2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
פסיכותרפיה אינה חדשה מזה זמן רב, וברוסיה, אפילו בעיירות קטנות, היא חדלה להיות משהו מביש או מוזר. מפגש עם פסיכולוג הופך בהדרגה לפרקטיקה נפוצה, כעניין של טיפול בבריאות גופנית. אנשים מכל הגילאים והעושר מוכנים יותר ויותר להשקיע את זמנם וכספם בשיפור איכות חייהם באמצעות פסיכותרפיה. יש מספר עצום של שיטות שונות ואף יותר פסיכותרפיסטים. עם זאת, לא כולם עדיין יודעים כיצד להשתמש בטיפול הזה.
פסיכותרפיה מכוונת לפתרון בעיות, כך שחיי הלקוח יהפכו לטובים ונעימים יותר. בנוסף, הוא עולה לא מעט כסף ובמקרים מסוימים הוא יכול להימשך שנים. כמובן, אני רוצה שתהליך כה חשוב יהיה מהיר ויעיל ככל האפשר.
להלן מספר עצות וטריקים שיעזרו לך להפיק את המרב מהטיפול שלך:
1. דון בנושאים טכניים בתחילת הפגישה
בכל פעילות או מערכת יחסים עולות כל הזמן שאלות שונות לגבי מבנה התהליך: יום, זמן פגישה, העברה, חופשה או נסיעת עסקים, כמה הבהרות והערות וכו 'אך בסוף הפגישה אתה עלול להיתפס על ידי תחושה כלשהי או מודעות חשובה ושכחו לגמרי לדון בניואנס חשוב.
2. היו כנים
בתחילת הטיפול, כדאי לנסח בקשה כנה שחשובה לך באמת. בתהליך העבודה, חשוב לבטא בכנות את התחושות שעולות, במיוחד אם מדובר בפחד, חרדה, חוסר שביעות רצון, אכזבה או כעס. בסיום, כדאי לדון בכנות מדוע אתה מסיים את הטיפול ועם אילו תחושות. ללא תרומתך, ללא רגשותיך, הטיפול יפסיק להתייחס אליך, אך יהפוך רק ל"פטפט "על כספך.
3. מחשבות טיפשות מועילות
פסיכותרפיה היא מרחב לא רק לתודעה שלך, אלא גם לתת המודע שלך. וזה לגמרי לא הגיוני. השמיעו קול, שתפו מחשבות מוזרות וטיפשות, אסוציאציות או זיכרונות שעלו אליכם. כל מטפל מקצועי ישמח. אחרי הכל, אולי דיון רק באחת מהמחשבות הללו יוביל לשינוי המיוחל!
4. רשמו ושיננו
במהלך הטיפול, הרבה קורה בפנים ובחוץ. כדי להפוך את התהליך ליעיל ככל האפשר, בין הפגישות תוכלו לשנן או לרשום כמה רעיונות או חוויות חשובות, כך שתוכלו לדון בהם מאוחר יותר בפגישה או פשוט להתפאר בהצלחות שלכם (זה גם הכרחי מאוד!). זה יכול גם להיות שימושי לרשום כל רעיון או "תזכורת" חדשים שהגיעו אליך במהלך הפגישה.
5. שיעורי בית
הטיפול מתקיים לא רק ישירות בפגישה עם המטפל, אלא גם בין הפגישות. כדי להבטיח שהתהליך לא יאט או ייעצר, המטפל לרוב נותן "שיעורי בית" לאימון כישורים חדשים ולנסות דרכים חדשות. אחרי הכל, משימת הטיפול היא לשנות את חייך מחוץ לפגישות עם מטפל, ולא בין כותלי משרד נעים.
6. עקוב אחר הנתיב שלך
כל מטפל עוקב אחר תהליך העבודה ומילוי בקשת הלקוח, אך ראש אחד טוב, ושניים טובים יותר. זה יהיה אפילו יותר אפקטיבי אם גם אתה זוכר למה אתה כאן ולאן אתה רוצה להגיע, זה ממקד אותך עוד יותר.
7. תהנו
בפסיכותרפיה זה יכול להיות קשה, וכואב וקשה. אבל זה לא אומר שטיפול הוא עינוי צרוף. זה לא צריך להיות. זה טוב אם אתה, יחד עם המטפל, הופך את העבודה שלך לנוחה ומהנה יותר. אפילו ברגעים קשים של טיפול אפשר להחליק פינות בעזרת תמיכה נוספת, אל תשכחו מזה.
מוּמלָץ:
שבע דרכים יעילות לאהוב את עצמך
העובדה שאהבת עצמך היא חיונית, אנו שומעים בכל שלב. ממסכי טלוויזיה, דפים של מגזינים מבריקים, אזורי לוח ענק, פרצופים מסתכלים עלינו שנראים מרוצים מאוד מעצמם. בני המזל האלה יודעים לאהוב את עצמם - קונים באופן קבוע את המוצר איתו הם מצולמים. רק שיטה זו זמינה לגיבורי מוצרי הפרסום שהומצאו.
טכניקות ריפוי יעילות לילדה הפנימית
איך לשמוח או על הנערה הפנימית שוב כל האנשים עלי אדמות רוצים להיות מאושרים. מצב האושר שלנו תלוי ישירות בכמות האהבה שיש בחיינו. לא פעם, אנשים מחפשים אהבה בעולם החיצון. בתשומת הלב וההכרה של אנשים אחרים, בנוכחות אדם אהוב. אבל מקור האהבה הוא רק בעולם הפנימי שלנו.
אסטרטגיות התמודדות: כיצד אנו פועלים במצבי לחץ וכולן אסטרטגיות יעילות
אסטרטגיות התמודדות - אסטרטגיות להתגבר על מצבי לחץ (להתמודד - להתמודד). ישנן גישות שונות לחקר ההתמודדות: משאבים, אישיים, מצבים. גישת המשאבים מניחה שלכל אדם יש היצע משאבים מסוים (חומרי, חברתי, פיזי, רוחני), שעוזר לו להתגבר על מצב מלחיץ. על פי גישה זו, האדם שיש לו מספיק משאבים להתמודדות טובה יותר עם לחץ, ותפקידו של הפסיכולוג הוא לסייע לאדם למצוא משאבים פנימיים.
יעילות אישית כאינדיקטור להצלחה
יש הרבה דיבורים על חשיבות עכשיו תכנון, הצבת יעדים, יעילות ויעילות . מידע זה נשפך עלינו בזרם אינסופי מרשתות חברתיות, ספרות בנושא זה, מהסביבה שלנו. ואם אדם פתאום לא עושה כלום, אבל פשוט לא נח על פי התוכנית, אז זו כבר בעיה שלמה, כי הוא מבזבז זמן והזדמנויות לשווא, רק מבזבז את חייו.
פסיכותרפיה של פסיכותרפיסט, או מדוע פסיכותרפיה ארוכת טווח עם מטפל אחד תמיד יעילה יותר
מאמר על מה יהיה נהדר אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו! אני רק רוצה לחלוק את המחשבות שלי. אני חושב שהעולם היה רגוע יותר, תהיה בנו פחות חרדה אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו. תן לי להסביר עם הדוגמה שלי. למרות שאני פסיכולוג, יש לי בעיות משלי בחיי האישיים.
