השלכה פסיכולוגית: כיצד לשים לב ומה לעשות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

תחזיות מוציאות את החומר הפנימי שלך החוצה ומקרינות אותו לעולם החיצון. לפיכך, אנו מוצאים את עצמנו בזכוכית של העולם הפנימי שלנו ואיננו מבינים זאת. אנו בין אנשים, אך איננו רואים אותם, אנו מדברים, אך איננו שומעים אותם, המציאות הסובייקטיבית שלנו נמצאת בכל מקום, אך איננו מודעים לכך.

מה נוכל להקרין לעולם החיצון? אלה יכולים להיות: תופעות של תפיסה, רגשות, מחשבות, ערכים, תוכניות.

לדוגמה: נדמה שכולם סביבי כועסים, אני לא מודע לכעס ולתוקפנות שלי, ואני מקרין על אחרים. כולם סביבי נראים חשדניים, בצענים, מקנאים, מושחתים, סיקופנטיים או להיפך, אדיבים, מתוקים, מכובדים - כוחן של התחזיות גדול. זוהי השתקפות של העולם הפנימי שלנו. אני מרגיש שהם פגעו בי, לא עובדה, אולי אני מרגיש אשם על מעשה כלשהו. נראה לי שהם מגנים אותי - אני מתבייש במשהו.

כאשר מוקרן - אדם מייחס לאחרים תכונות בלתי רצויות משלו, ובאופן זה מגן על עצמו מפני מימוש התכונות הללו בעצמו. מנגנון ההקרנה מאפשר לך להצדיק את פעולותיך.

לדוגמה, אני מאשים מישהו שהוא קר לי, אשם בבעיות שלי בעבודה, בחיי האישיים, אנחנו מאשימים את האדם, כלומר. אנחנו רוצים שהוא ייקח אחריות עלינו. בלי לשים לב שאנחנו לא לוקחים את זה על עצמנו ומקרינים את זה על אחר. כאשר אדם מקרין כמה תכונות על אחרים, הוא מגן על עצמו מפני מימוש התכונות הללו בעצמו.

הקרנה היא מנגנון הגנה, היא מאפשרת לאדם להתחשב בתוכן הצל שלו (רגשות, רצונות, מניעים, רעיונות וכו ') כזרים, וכתוצאה מכך, לא להרגיש אחראי להם. התוצאה השלילית של הגנה כזו היא הרצון לתקן אובייקט חיצוני שעליו מוקרנת משהו שלילי, או להיפטר ממנו לגמרי על מנת להיפטר מהתחושות "הנגרמות על ידיו". לחפץ חיצוני, בינתיים, אין שום קשר למה שמוצג עליו.

לדוגמה, נראה לי שאף אחד לא חבר לי, אף אחד לא אוהב אותי, אף אחד לא שומע אותי, לא מקשיב, לא שם לב. אנו מקרינים חומר מהעולם הפנימי לעולם החיצוני. זה יכול להישמע כך: אני לא יכול לשמוע את עצמי ובהתאם, אני לא שומע אף אחד, אני לא מעריך את עצמי וגם את האחרים, למרות שאולי אצטרך אותם, אני לא שם לב לאף אחד, לא אהבה. הָהֵן. מה שקורה בפנים אני מקרין כלפי חוץ ולא שם לב שאני עצמי מוצא את עצמי בעולם הזה של הזכוכית המראה של הנפש שלי. כולנו לא חפים מהקרנות. אבל, ככל שאדם מרחיק את החלק הפנימי שלו מעצמו, עובר לזולת ואינו מזהה זאת בעצמו, כך ההקרנה ממאירה.

הצורה החריפה של זה היא: מחלות נפש - הזיות. הקרנות הן מראות, הן נחוצות כדי לראות את עצמך. הם משקפים רק את מי שמביט בהם. אך לעתים קרובות הוא הופך למסע בממלכת "המראות העקומות".

מה עוזר לך לשים לב למה שאתה מקרין:

1. יש הרבה הערכות, פרשנויות, שיפוטים לגבי מה שאחרים חושבים, עושים, מרגישים, מעריכים, חווים בדיבור.

2. הרבה הנחות לגבי מה שאחרים חושבים ומרגישים לגבינו.

3. תחזיות תכופות להתנהגות של אנשים אחרים.

4. ההקרנה מאוד אוהבת חוסר מידע, ככל שאנו יודעים פחות על משהו - כך קל יותר להקרין.

אופן העבודה עם תחזיות:

1. החל מפיתוח המיומנות של השתקפות עצמית חושית … היכולת לזהות את רגשותינו ורגשותינו תבטח אותנו אוטומטית מפני השלכה בולטת. אז נבין היכן התחושות והמחשבות שלנו נמצאות, והיכן הזרים.

2. הקצאת תחזיות. אם אנחנו מדברים על משהו, למשל: "אף אחד לא אוהב אותי, אף אחד לא מעריך אותי, אף אחד לא צריך אותי וכו '". כדאי לשאול את השאלה: איך אני יודע את זה? מי סיפר לי על זה? איך הרגשתי או ראיתי את זה? ממי? על סמך אילו סימנים הגעתי למסקנה זו?

בתור התחלה, זה יכול לעזור לך להתעשת ולהבין: ובכן, כנראה מכל זה התרגשתי! אז מי בעצם? אם אתה מייחד את האנשים האלה, אתה יכול לשאול ישירות כיצד הם מתייחסים אלי? מה הם מרגישים כלפי? את מי אני אוהב? את מי אני מעריך? אם כן, אז בוודאי שבתמורה אני לא אהוב ומוערך? האם אני אוהב ומעריך את עצמי? ברגע הבא, למשל, החלטנו שאף אחד לא אוהב ומעריך אותי, אף אחד לא צריך אותי, לאף אחד לא אכפת ממני! שאלו את עצמכם, איך אני עושה זאת? מה אני מרגיש לגבי זה? למשל, התשובה: פוגע, עצוב! האם אז זה אדיש לכולם? ומי הכי נעלב שהוא אדיש? מי הגישה של מי חשובה לנו, ושל מי-כך אפשר בלעדיו. אם נזהה אדם שחשוב לנו מאוד, אז נוכל לעשות משהו בכיוון זה. ואתה יכול להגיד לאדם על זה שזה פוגע, שהוא אדיש, או שהאדם חשוב לנו. בהחלט ישימו לב אלינו!

3. נסה גם לדבר בגוף ראשון: במקום "אתה לא רוצה לראות אותי" - "אני לא רוצה לראות אותך", במקום "כנראה שזה לא פשוט איתי" - "אני חושב שזה לא קל איתך, עם עצמי". ולשאול אם יש בזה אמת.

נושא ההקרנות חשוב בכך שהוא מאפשר לראות את העולם בצורה ברורה יותר, אובייקטיבית יותר, שקופה יותר. אני לוקח את התחזיות שלי לעצמי - על ידי הבהרת המצב, על ידי עבודה עם נושאים שכואבים לי. תחזיות מצביעות על מקומות העבודה שלנו ועל נקודות ההתפתחות שלנו. הקצאת תחזיות עשויה להיות מתסכלת, אך היא נותנת לך את היכולת לקחת אחריות על חייך. לראות אותה ואת עצמי יותר ברור ואובייקטיבי, אז המציאות מובנת, מה קורה, איפה אני ואיפה אני צריך לזוז.