למה השתחררתי?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

תודה לחבר הטוב שלי שפנה אלי בבקשה לחשוף את נושא ההרמוניה. וזה מבחינתי הנושא, במילים פשוטות, "תפיסה רגשית".

הרקע הוא כדלקמן. האישה הניקה את התינוק. ואז סיימה להניק. ואז "נפלתי מהשרשרת". והתחלתי "לאכול את כל מה שעושה ליד, תוך כדי תנועה, וזה קורה, אני לא מרגיש שובע, סיפוק" "אני מבין את כל מה שאני צריך כדי לחבר את עצמי, אבל אני לא יכול!"

זהו הסיפור, כנראה מוכר לרבים ממקור ראשון.

סביר להניח שהמצב התפתח כדלקמן.

בעוד שהמכירה צפתה בתנאי ההנקה, היא נאלצה במידה רבה להתכחש לעצמה. ואני באמת מזדהה איתה, ואני מבין כמה זה קשה. וכנראה, עכשיו, כשאין צורך לסרב, היא אוכלת את מה שהכחישה בעצמה.

הוא מעורר מנגנון בלתי נמנע כזה. ככל שאנו אוסרים על עצמנו כך האסור הזה הופך להיות רצוי יותר עבורנו. זוכרים את "הפרי האסור מתוק"?..)

כאן חשוב להבהיר אילו חוויות חווה ההיכרות בחיי היום?.. אילו מחשבות יש לה בזמן שהיא עושה זאת?.. אילו משמעויות היא רואה לעצמה בזה?..

מאחורי כל זה יש כמה צרכים חשובים. וזה יהיה נחמד למצוא אותם. ואז אתה יכול לחפש את מה שאתה רוצה, לא קשור לאוכל. וחפש דרכים כיצד ניתן לספק זאת לא באמצעות מזון. אולי צרכים אלה קשורים לעובדה שאתה רוצה תמיכה, הכרה, תשומת לב, אינטימיות, ביטחון, אהבה או משהו אחר שקשור למערכות יחסים עם אנשים. ואז חשוב לחקור את כל זה. מאיזה אנשים ומה היית רוצה?..

וזה מאוד נפוץ לתפוס את כל החוויות האלה.

בדרך כלל כל ההתקף הזה מגיע מילדות. כשהיינו צריכים אהבה, תשומת לב, הכרה, קבלה ותמיכה, וההורים שלנו, משום מה, לא נתנו לנו את זה. אבל נוכל לנחם על ידי אכילת קציצה או ממתק או גלידה או שוקולד.

באופן כללי, זהו נושא לא פשוט. וזה לא כל כך מהיר להבין את זה.

כמו כן, ככלל, כאשר מתרחשות התמוטטות כזו, לעיתים קרובות יש תחושת אשמה "למה עשיתי את זה, איך יכולתי", להתבייש "אני סוג של רצון חלש", ביקורת על עצמי וחוסר שביעות רצון מעצמי. וכל זה רק מחמיר את הישנות ההפרעות הללו.

אשמה, בושה, ביקורת וחוסר שביעות רצון מעצמך - ניחמתי מהאוכל. ואז שוב אשמה, בושה, ביקורת וחוסר שביעות רצון מעצמך ושוב התנחמה באוכל. וכך במעגל. מסתבר מעגל קסמים. וקשה לצאת מזה לבד, אבוי …

מה אתה יכול לעשות בעצמך? מאיפה אפשר להתחיל?

בתור התחלה, אתה יכול ללמוד לשים לב לחוויות שלך. סביר להניח, בהתחלה זה יהיה מורגש לאחר שהתרחשה ההתמוטטות. וכבר התברר שזה אכילת יתר. זה בלתי נמנע. ובמקביל, אם אחרי מה שקרה, אתה עדיין מנסה לזכור מה קדם לזה, מה היו החוויות והמחשבות, אז זה כבר צעד טוב מאוד לקראת למידה לא להתפרק ולא להיתקע, אלא להתחיל לספק את הצרכים שלך. בצורה ישירה, אך לא באמצעות מזון.

אני גם חושב שחשוב ללמוד לפרנס את עצמך. הזדהות עם עצמך ועצור את זרימת הביקורת וחוסר שביעות הרצון המופנה כלפי עצמך. אני עצמי יודע איך לעשות את זה לא קל. אמרת לעצמך משהו כזה: "כן, לא יכולתי להרשות לעצמי הרבה זמן, אבל עכשיו אני יכול ואני רוצה את זה, אז עכשיו אני אוכל את זה".

אתה יכול גם לנסות לאכול בחתיכות קטנות מאוד וללעוס לאט, לשים לב איך אתה טועם את זה, אתה אוהב את זה? מה אתה אוהב בו? באופן כללי, ללמוד ליהנות מתוכן הצלחת, לא מהכמות.

וכך, בהדרגה, מצד אחד, לאפשר לעצמך משהו שאתה צריך לוותר עליו במשך זמן רב, ומצד שני, לתמוך בעצמך ולנסות דרכים אחרות להשיג תמיכה, קבלה, תשומת לב, אהבה, הכרה, אתה יכול לצאת מהמעגל הזה.

אני כותב ומבין שבמאמר אחד כל כך קשה לחשוף את כל ההיבטים החשובים של נושא זה.

אני מקווה שתוכל לשאול שאלות ואני אענה עליהן.