איך לעבור את התקופות הקשות? מאיפה להשיג כוח לכל החיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ישנן דרכים שונות לפתור בעיות. השאלה היחידה היא איזו שיטה נמצאת בסמכותך האישית. ובאיכות החיים שהוא מספק לך.

כולנו מרגישים לפעמים רע. מתח בעבודה, קונפליקטים במשפחה, הפרעת חיים, אובדן אדם אהוב, משבר אמצע החיים, חשיבה מחדש על עצמך ועל החיים בכלל.

דברים רעים קורים בדרכים שונות: אכזריות מחליאה - עצובה כשכולם מסביב "פריקים ועזים". או שזה בודד נואש כשאתה רוצה להיצמד לידו של מישהו כדי שתחמם אותך, מלטף, יצטער ותקבל תקווה. ולפעמים הוא ריק מהדהד כך שרק כשהשיניים שלך מופנות לקיר ומבט קבוע לריק, אתה יכול להיות. ואז נראה שלעולם לא תהיה דרך לצאת מזה.

"רע" שונה. ובכל זאת, ישנן שיטות אוניברסאליות שאנשים משתמשים בהן כדי לעזור לעצמן.

דרך אנושית. אֲנָשִׁים

"שמע אותי וחלוק את כאבי!"

אנשים קרובים הם התמיכה החזקה ביותר. אם יש לך על מי לסמוך, מישהו שיתן כתף בזמנים קשים, שאיתו אתה יכול פשוט לדבר לב אל לב, מישהו שאתה יכול לשאול, והוא ייתן - אתה אדם שמח. בלי טיפשים. מעריך את זה. להרבה אנשים אין את זה.

אם יש לך חבר קרוב שאיתו אתה יכול פשוט להיפגש ולשחק בלי טיפת אלכוהול ואחרי זה אתה מרגיש חם, קליל ויחד עם זאת מלא נשמה - אתה בר מזל נדיר.

הטריק הזה לא עובד עם אלכוהול. במקרה של ישיבות בקבוקים, אתה נמצא בחברת החומר ולא עם האדם האחר. חברים במקרה זה ממלאים תפקיד של רקע, כמו טלוויזיה. וכל אחד נמצא בחברה עם עצמו.

יצירה

"מצא מיכל לחושים"

אם אתה יכול לשפוך את הרגשות שלך על נייר, רווק, לבטא אותם בריקוד, להעביר אותם עם מוזיקה, יש לך מזל גדול. מצאת מיכל בחוץ למה שקורה בתוכך. בנוסף, מייסורי נפשך אתה מצליח ללדת עוד משהו.

אם אתה לא אוהב צבעים ועפרונות צבעוניים שאתה משייך רק לקבוצה הצעירה יותר של הגן, קח את העט הכדורי שלך ובמחברת שלך תאר את מה שאתה מרגיש עכשיו. מרגיש טוב יותר? זהו זה.

כתוב, תאר מה קרה לך. אם זה יומן או מכתב לעצמך, או למישהו שאתה אף פעם לא שולח, לא באמת משנה. הנייר יחזיק מעמד. כתוב הכל. כתוב כל הזמן, כתוב לעתים קרובות יותר.

קום והביע תנועה - ספר לגוף שלך סיפור שקורה לך. צור ריקוד משלך, פנטומימה, סצנה, תאר את התיאטרון של שחקן אחד.

פתחו אתר עם יצירות של צלמים - בין התמונות הרבות, חפשו משהו שמשקף את המצב הנוכחי שלכם. אולי תבחין בכך שאתה מקבל קלטת צילומים, שבה תוכל לעקוב אחר הדינמיקה מיצירות אפלות יותר, בהירות יותר, שלוות יותר, המעניקות נחמה ותקווה.

טֶבַע

גזעי עצים מחוספסים, עלים נופלים רטובים, דשא נבול רך, ערמונים חלקים וחלקים, פטריות ריחות, רוח, גשם וסופת רעמים, גלים רועשים, זריחות קור מדהימות ושקיעות ים חמות, האוויר מריח טל … יש משהו שהוא ניתן לנו בחינם.

אבל אם אתה באמת "מכוסה" - לא הטבע ולא היצירתיות לא יעזרו לך. וגם המשאב של יקיריהם אינו בלתי מוגבל. כאשר רפש עלוב עולה מהנשמה, והדבר היחיד שיש לו כוח הוא ללחוש על כולם או לשכב מול הקיר, הדרך הבטוחה היא לפנות לפסיכותרפיסט. האדם המאומן במיוחד יעמוד בך ובבוץ שלך, הוא יוכל לשרוד אותו. והוא יגרוף איתך את גניחות נשמתך. אם הוא חושב שהמשאבים של הנפש שלך אינם מספיקים לעכל את המשבר, הוא ישלח אותך לפסיכיאטר. הוא יבדוק ואולי ירשום תרופות. אני אישית מכיר אנשים שעוזרים להם לשרוד על ידי טיפול תרופתי, אבל בתרגול שלי יש יותר כאלה שמצליחים לגרוף ולשחות מהבוץ הזה בכוחות עצמם אל המים הקלים והנקיים.רק שרובנו זקוקים לתמיכה בשלב כלשהו.

אנשים בוחרים בדרכים אחרות לפרנס את עצמם ולהפיח חיים בקיומם:

(לכל אחת מהשיטות הללו יש מחיר רציני)

יְלָדִים

כשהנשמה שלך כבדה ועצובה, אתה באמת רוצה להתרפק על הילד שלך, לשאוף את ריחו, לכסות את פניך בכפות ידיך ולפרץ בבכי. אני רוצה לטפס על המיטה, לקבור את הפנים שלי אל הקיר, וכדי שיעלה, ליטף את הראש ושאל: “מה קורה לך אמא? אבא פגע בך, נכון? " או להתחבא מאחורי ילדך כמגן: "הוא לא יעז לגעת בי כשהילד כאן". ולפעמים אתה רק רוצה לשכב ליד, לקרוא ספר לילד שלך, להתחמם מהחום שלו, מקולו של הילד שלו, לצחוק.

אתה יכול להפוך את הילד שלך לאיש סוד, "בעל ברית", "החבר הכי טוב" ובעתיד "תקווה, הגנה ותמיכה" או "חבר קרוב".

כל זה אפשרי. רק זה קשור לשימוש. ילד אינו יכול לחלוק את החוויה של מבוגרים, הוא יכול להפוך רק למכל לסבל ההורי - להכניס לתוכו ולאחסן, לעכל, להגן בנפש ילדו. והוא שומר בתוכו את הפחד החיות של אמי, את אימתה, חרדתה, שנאתה, עצבותה, געגועיה, בדידותה.

יש לחלוק את כל התחושות הקשות האלה עם מבוגרים, ולא להעמיס עליהן. גם אם אתה לא אומר כלום, אלא רק בוכה, מכורבל בכדור, מחבק ילד, היצור הקטן הזה לוקח, סופג את הכאב שלך כמה שהוא יכול.

גם אצל ילדים גדולים יותר הכל לא קל. ילדים - הם תמיד ילדים, גם אם כבר יש להם גובה של מטר אחד ושמונים, זיפים וגודל ארבעים ושליש רגל. אם אתה מוקיר את התקווה שבנך הוא התקווה והתמיכה שלך, הוא בהחלט לא אביו, אתה בונה מערכת יחסים עם בנך, ולא עם בעלך, לבן שלך מתקשה מאוד. אז הוא חייב לתפוס את מקומו של אביו, להחליף את האיש שלידך. מיותר לציין שזה לא המקום שלו, יש לו חיים משלו, תהיה לו אישה משלו והוא יבנה איתה מערכות יחסים, לא איתך.

אֱמוּנָה. דָת

הדרך בת אלפי שנים. כל עוד האנושות קיימת, במשך שנים כה רבות יכולתו של האדם למצוא תמיכה במישהו חזק, אוהב כל, סלחני וחזק. מי שתמיד רואה אותך, יודע הכל עליך, מקבל וסולח, ששולט בחייך, שתמיד מודע למה שקורה לך, קפדני ורחום כאחד, שתמיד אפשר להתייחס אליו ולדבר איתו - האידיאל הוֹרֶה.

זו הייתה תגלית עבורי ששיטה זו היא עדיין המובילה בפופולריות עד היום. כדרך לפרנס את עצמך במשבר - לעבוד כלפי אלוהים. כנראה שרובנו עדיין זקוקים להורה אוהב.

שפוך את הכאב שלך

המחיר של שיטה זו הוא אלכוהוליזם. כל עוד אתה מרגיש שאתה שולט על התדירות והמינון, יש לך אשליה שאתה שולט באלכוהוליזם, לא אתה. אלכוהוליזם הוא אחת מאותן התמכרויות שהורסות את האישיות, כלומר הן משפיעות לא רק על הבריאות הגופנית, כמו עישון או אכילת יתר, אלא גם על אישיותו של אדם. בהשפעת האלכוהול האישיות משתנה, מתדרדרת. האדם נשאר בעצמו פחות ופחות. בשלב השלישי, גם עם טיפול, אי אפשר להחזיר את אישיותו של האדם.

לִתְפּוֹס

מלא את עצמך בדברים

כדי למלא את החור במקלחת, אתה יכול להתחיל לשים שם דברים יפים - תיקים, תכשיטים, בגדים. אתה יכול להמתיק את חייך עם דברים טובים ולהתנחם כרגיל באוכל.

לחלות קשה

השיטה יעילה. להילחם באש באש. כל בעיות יומיומיות מפנות את מקומן למחלה קטלנית. ואם אתה מצליח לזנק, מופיעה חשיבה מחודשת כזו, ערך כזה בחיים! חלקם רק התמודדו מול המוות פנים אל פנים, מרשים לעצמם לחיות במלוא עוצמתם. שום דבר לא מתעורר כמו קרבת המוות.

יש חסרונות לשיטה זו: אתה לא צריך להתעלף, ואז אתה צריך להיפרד מהתקוות שלך לחיים מאושרים, זה יכול להסתיים כרגע, ומה שעשיתי בזמן, עשיתי את זה.אם הצלחת לרדת עם "פחד קל" ו"דם קטן ", אז גם המחיר די גדול - מינוס האיבר, סימנים רציניים על הגוף, בהחלט לא תהפוך ליפה יותר. מינוס הרבה כסף ובזבוז זמן של חייך.

למצוא את מי שהוא יותר קשה

הכל יחסי. על רקע חבר עם בעלה האלכוהוליסטי ועוני חסר תקנה, חייך כבר לא נראים גיהנום כזה.

אבל הבעיה היא שאז אתה צריך לשמור רק חברים כאלה בסביבה שלך, אחרת, לאחר שנפגשת עם אושר המשפחה, ההצלחה והרווחה של מישהו, אתה יכול ליפול לדיכאון.

מצא את מי שהוא קשה יותר והתחל להציל אותו

על רקע מחלקה אונקולוגית לילדים או מחלקה עם ילדים נטושים, אין בעיה כלל. אתה יכול גם להבין את הערך של הרווחה שלך ולהסיח את עצמך מהבעיות שלך על ידי פתרון בעיות של אחרים. החיסרון הוא שבעוד שאתה רץ, פותר בעיות של ילדים נטושים או שוכן חיות משוטטות, הבעיות שלך אינן מתמוססות, הן מתגלגלות כמו כדור שלג. ויום אחד, עשר שנים מאוחר יותר, אתה עשוי לגלות שהרווחת את חייך.

תעלה את עצמך

להעמיס על עצמך משהו ככל האפשר. אם למשהו הזה, כמובן, יש כוח.

עבודה, ספורט, חריש מיטות גינה בארץ, דיג בבוקר ובערב, פתרון בעיות משפחתיות וילדים, בישול 24 שעות. העיקר לא לעצור, אפילו לא לשנייה. חס וחלילה, לא להיפגש עם מה שאתה בורח.

לצאת למלחמה

"לאחר שבילה זמן מה במלחמה, הבנתי שאני חי - זה נס. שעה חיה - מתנה. רק שעוד לא נפגעת מהחיים. וכך יהיה עד שתבינו מי אתם ומהם החיים ". (נלקח מהשטחים הפתוחים של פייסבוק).

כן, שום דבר לא מתעורר כמו קרבת המוות …

אנשים בחרו בשיטות אלה מאז ומתמיד, בוודאי שלא גיליתי משהו חדש עבורך, ואפילו יש לך מועדפים משלך. אבל אולי תבחר בדרכים בריאות יותר. כגון אינטימיות, אהבה, ידידות אנושית, אוויר צח, ריח של עלים ודשא רטוב, יצירתיות על כל צורותיה.

אבל אם הריפוי של חיי היומיום לא מספיק לך או שאתה "נמשך למעשים", בוא לאימון או טיפול. אנחנו נבין.

שוב אכתוב כאן, פתאום לא שמת לב לראשונה:

אם אתה באמת "מכוסה" - לא הטבע ולא היצירתיות לא יעזרו לך. וגם המשאב של יקיריהם אינו בלתי מוגבל. כאשר רפש עלוב עולה מהנשמה, והדבר היחיד שיש לו כוח הוא ללחוש על כולם או לשכב מול הקיר, הדרך הבטוחה היא לפנות לפסיכותרפיסט. האדם המאומן במיוחד יעמוד בך ובבוץ שלך, הוא יוכל לשרוד אותו. והוא יגרוף איתך את גניחות נשמתך. אם הוא חושב שהמשאבים של הנפש שלך אינם מספיקים כעת לעיכול המשבר, הוא ישלח אותך לפסיכיאטר, יבדוק ואולי ירשום תרופות. אני אישית מכיר אנשים שעוזרים להם לשרוד על ידי טיפול תרופתי, אבל בתרגול שלי יש יותר כאלה שמצליחים לגרוף ולשחות מהבוץ הזה בכוחות עצמם אל המים הקלים והנקיים. רק שרובנו זקוקים לתמיכה בשלב כלשהו.