זהות כבדה: קולות מהעבר

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

"זהות כבדה": קולות מהעבר

מספר עצום של אנשים סובלים

מאהבה בלתי נשכחת לעצמך

קארל מנינגר

הורים נותנים כנפיים לילד אחד, אחרת - משקולות

(מתוך טקסט)

לעתים קרובות אני שומע מלקוחותי אפשרויות שונות לפחתת עצמן. אני קורא להם "אני לא …"

אני מכוער, אני טיפש, אני חלש, אני לא יכול לעשות כלום, אני לא מסוגל לשום דבר, אני לא טוב …

אלה דוגמאות לדימוי שלילי של אני. ודימוי זה קובע את יחסו של האדם לעצמו, לעולם, לאחרים, משפיע על כל מחשבותיו ופעולותיו, ומעצב את גורלו. אדם הופך להיות בן ערובה של זהות שלילית. הוא מסתבך כמו קורי עכביש בזהות כבדה שהטילו אחרים. למה אחרת, אתם שואלים?

אחרים תמיד מאחורי ה- I שלנו

אנשים עשויים מאנשים. כולנו שזורים מדעותיהם של אנשים אחרים. אנשים אחרים "מעצבים" דימוי של האני שלי, שהופך באופן בלתי מורגש לזהות שלי. עם הזמן קולותיהם של אחרים אינם מוכרים כקולותיהם של אחרים, הם הופכים לקולות של העצמי שלי.

ולאנשים משמעותיים וקרובים מהילדות שלנו יש חשיבות מכרעת כאן. ילדים עירומים פסיכולוגית. לילדים אין פילטר נגד ציונים. מבוגר יכול להתגונן על ידי ביקורת על הערכתו של אחר. הוא יכול לענות - אמיתי או נפשי. הוא יכול להיות סלקטיבי לגבי הערכות חיצוניות: זה מתאים לי, אבל זה לא! הילד לא יכול לעשות זאת. הילד תופס הכל כאמת.

שמע את קולו של האחר

בעבודה עם זהות "כבדה" שלילית, אני מציע ללקוחותיי את הטכניקה של המחבר הבא, שאני מכנה "קול מהעבר שלי".

1. ראשית, אני מציע להגיד הצהרות שליליות על עצמך: “אני לא יפה … אני לא מסוגל לשום דבר! אני טיפש! אני לא יכול לעשות את זה. אני לא יכול לעשות כלום… ". לכל אדם יש מערך הערך ה"פייבורי "שלו.

2. בואו לנסח אותם מחדש להצהרות You:

אתה לא יפה … אתה לא מסוגל לשום דבר! אתה טיפש! אתה לא יכול לעשות את זה. אתה לא יכול לעשות כלום …

3. בואו ננסה למצוא את המחברים (ים) של הצהרות You אלה. ככלל, מעגל האנשים האלה די צפוי - הורים, סבים וסבתות, דודות, אנשי חינוך …

יש להם דימוי משלהם של האני שלי, תמונה שלי ואני חייב / חייב להתאים אותו לתמוך בו. אני לא יכול לשמוע את עצמי כאן, אני לא סומך על עצמי. חשוב להבין שזהו לא האני האמיתי שלי! זוהי דעה. חוות דעת של אחרים. העמיסו אותי עליו, ייחסו לי אותו, הפחידו אותי! זו הדעה שלהם, זה הפחד שלהם, זו החוויה שלהם! זו זהות כבדה שמישהו מטיל.

אינני כאן. אף אחד לא שומע אותי כאן, לא אכפת להם מה אני מרגיש, הם יודעים את זה טוב יותר בשבילי! כל האמהות, האבות, הסבתות ושאר מורות החיים.

4. ועכשיו בואו ננסה לענות על זה לא-אני.

"אני לא רוצה להקשיב לך!", "לא מעניין אותי!", "שתוק!", "עזוב אותי בשקט!"

כאן חשוב להתייחס איכשהו למה שמיוחס לי. אתה יכול לשלוח, להסביר, להתעלם, להתבדח … כל דיאלוג אני-אתה חשוב.

כאשר אתה עושה זאת, אתה יוצא מהמיזוג. אתה מחזיר למחבר את הזהות השלילית שהוטלה.

בצעו עדכון של הזהות שלכם, הדימוי העצמי שלכם.

חשוב לשחרר את זהותך המוטלת שלילית מהידע הכבד הזה.

חשוב להוציא את עצמך מהחוויה הילדותית הזו. מהסיטואציה שבה היית חלש, תלוי, והם היו גדולים וחזקים. משוך החוצה לעמדה בוגרת ואמיתית.

מה אתה יכול לקבל מתרגילים כאלה? אתה יכול למצוא את עצמך, אני שלך! וחזק עוד יותר את קול האני שלך, שמע והקשב לו.

מצאתי אדם אהוב

אתן דוגמא לתרגיל זה עם אחד מלקוחותיי. רשמתי את ההצהרות מילה במילה. (מסכים עם הלקוח)

- חיפשתי את האדם הזה בחוץ, אבל מצאתי בעצמי …

- אני האדם שאיתו הייתי רוצה לחיות …

- מצאתי את האדם שאיתו הייתי רוצה לחיות את חיי..

- יצאתי לדייט עם עצמי … טיפלתי בעצמי …

- אני מתקשר עם עצמי ומרגיש טוב, אני מתקשר עם אדם אהוב …

- קיבלתי תחושת ערך, שמחה שאני …

- אמרתי שכבר לא אוותר, לא אבגוד בעצמי …

- אני מתחיל לפרוח!

כולנו בני ערובה של חוויית היחסים שלנו עם האנשים החשובים לנו. והנה, כמו שלכולם יש מזל. הורים נותנים כנף לילד אחד, משקל למשנהו. חשוב לזכור כי ירושה שלילית בדמות זהות כבדה אינה פסק דין. אתה יכול וצריך לעשות משהו בנידון.

ופסיכותרפיה היא אופציה טובה לתיקון ושכתוב הזהות השלילית שלך.