"אהבה עצמית" - "עומס" בלתי נסבל?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

באופן מיידי, אני לא זוכר לקוחות שלא דיברו על אהבה עצמית כמשהו בסיסי, בעל תושייה, ויחד עם זאת בלתי נגיש ובלתי מוסבר.

כמעט 98% עסוקים ב"אהבת עצמך ", אך אם אתה שואל שאלות ספציפיות, אף אחד לא הצליח להבין ולהשיג את ה"אהבה" החמקמקת ביותר, אך כה חשובה והכרחית במשך שנים רבות של התפתחות עצמית ושיפור.

למה אתה חושב? אני שואל. " ובתגובה אני מקבל הכל, מ"יש לי הערכה עצמית נמוכה מאוד "או" אף אחד לא לימד אותי לאהוב את עצמי ", ועד" אני לא עובד על עצמי מספיק "או" אני פשוט אוהב את עצמי קצת, אני צריך להרשות לעצמי יותר (לאשר וכו '). "".

"האם חשבת פעם מה יקרה לך או לחייך אם עדיין לא תצליח לאהוב את עצמך?" אם נושא זה חשוב לך, אל תקרא רחוק יותר מהמשפט הזה, נסה לענות לעצמך בכנות על 2 שאלות "מה יקרה בחייך כשתאהב את עצמך סוף סוף?" ו"מה לא יקרה בחייך אם לא תלמד לאהוב את עצמך? " האם ענית? לאחר מכן רשמו את התשובות הללו בתזה, שממנה ניתן יהיה לנסח בקשה פסיכותרפויטית. אנשים אחרים בדרך כלל עונים אחרת: "החיים שלי יאבדו את כל המשמעות", "כולם ימשיכו לרכוב עלי", "אני אשאר כל כך מנומס ומכוער", "אני לא יכול לאהוב אחרים, כי אתה לא יכול לתת את מה שאתה לא עושה יש "וכו '

-אז יש לי 2 חדשות עבורך - אני אומר - רע וטוב.

החדשות הרעות הן שלא סביר שתתאהב בעצמך. אבל בכלל לא כי אתה לא עובד מספיק על עצמך או שאין לך יכולות מיוחדות וכו '. אבל פשוט כי אהבה היא הפשטה שלא ניתן להבין, להכיר, לגעת וכו 'כל אדם מבין ומתאר אותה בדרכו שלו. כל אדם משנה את התיאור הזה לאחר זמן מה, באמצעות מנסרת האירועים שקרו והאנשים שפגשו. וככל שהזמן עובר, התפיסה וההבנה שלנו של "אהבה" זו של עצמנו משתנה. אנו מנסים להסביר זאת - אחריות, אכפתיות, קבלה, כבוד וכו 'אבל מה שעצם מהותה של "אהבה" עבורנו נותר בגדר תעלומה ונושא מחלוקת במשך מאות שנים. אז, אם מדברים בצורה פיגורטיבית, אנחנו מבינים ש"אי אפשר להשיג את זה, אני לא יודע מה באופן ספציפי ".

החדשות הטובות הן שמאחורי כל הפשטה המוח שלנו מנסה להסתיר משהו ספציפי, פשוט גוזל משאבים, ולכן מעורר התנגדות). על ידי כך שאנו שואלים את עצמנו שאלות שונות, כמו למשל, למעלה, אנו יכולים לגלות איזה סוג של צורך אנו מרגישים כאן ועכשיו (אחרי הכל, לאחר זמן מה יהיה צורך שונה לחלוטין), גורם לי לחוש חוסר בתחושות מסוימות ותחושות לגבי עצמך? לאחר שזיהינו את הצורך, פיתחנו תוכנית לסיפוקו והתחלנו לממש אותו, יש לנו כל סיכוי להשיג את מבוקשנו. עם זאת, כאן מיד מתברר כי בהקשר כזה, "אהבה עצמית" אינה עוגה או היכולת לומר לא, זוהי יצירה אדירה לכל החיים. אחרי הכל, יש לנו צרכים רבים, וככל שאנו חיים יותר וככל שאנו מתפתחים באופן פעיל יותר, כך יש לנו יותר צרכים. אולי, כדאי להתחיל באלו הבסיסיים, מכיוון שהם הבסיס להכל, עם טיפול וקבלה של הגוף שלך וכו '. אך ניתן לתאר אלגוריתם מספק פחות או יותר כדלקמן:

1. אם תחליט לעבוד על עצמך, עדיף להתחיל מחברת מיוחדת בשביל זה.

2. קודם כל, בו אנו כותבים תחושות ותחושות ספציפיות שאנו מסתירים מתחת להפשטה "אהוב את עצמך". לכל אחד יהיה משהו משלו: טיפול, קבלה, כבוד, נוחות, התפתחות, עניין וכו '.

3. אנו מדגישים תחומים / כיוונים מותנים בהם נחקור את עצמנו (אכתוב בקצרה, ותוכל להרחיב את התחומים שלך בהתאם לצרכיך):

- הגוף הפיזי (מראה, בריאות, מנוחה, הנאה וכו ')

- אנשי קשר (קרובי משפחה, חברים, עמיתים, זרים, בעלי חיים וכו ')

- משפחה (בן זוג, ילדים, הורים)

- השקפת עולם (אינטליגנציה, ערכים ועמדות, רוחניות, רגשות)

- מקצועי (לימוד, מקצוע, מעמד, הישגים וכו ')

- תחביבים, תחביבים

- חומר (דברים, כסף, טיולים, אירועים וכו ')

4. אנו בוחרים בתורו כל אחד מהצרכים המזוהים בסעיף 2, ובודקים באיזה מהתחומים הוא מספק או לא מספיק.

אני אקח דוגמא. נניח בסעיף 2. קבעתי שאחת המשמעויות החבויות בהפשטה של "אהבה עצמית" היא "אכפתיות". לאחר מכן אני רושם את ההוראות מפריט 3 על כל גיליון נפרד. ושואלת את עצמי את השאלה: מה אני יכול / רוצה לעשות כדי לדאוג למראה שלי? או: מה אני יכול / רוצה לעשות כדי לדאוג להתפתחות האינטלקטואלית שלי? אם בחלק מהאזורים אי אפשר לנסח שאלה, סביר להניח שאין צורך ברור בתחום זה, שכן שאלות עצמן עולות היכן שיש ריקנות.

5. עם כל רשימה סופית נפרדת של "הכרחי" בתחום מסוים, אנו מתווים תוכנית ליישום (קובעים צעדים להשגה) ומתחילים ליישם, מעט מדי יום.

כל רשימה יכולה וצריכה להיבדק מעת לעת לעמידה בערכים כאן ועכשיו, לקחת פסק זמן מהעבודה, לבקש ייעוץ ממי שבקיא יותר בכל אחד מהתחומים וכו '. הדבר נכון במיוחד בתחומים שבהם אי אפשר לנסח בקשה לצורך, אך קיימת תחושה ברורה של חוסר שביעות רצון מהתחום הזה. כל מה שמהדהד וחוזר על עצמו ברשימות שונות צריך לקחת תחילה לפיתוח. כמובן שעדיין נותרה הרבה עבודה לשנה -שנתיים הקרובות למי שבאמת מחליט לעבוד על עצמו, ולא להסתתר מאחורי ההפשטה. עם זאת, אם, או יותר נכון, אמור "מתי" הבנת מה בדיוק התת מודע שלך מסתיר מתחת למושג "אהבה עצמית", זכור שיש לך ובתוכך כל מה שאתה צריך על מנת לספק את הצרכים המתגלים האלה. לפעול;)