אושר הוא מזל או בחירה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם אתה מבקש מאדם להביע משאלה, יש סבירות גבוהה שהוא יבחר להיות מאושר. אכן, במילה קטנה זו, ישנם כל כך הרבה היבטים הדרושים לאושר. אולי לכל אחד יש את שלו, אבל ברוב המקרים הוא קשור למשהו מבחוץ, בין אם זה משפחה, עבודה, בריאות, כסף ועושר חומרי אחר. אז מהי הנוסחה האידיאלית לאושר?

במשך זמן רב, פסיכולוגים לא שמו לב להיבט זה של החיים, הוא האמין כי די בריפוי אדם ממחלה והוא יהיה מרוצה לחלוטין מחייו. אך לאחר ריפוי המחלות, האדם נשאר כאילו הוא "ריק". חסר יותר מסתם ריפוי. זה חל גם על אנשים שמעולם לא נפגעו מבעיות פסיכולוגיות, אך הם מרגישים כל הזמן כאילו חסר משהו. כך הופיע המונח פסיכולוגיה חיובית, שמחברו הוא הפסיכולוג האמריקאי המפורסם מרטין זליגמן.

זליגמן טוען שאדם בריא מבחינה פסיכולוגית הוא כמו גינה חפורה, אבל זה לא מספיק כדי שורד יגדל? זה נכון, כדי לראות את הפריחה היפה של שיח ורדים, תחילה עליך לשתול את הזרעים ולאחר מכן לטפל בזהירות בצמח. אז בפסיכולוגיה, כדי שאדם ירגיש שלם, אתה צריך כל הזמן לעבוד על הבנת הרצונות שלך ולממש אותם, כל הזמן לפתח את עצמך כאדם ולהישאר בקבוצה של אנשים אוהבים ותומכים.

כדי להפוך את מושג האושר למופשט פחות זליגמן המציא את מודל ה- PERMA, שיעזור לך להתקרב לתחושת האושר. הוא מורכב מחמישה היבטים עיקריים, ושמו הוא האות הראשונה בכל אחת מהנקודות הללו (באנגלית).

בואו נסתכל עליהם מקרוב.

P - רגשות חיוביים אחד הגורמים החשובים בחיים הוא רגשות חיוביים. ככל שאתה צוחק, נהנה, שמח, אתה מרגיש יותר שמח. כמובן, לא ניתן להיות תמיד חיובי, אך ככל שיהיו לך יותר רגעים כאלה בחייך, כך תרגיש טוב יותר. אבל מה אם פשוט אין מספיק חיובי בחיים? העיקר הוא לזכור שהכל תלוי רק בך. מלאו את חייכם ברגעים נעימים, הסרט האהוב עליכם בערב לאחר העבודה, מפגשים עם חברים, קחו זמן לעצמכם, הקשיבו למה שנשמתכם רוצה ותודו לעצמכם.

E - מעורבות עיסוק שסופג אותך ללא עקבות. כאשר אתה לא שם לב איך עוברות שעות למשימה מרגשת. מצב זה נקרא זרימה או זרימה. פסיכולוגים טוענים שזהו ההיפך מתחושת אדישות ומיאוש. כך שככל שתקדישו יותר זמן לעבודה האהובה עליכם, כך תהיו מאושרים יותר. הקדישו לפחות שעה אחת בשבוע להתחלה והקדישו אותו לתחביב שלכם, ואם אין כזה אז הגיע הזמן למצוא אותו.

R - מערכות יחסים האדם הוא ישות חברתית. כמובן, כל אחד לפעמים רוצה להיות לבד עם עצמו, אך תמיד תהליך זה נקטע על ידי הרצון להיות במעגל האהובים. מישהו יבחר חברה רועשת, מישהו ערב לבד עם החצי השני, כך או אחרת, תקשורת היא חלק בלתי נפרד מחיינו. חשוב לציין כי רגשות לרוב תלויים במעגל החברתי שלנו, האם מישהו הרס את מצב הרוח כיום או להיפך, משעשע. אז אל תשכח לשמור על קשר עם קרובי משפחה או חברים, הקיף את עצמך רק באנשים נעימים לליבך.

M - Sense כנראה שכולם לפחות פעם תהו מה משמעות החיים. אולי הנקודה היא להבין בדיוק מה אתה רוצה מהחיים שלך. עבור מישהו, משמעות החיים יכולה להיות עבודה, למישהו במשפחה ולמישהו דת. המשמעות לא חייבת להיות בדבר אחד, אתה יכול לראות את זה בעניינים יומיומיים, לעזור לאהובים ולהצלחה בעסק האהוב עליך.נתח באילו פעולות אתה מביא הכי הרבה שמחה, באילו הישגים אתה גאה, ומה עוד אתה מתכנן ליישם?

א - הישגים איזו תחושה מדהימה היא כשאתה משיג משהו שעבדת עליו כל כך הרבה זמן. לכן, זה בכלל לא מפתיע שההישגים נכללו ברשימה זו. עם זאת, לא כל ההישגים מהנים. כאן אנו מדברים על יישום תוכניות והגשמת חלומות. כשאתה מרגיש שעשית משהו חשוב באמת. אתה מתגעגע לרגשות כאלה? ואז הגיע הזמן לצאת לעבודה, לבחור כמה דברים שאתה רוצה לעשות במשך זמן רב, אך לדחות וליישם אותם כל הזמן תוך שבועיים.

עכשיו אתה יודע שהאושר שלך בידיים שלך. עקוב אחר היבטים אלה בחייך מדי פעם, נתח מה חסר ומלא את החסר. האמן לי שהתוצאה לא תאחר לבוא.