פרפקציוניסטים באהבה. דברי הימים של פסיכותרפיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

היא ניערה את שיערה הכהה והמעוצב בצורה נחרצת והביטה בי בחומרה מבעד למשקפיים תואמים לא פחות

- אני פרפקציוניסט.

"לעולם לא הייתי מנחש" צחקקתי לעצמי, מסתכלת על החצאית המסוגננת שלה בלי קמט אחד, חולצה פנטסטית (עסק עם טיפת נשיות במינון מדויק), נעלי עקב גבוהות ואיפור "בלתי נראה", שבדרך כלל לוקח לפחות שעה בזמן. באופן כללי, זה מובן, במיוחד כשבוחנים את הזמן "מוקדם בבוקר" וסגנון הלבוש המאומץ בישראל "ללא קנאות".

אני צריך שתציל אותי מזה. רצוי במהירות, לגמרי ולתמיד.

Y-yes … “דוקטור, תודה שריפאת אותי ממגלומניה. כמה מיליון דולר אני חייב לך?"

- מדוע אתה צריך להיפטר מפרפקציוניזם?

- אז איך? די ברור שזה מונע ממני להיות הרמונית לחלוטין.

- במובן האידיאלי? - ביקשתי מועיל.

עיניו הרציניות של התלמיד המצויין הנצחי הביטו בי בחשדנות דרך עדשות יקרות. החשד הפך בהדרגה לבלבול.

- טוב, כן … - היא הנהנה. אבל אותה החלטיות בהנהון נעלמה.

- לצערי, אני לא יכול להבטיח לך תרופה של 100%. אולי 60-70 אחוז. או אולי פחות. האם זה יתאים לך?

היא היססה. - אבל זה ממש מונע ממני להיות שבע …

- בואו ננסה לשים נקודה מלאה אחרי המילה "מפריעה".

היא טעמה את הביטוי. - טוב, אולי …

- אז, 60% מספיקים לך?

- אני מסכים. - הקול חזר לתקיפותו הקודמת. ההתאוששות עברה קפיצות)))

אם אתה חושב שאני, כ צועני, מיד מפיץ את כל זוועות הפרפקציוניזם ותענוגים של חיים רשלניים מולה (והנה אני מומחה), אז אתה טועה. לא רציתי להשתתף ברצח. אחרי הכל, מה שהיא רצתה זה להרוג פיסה נכבדת מאישיותה, אני. היה חשוב לי שהיא תתאהב בפרפקציוניזם שלה, תבין בדיוק איך הוא גרם לה להיות כל כך יפה, מוצלחת, עסקית ואוהבת. כן, למרבה הפלא, הפרפקציוניזם מלמד אותך גם לאהוב, כיוון שהפרפקציוניסטים משקיעים לעתים קרובות במערכות יחסים הרבה יותר מאחרים, רק חשוב לכוון את המאמצים האלה לכיוון הנכון.

הרים של מאמרים וספרים פופולריים על פסיכולוגיה לפעמים משחקים איתנו בדיחות מגעילות. שמתם לב שאופנה היא לא רק עבור מעילי תעלה ופשמינת קשמיר? למשל, זה אופנתי להטיח פרפקציוניזם. גלגלו את עיניכם, וספרו אילו אנשים מצערים אתם, ואתם עצמכם, למען האמת … איכשהו כולם כבר יודעים שמיס שלמות מרי פופינס חשה בבירור. תחשוב בעצמך מה אדם בריא יישא איתו במזוודה את כל מה שלפחות יום אחד יהיה צורך בו - עד למיטה וקולבים להלבשה עליונה. בקיצור, פרפקציוניזם טוב רק לדבר אחד - כאשר משאבי אנוש שואלים אם יש לך חסרונות, אתה יכול להיאנח בצער "לצערי, אני פרפקציוניסט".

בשבילי, פרפקציוניזם אינו שאיפה לאידיאל כדורי כלשהו, אלא הרעיון לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול, לעשות זאת בצורה מדויקת ונכונה ככל האפשר. כן, כן, כמובן, השטן, כמו תמיד, נמצא בפרטים והכל בסדר במינון הנכון. אם אנחנו מדברים על שיעור השלמות, אז כל אחד מאיתנו משתלשל איפשהו בין המכשפה הרעה "בסדר" לבין ליידי אידיאל. אבל בכנות, מה שיותר נוח לך, אתה בטוח שאתה לא רוצה שהרופא שלך יהיה פרפקציוניסט? או זה שעיצב את המטוס שעליו אתה עומד לעלות?

ואם אתה מסתכל על המצב מזווית זו, בהחלט ניתן להפוך את הפרפקציוניזם שלך לכלי עבודה, ולא למשגיח מרושע. ברוב המקרים, "הקבלה העצמית" וה"אהבה העצמית "הידועה לשמצה מתחילים בשאלה-מה עושה לי התכונה הנוראה הזו שאני כל כך שונאת. לפעמים מתגלים דברים מדהימים.וכאשר אתה מבין מה קורה, למה אתה צריך את כל זה, זה הופך להיות הרבה יותר קל למנות את התופעה הזו שלך ולהתמודד איתה. היא נעשית ידידותית, לא עוינת.

להלן חמישה יתרונות ברורים של פרפקציוניזם:

1. הסטנדרטים שלך גבוהים בהרבה מהממוצע

כלומר, "קהות" אינה מאיימת עליך. קח למשל את שלושת התחומים בחייך - עבודה, דיור והורות. ותסתכל מקרוב על מה שאתה חושב שהוא "נורמלי" וכיצד הוא שונה מהממוצע "הרגיל" בבית החולים. כן, אפילו עם חברי כיתה לשעבר השווה. אנחנו מהמרים שהסטנדרטים שלך גבוהים בהרבה? כן, ייתכן שלא תקפצו אליהם כפי שהייתם רוצים שיהיו, ויחד עם זאת, התוצאות מרשימות יותר. "השאיפה גבוהה יותר, לפחות אי אפשר לירות … רגל" פשוט עובדת כאן.

רק בלי קנאות: אל תירו בכוכבים. כמה שנות אור ייקח לכדור שלך להגיע ליעד שלו?

2. אתה מאוד קשוב לפרטים

פרפקציוניסטים לוקחים הכל ללב. לא "רק לחזייה", כפי שחברי אודסה נהגה לומר. הם מתעמקים בכל הדקויות של המקרה. הם קראו הכל באותיות קטנות במסמכים משפטיים ובנקאיים ומשגעים את עורכי הדין. אבל אף אחד מכם לא יחתום על שום דבר מבלי לוודא שכל אות מתפרשת בצורה הנכונה. רופא פרפקציוניסט בהחלט ישאל את כל ההיסטוריה שלך, החל מסבא וסבתא, ויבדוק פי עשרה בדיוק כיצד אתה נוטל תרופה זו או אחרת. אם אנחנו מדברים על מדען-ניסוי, אתה יכול להיות בטוח שכל האפשרויות והענפים האפשריים נחקרים היטב, כל תנאי הניסוי מתקיימים בפדנטיות מיוחדת וחוזרת על התוצאה חוזרת על ידי 300%.

רק בלי קנאות: לפעמים השטן באמת אורב לפרטים. כשאתה חופר לפרטים, היזהר מהפרספקטיבה ומהתמונה הגדולה.

3. אתה לוכד הבאגים המושלם

מאותה סיבה תשומת לב לפרטים. וכמובן שלפרויקטים המוגמרים שלך יש תמיד סדר גודל פחות טעויות ובאגים. זהו מוצר מוגמר ומלקק באמת מכל הצדדים. אתה משוכנע שהכל באמת מתנהל בצורה חלקה, אין שם קשרים ושיהוקים. וזהו היתרון התחרותי הבלתי מעורער שלך על אלה שיודעים להירגע ולעולם לא יקראו מאמר 10 פעמים. היכולת ללטש ברק הופכת אותך, אגב, לחבר בצוות שאין לו תחליף, בלעדיך המוצר לעולם לא ייראה כל כך מקצועי ומושלם. בנוסף, העבודה לידך מלמדת אחרים להיות ממוקדים וערניים.

רק בלי קנאות: בשלב כלשהו, "ללקק" עדיין שווה להפסיק. הפוך את הכלל לבדוק פעם אחת פחות מהרגיל. או שתגדיר מגבלת זמן.

4. אתה אנליסט מצוין

כוח נוסף של פרפקציוניסטים הוא הכישורים האנליטיים שלהם. זוהי אותה תשומת לב לפרטים והיכולת לשים הכל במדפים הנכונים, להכניס מידע לדיאגרמות, שרשראות לוגיות ומפות מנטליות. כאשר מסתכלים על תוכניות אלה, התמונה מתבהרת אפילו ליצירה הפואטית והלא הגיונית ביותר. המבנים ההגיוניים שלך לוקחים בחשבון את כל התשובות האפשריות לשאלות, "מה אם?" והשפעת התהליכים זה על זה. הודות לכך, פרפקציוניסטים "צוללים לעומק" ומוצאים רעיונות בלתי נשברים, ומרשימים אחרים.

רק בלי קנאות: ראשית, זכור שתרשימים וטבלאות אינם מטרה, אלא אמצעי. ושנית, ייתכן שדרך העבודה הזו עם מידע לא מתאימה לכולם.

5. עבור אחרים אתה הסמכות

ככלל, אנשים מסביבך, ובעיקר לקוחות וממונים, מכבדים אותך, למרות שלפעמים הם מחשיבים אותך כמשעמם. הדעה שלך מאוד חשובה וחשובה עבורם, מכיוון שכבר ביססת את עצמך כאמן בפתרון משימות לא טריוויאליות וביצוע עבודה באיכות גבוהה. אתה יכול לענות על כל שאלה מסובכת, פשוט כי כבר חשבת על זה ושקלת את זה מכל הצדדים.כשפונים אליך עם בעיה, אתה לוקח אותה ברצינות - כלומר אתה מתחיל להתעמק, להחליט, להבין אפשרויות, לחפש מידע, ליצור קשר עם המומחים. אתה לא יודע איך לעשות משהו באמצע הדרך או לא לגמרי ואתה יכול להיות בטוח שאנשים בקרבתך רואים את זה, כך שהערך שלך בדירוג המומחים שלהם הוא בדרך כלל גבוה מאוד.

רק בלי קנאות: הרגליים יעילות, אבל במינונים גדולים זה נורא מעצבן, אז כדאי להזהיר: "אני יכול להיות בררן לגבי פרטים, אני מבין, לפעמים זה מתעייף, אבל התוצאה בדרך כלל שווה את זה". ועוד. לא תמיד יש צורך לפתור בעיות, במיוחד כשזה מגיע לאהובים, לפעמים יותר חשוב פשוט לחבק.

כמובן שכל פרפקציוניסט מעוצב מחמר שלו. הסיבות לאסטרטגיית חיים כזו יכולות להיות שונות מאוד, ויש להתייחס אליהן. אחת מנקודות המפתח היא היחס לכישלון או טעות. עבור פרפקציוניסט חמור, טעות היא דבר שאסור לאפשר אותו בכל מחיר, או בשום מקרה אסור להראות אותו לאנשים משמעותיים (טוב, או לאף אחד בכלל). זו בושה, נפילתו כאדם ובכלל סוף העולם.

לעתים קרובות מחשבה זו פשוט משתקת, מכיוון שהאדם מזוהה לחלוטין עם התוצאה. כֹּל אֶחָד. והדרך הקלה ביותר לא לטעות היא לא לעשות זאת. לוקח הרבה זמן להבין, להבין, להרגיש שאתה הרבה יותר מנישואים כושלים, פרויקט כושל או טעות בחישובים. כשזה קורה, אתה מתחיל בהדרגה לתפוס כישלונות וטעויות כאתגר לגורל. ובכל פעם אתה חופשי להחליט בעצמך אם לקבל את האתגר הזה או לא.