנליטיקאי יוכל לתמוך בך ולהצביע בפניך על התנגדותך, כמו גם להניע אותך להמשך העבודה. או שהוא עשוי לעזור לך לבנות את המחשבות והמעשים שלך במהלך משבר אישי. טיפול פסיכודינמי (פסיכואנליטי) יכול לעזור לך להתחיל לעשות דברים שטרם למדת לעשות. אם אינך יודע כיצד לסמוך, פסיכואנליטיקאי יעזור לך להבין כיצד ניתן לעשות זאת ויעזור לך ללמוד לסמוך. כאשר המודע והלא מודע חי בקונפליקטים, אתה מפסיק להיות בן ערובה וקורבן של הלא מודע ובונה באופן עצמאי את חייך.

איך זה קורה…

בהתאם למטרות, פסיכותרפיה פסיכודינמית פעם או פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, יותר מפעם בשבוע עוזרת להתעמק כמה שיותר בחוסר המודע שלך ולהבין טוב יותר את עצמך. טיפול פסיכואנליטי לטווח קצר מתמקד בשאלה אחת או שתיים ונמשך כ-15-17 שבועות, בעוד שפסיכואנליזה לטווח ארוך פועלת עם מטרות שונות (ללא הגבלות) ויכולה להימשך שנים. פסיכואנליזה מוקדית לטווח קצר מתבצעת בישיבה על כיסא או כיסא, בעוד שטיפול פסיכואנליטי עמוק יותר מעודד את המטופל להשתמש בספה. בשכיבה, למטופל קל יותר להתעמק בחוסר הכרתו ולחשוף את חלקיו הסודיים.

בטיפול, בריאן מבין שהוא דוחף את אן באופן לא מודע להיפרד ממנו. כך היה עם הוריו.גילוי זה מאפשר לו להבין שחייו ונישואיו עשויים להיות שונים משל הוריו וחיים מאושרים עם אן. על ידי הפיכת המודע הלא מודע (במהלך הטיפול הפסיכואנליטי), בריאן יכול לבחור כיצד עליו לחיות. זה יכול לעזור לא רק לו;)

מבוסס על חומרים של huffingtonpost.com