2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מהי חרדה? זוהי תגובה רגשית לסכנה, המלווה בסימפטומים פיזיולוגיים שונים - דפיקות לב, זיעה, שלשולים ונשימה מהירה. תופעות פיזיות אלו יכולות להתבטא בחרדה מודעת ובלתי מודעת כאחד.
מצבים נפשיים כאשר מתרחשת חרדה
- חרדה, בדומה לפחד, היא תגובה רגשית לסכנה. בניגוד לפחד, החרדה מתאפיינת בחוסר ודאות ומעורפל. חרדה קשורה לפחד מהלא נודע.
- חרדה נגרמת מסכנה המאיימת על ליבת האישיות. הערכים החיוניים שונים לאנשים שונים. אנשים חווים דברים שונים כאיום אנושי. המשמעותי והנפוץ ביותר: חיים, חופש, ילדים. עם זאת, תלוי באדם עצמו מהו הערך הגבוה ביותר עבורו: גוף, רכוש, מוניטין, אמונות, עבודה. יחסי אהבה. מודעות לתנאי החרדה מאפשרת להבין טוב יותר את החרדה בנוירוזות.
- חרדה, בניגוד לפחד, מתאפיינת בתחושת חוסר אונים מול סכנה. חוסר אונים יכול להיות קשור לגורמים חיצוניים: הוריקן, רעידת אדמה. או פנימי: חולשה, פחדנות, חוסר יוזמה. לכן אותו מצב אצל אנשים שונים יכול לגרום לתגובות שונות: פחד או חרדה. הדבר תלוי בנכונותו של האדם להיפגש ולהתגבר על הסכנה.
ישנן שלוש שאלות המסייעות לחקר חרדות:
- מה בסיכון?
- מה מקור החרדה?
- מה הסיבה לחוסר אונים מול סכנה?
יש להבחין בין חרדה "אובייקטיבית" לנוירוטית. חרדה "אובייקטיבית" נגרמת מסכנה של ממש. חרדה נוירוטית נגרמת על ידי דמיון או שעוצמתה אינה תואמת את הסכנה הממשית.
חרדה היא תגובה לאיום על ערכים חיוניים. לכן, חשוב לחקור מה נמצא בסכנת הכחדה, אילו ערכים.
עבור אנשים שונים, התשובה היא אחרת. אם אדם נשלט על ידי נטיות מזוכיסטיות, אז בטיפול הוא יחווה תלות במטפל כמו גם באם, בבוס או באישה. הוא מייחס לאנשים אלה את הכוח הקסום להשמיד אותו, או להגשים את כל ציפיותיו. הָהֵן. תחושת הביטחון שלו תלויה בתלות באנשים משמעותיים. שמירה על מערכת יחסים כזו היא עניין של חיים ומוות מבחינתו. כל תוקפנות מצדו כלפי האנשים האלה מפחידה, הוא חושש שזה יגרום לאיטוש להינטש. לכן כל ביטוי של דחפים עוינים מדאיג.
גרסה נוספת: אם לאדם יש צורך דומיננטי להיראות מושלם, כלומר הבטיחות שלה מבוססת על עמידה בתקנים מסוימים, ואז האיום של הפרת תקנים וציפיות אלה מדאיג. אם לאדם יש תקן להיות ענוג, רציונלי, שלווה, אז אפילו הסיכוי להתפרצות רגשית של עוינות יגרום לו לחרדה. סטייה זו מובילה לשיפוט, וזהו איום קטלני על הפרפקציוניסט. כסכנה להינטש עבור מזוכיסט.
עבור הנרקיסיסט, הבטיחות מבוססת על הערכה והערצה. מבחינתו, האיום התמותי הוא אובדן מעמדה מיוחסת. הוא עלול לפתח חרדה אם ימצא את עצמו בסביבה שאינה מזהה אותו. אם הבטיחות לאדם נמצאת בהתמזגות, אז חרדה מתעוררת כשהוא נשאר לבד. אם הבטיחות היא בצניעות, אז חרדה מתעוררת כאשר אדם נראה באופק.
עם חרדה נוירוטית - נטיותיו של הנוירוטי מאוימות, על דבקותה מבוססת בטיחותו.אם נבין את האמצעים הבסיסיים להשגת ביטחון לאדם נתון, אזי נבין מה גורם לחרדתו.
לדוגמא: אם אישה תלויה בגבר שלה, המעניק לה ביטחון חומרי ופסיכולוגי, אזי איום אובדנו (מחלה, אישה אחרת, יציאה למדינה אחרת) עלול לגרום לחרדה.
הגורם הפנימי השכיח ביותר בנוירוזה הוא עוינות
מה הסיבה לכך?
- כל נוירוזה גורמת לאדם להיות חלש ופגיע. נוירוטי לעתים קרובות יותר מאדם בריא מרגיש דחוי, נעלב, נעלב ולכן לעתים קרובות יותר מגיב לזה בכעס ובעוינות.
- הנוירוטי מפחד מאנשים ואינו מעז להתעמת איתם.
לכן, חשוב לשאול מה בדיוק מאוים כאשר מתעוררות פעולות איבה. תמיד יש איזה ערך מאחורי זה. לדוגמה, החתירה לעצמאות יכולה ליצור חרדה אם מערכת היחסים המכורה מספקת ביטחון.
לפעמים נטייה אחת יכולה לעצור אחרת. למשל, נטייה אובססיבית לצניעות תעצור אמביציה אובססיבית. וזה שומר על איזון וחרדה תתעורר רק כאשר האיזון יופר.
חרדה אנושית, לדברי קארן הורני, היא תוצאה של דילמה לא מודעת בתוכו. ההתגברות על החרדה דוחפת לחפש את טיבה של הדילמה הזו. הניתוח הנכון של המצב הגורם לחרדה הוא אחד התנאים החשובים להבנת הקונפליקט הפנימי של האדם והתגברות על חרדתו.
(מבוסס על תורת הנוירוזות מאת קרן הורני)
מוּמלָץ:
החיים שלי, הבחירה שלי, האחריות שלי
באיזו תדירות אתה פוגש אנשים שמתלוננים על החיים? אני חושב שכל יום … אני מדבר על אנשים - "ילדים" או "קורבנות". אנשים כאלה בדרך כלל מדברים על החיים שלהם שהכל לא בסדר: אין כסף, הבעל גרוע, האישה כלבה, אין עבודה, אני חולה כל הזמן … טוב, באופן כללי, הכל עושה לא הולך טוב … ואם אתה שואל אדם כזה, מה לא בסדר, למה זה קורה?
הבטן שלי היא חבל ההצלה שלי
ממה נחסכים הקיפולים הנוספים על הבטן? מתוך העובדה ש"אם זה כן, מישהו צריך את זה ", גידלת את הבטן שלך מסיבה מסוימת. הגוף תמיד פותר את בעיות האישיות - “אתה צריך משהו? תשיג את זה! " אם כן, אילו משימות של האישיות פותר מסת השומן העודפת סביב ההיקף?
טכניקה לעבודה עם קלפים מטאפוריים "הדמות שלי והמטרה שלי"
מטרה: שינוי הדעות הרווחות על השגת מטרה מסוימת, הערכה מחדש של תכונות אופיו ביחס להשגת מטרה זו, שינוי אסטרטגיות התנהגות ביחס להשגת המטרה. משימות: לדמיין מטרה חשובה להיות מודעים לתכונות אופי הנתפשות כחיוביות להיות מודעים לתכונות הנתפשות כשליליות מגיעים למסקנה לגבי אילו תכונות אופי עוזרות ואילו מפריעות להשגת מטרה ספציפית מתאר דרכי תיקון (ביטויים של תכונות או מטרות אופי).
אנשים בהתנהגות "מדברת"
הרצון להקניט, להתגרות, נתפס כחלק מרכזי ברצון אירוטי. אי אפשר להפריד בין הרצון הזה לגמרי מההתרגשות הקשורה לרצון לחצות את המחסום המפריד בין המותר לאסור, שנחווה כחוטא ולא מוסרי. "הבריחה" של האובייקט עצמו היא "הקנטות" המשלבת הבטחה והימנעות, פיתוי ותסכול.
כיצד אוכל לדעת אם החרדה שלי תקינה או מוגזמת?
חרדה היא רגש אנושי טבעי המותנה בהתאמה, המסופק פיזיולוגית על ידי פעילות מוגברת של האמיגדלה בתגובה לשינויים בתנאי המציאות הסובבת, הנתפסת על ידי המוח כבלתי ידוע, ולכן עלולה להיות מסוכנת. החרדה כמנגנון אבולוציוני שימשה את האדם מאז ימי קדם, והגנה עליו מפני הסכנות הנובעות מהמציאות הבלתי צפויה שהקיפה אותו.
