זכויות אדם אסרטיביות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הם הולכים באינטרנט זמן רב "10 זכויות אדם אסרטיביות" שהתגבשה

מנואל סמית

הֶחלֵטִיוּת היא יכולתו של אדם לא להיות תלוי בהשפעות והערכות חיצוניות, לווסת באופן עצמאי את התנהגותו שלו ולהיות אחראי לכך.

מטרת האסרטיביות היא להגן על זכויותיהם מבלי לפגוע בזכויותיהם של אחרים.

התנהגות אסרטיבית

המהות היא אתה מגן על זכויותיך ומבטא את מחשבותיך ורגשותיך ישירות, בכנות ובפתיחות בדרכים המכבדות את זכויותיהם של אחרים.

אדם אסרטיבי פועל ללא דאגה או אשמה מיותרים. אנשים אסרטיביים מכבדים את עצמם ואחרים ואחראים למעשיהם ולבחירותיהם. הם מבינים את הצרכים שלהם ושואלים בגלוי וישיר מה הם רוצים.

כאשר הם נדחים, הם עשויים להרגיש עצובים או מתוסכלים, אך הדימוי העצמי שלהם אינו מעונן. הם לא מסתמכים יותר מדי על אישור של אנשים אחרים ומרגישים בטוחים ובטוחים בעצמם.

אנשים אסרטיביים מראים לאחרים כיצד הם היו רוצים שיתייחסו אליהם. הם מספקים את עצמם.

התנהגות מפורשת - זה מה שאני חושב. כך אני מרגיש. כך אני מעריך את המצב. מה איתך? אם הצרכים שלנו מתנגשים, אני בהחלט מוכן להתחשב בהבדלים, ואולי אהיה מוכן להתפשר.

מחשבה נסתרת - אני לא אתן לך להשתמש בי ולא אתקוף אותך על היותך מי שאתה.

יַעַד - לתקשר באופן ברור וישיר, כמו מבוגר עם מבוגר.

מאפיינים מילוליים ולא מילוליים:

• שמיעה אקטיבית
• קול מוצק ורגוע
• קשר עין ישיר
• תנוחת גוף ישרה, מאוזנת ופתוחה
• עוצמת קול מתאימה למצב
• שימוש: "אני", "אני אוהב, אני רוצה …", "אני לא רוצה …"
• משפטים לשיתוף פעולה: "מה אתה חושב על זה?"
• הצהרות עניין מודגשות: "אני ממש רוצה …"

תועלת - ככל שאתה מגן על עצמך ומתנהג בצורה שאתה מכבד, כך ההערכה העצמית שלך גבוהה יותר. הסיכוי שלך להוציא את מה שאתה רוצה מהחיים גדל אם אחרים מבינים מה אתה רוצה ושאתה מגן על זכויותיך וצרכיך.

אם אתה מביע ישירות רגשות טינה, אז רגשות שליליים לא מצטברים. בלי להרגיש תחושות ביישנות וחרדה כואבות ובלי לבזבז אנרגיה על הגנה עצמית, אתה יכול לראות, לשמוע ולאהוב ביתר קלות.

החזר - חברים יכולים לנצל את האישור העצמי שלך ויכולים לחבל באסרטיביות שרכשת לאחרונה. אתה תגדיר מחדש את האמונות שלך ותעריך מחדש את ערכי הילדות שלך. זה יכול ליצור התנגדות.

זהו "אמצעי הזהב" בין תוקפנות לפסיביות.

עכשיו בואו נסתכל על הקצוות של ההתנהגות.

התנהגות אגרסיבית

המהות - אתה מגן על זכויותיך האישיות ועל ביטויי הרגשות, המחשבות שלך באופן שיהפוך לבלתי מקובל ויפגע בזכויותיו של אדם אחר. עליונות מושגת על ידי השפלת אחרים. כשאתה מאוים אתה תוקף.

התנהגות אגרסיבית יוצרת אויבים שיכולים לפתח פחד ופרנויה, מה שהופך את חייך לקשים. אם אתה שולט במה שאחרים עושים, זה דורש הרבה מאמץ ואנרגיה ואינו נותן לך את האפשרות להירגע.

יחסים בנויים בדרך כלל על רגשות שליליים ואינם יציבים. במוקדם או במאוחר, מסתבר שאינך יכול עוד להתנהג בצורה לא אגרסיבית, אתה גורם כאב לאנשים שאכפת לך מהם וסובל מהם. בנוסף, גוף האדם אינו יכול לחיות זמן רב תחת לחץ ומתחיל לתפקד.

התנהגות מפורשת - לא אכפת לי מה אתה מרגיש. מה שחשוב לך אדיש מבחינתי לחלוטין.

מחשבה נסתרת - אני "אעשה" אותך לפני שתעשה זאת. אני מספר אחת כאן.

מאפיינים מילוליים ולא מילוליים:

• פלישה למרחב של אנשים אחרים
• קול ומבט מתנשא, סרקסטי או מתנשא
• מחוות הורים
• איומים: "מוטב להיזהר", "אם לא …", "קדימה …" וכו '.
• הפרעות: "על מה אתה מדבר", "אל תהיה טיפש" וכו '.
• הערות דירוג

תועלת - אחרים עושים מה שאתה רוצה. הכל הולך כמו שאתה רוצה, ואתה אוהב את התחושה של אדם ששולט בחייו. אתה פחות פגיע בסביבה של לחימה, עוינות ותחרות.

תַת הַכָּרָתִי - ספק עצמי עמוק תמיד מוסתר מאחורי תוקפנות.

יַעַד - לשלוט, לנצח, לגרום לאחר להפסיד ולהעניש אחרים.

לְשַׁלֵם - התנהגות תוקפנית יוצרת אויבים שיכולים לפתח פחד ופרנויה, מה שהופך את חייך לקשים. אם אתה שולט במה שאחרים עושים, זה דורש הרבה מאמץ ואנרגיה ואינו נותן לך את האפשרות להירגע.

יחסים בנויים בדרך כלל על רגשות שליליים ואינם יציבים. במוקדם או במאוחר, מסתבר שאינך יכול עוד להתנהג בצורה לא אגרסיבית, אתה גורם כאב לאנשים שאכפת לך מהם וסובל מהם.

התנהגות פסיבית

המהות - אתה מפר את זכויותיך, כי אינך מביע את רגשותיך, מחשבותיך ואמונותיך, ולכן אתה מאפשר לאחרים להפר את זכויותיך.

התנהגות פסיבית או לא אסרטיבית יכולה להיות גם הבעת מחשבות ורגשות בצורה כל כך מתנצלת וצנועה שאחרים פשוט לא ישימו לב אליהם.

אדם פסיבי מאפשר לאחרים לדרוך על עצמם, כמו על שטיח במסדרון. אנשים שאינם אסרטיביים חושבים שהם יוצאים מכלל שליטה, שליטה ואינם מסוגלים לפעול בעצמם. הם לא יתנו לצרכים שלהם לקבל עדיפות על פני הצרכים של אחרים. הם מאפשרים לאחרים לקבל החלטות עבורם, גם אם הם יודעים שהם יתחרטו אחר כך. הם מרגישים חסרי אונים וחסרי אונים.

התנהגות מפורשת - הם עדיין לא נחשבים איתי, כך שתוכל להשתמש בי. הרגשות, הצרכים והמחשבות שלי פחות חשובים משלך.

מחשבה נסתרת - שמור עלי והבין באופן טלפתי את רגשותיי וצרכי. האם תאהב / יכבד אותי אם אני אסרטיבי? אני חייב להגן עליך מפני כאב.

תַת הַכָּרָתִי - להסתיר פחד עמוק מאחורי אי הוודאות, לא לעמוד בציפיות של אחרים.

יַעַד - להרגיע את האחר ולהימנע מעימות וצרות בכל מחיר.

מאפיינים מילוליים ולא מילוליים:

• נותנים לאירועים לעבור
• להכות מסביב לשיח - לא לדבר על עצמך, על מה שאתה באמת מתכוון
• אין מקום להתנצל בקול רך ולא יציב
• היו לא ברורים, הימנעו ממבטים ישירים
• הימנע ממגע גוף - צעד אחורה מאחרים, כתפיים רפות
• מהבהב או צוחק כשמביעים כעס
• לכסות את הפה ביד
• השתמש במשפטים: "אם זה לא יהיה לך קשה מדי" ו"אבל בכל זאת עשה מה שאתה רוצה …"

תועלת - קיבלת פרס על חוסר האנוכיות שלך. אם משהו משתבש, אתה, כצופה פסיבי, לא יאשימו אותך. אחרים יגינו עליך וידאגו לך. אתה נמנע, מעכב או מסתיר את הקונפליקט שאתה חושש ממנו.

לְשַׁלֵם - אם, בשל חוסר אסרטיביות, אפשרת למערכת היחסים להתפתח לא כפי שהיית רוצה, אז קשה מאוד לשנות זאת. אתה מגביל את עצמך בכך שאתה יוצר בעיני אחרים דימוי של עצמך כאדם טוב ועדין, ותו לא. אתה מגביל את עצמך בהתבטאות רגשות שליליים כנים (כעס, זלזול וכו '). אתה סובל מכך ומצייר בדמיונך בלילות תמונות של הביטחון שלך והכנות שלך.

הפסיכותרפיסט אלכסנדר מוחוביקוב אמר: "אני מאמין שאם אני מכבד את האתיקה שלי ומכיר בזה, אז אני בהכרח מודה שלכל אחד יש את הזכות לקוד האינדיבידואלי שלו, ואז יש לי את הבסיס היחיד לקשר עם אדם אחר - כבוד".

אני חושב שהכל צריך איזון, אחרת פשוט אין מערכת יחסים.

מה אתה חושב? שתף את דעתך בתגובות!