כיצד לבצע את מיקום המערכת בעצמך?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אז האם יש לך תחושה שהבעיה הדוחקת ביותר שורשיה במערכת המשפחתית?

הבנת את זה כי:

• עשה כל מה שאפשר, אבל "הדברים עדיין קיימים";
• אתה מנסה להעביר את הבעיה לדרגת הבעיה, אך משום מה אינך מצליח למצוא פתרון;
• אתה רואה הרבה פתרונות נאותים, פשוט אל תגיע לתוצאה בכל מקרה.

שמעתם וקראתם הרבה על קבוצות כוכבים ואתם יודעים זאת

• לפעמים אנחנו "נושאים" משהו מתוך תחושת "נאמנות" (אהבה) למישהו מקרובי משפחה - קרובי דם או כאלה שהחליפו הורים והפכו למשמעותיים עבורך;
• או להזדהות עם אחד האבות הקדמונים, בלי לחזור על דעתו על גורלו;
• אנו הופכים ל"הורים "להורינו או לבני זוגנו;
• לחזור על אותו תרחיש שלילי שוב ושוב במערכות יחסים עם המין השני;
• אינך יכול להרוויח כסף, מכיוון שאתה עוקב אחר גישות הרסניות המגיעות מהקין. למשל: "לא היינו עשירים, אפילו לא היית צריך להתחיל", "אתה לא יכול להרוויח את כל הכסף".
• או לשדר מסרים לחיים, כגון: "כל הנשים במשפחתנו נידונות לבדידות", "אין נישואים מאושרים במשפחה שלנו" וכו '.

הגעת למסקנה שאתה צריך יישור, אבל בינתיים

• אין כסף למיקום;
• אין כוכבים בעיר או בכפר שלך;
• אתה פשוט מפחד.

בצע בעצמך את תרגיל הכוכבים על פי האלגוריתם הבא:

1. צמצם את בקשתך על ידי סיום המשפט בשאלה: "כתוצאה מההצבה, אני רוצה להבין מה עוצר אותי …"
2. ערוך רשימה של כל קרוביך הקרובים, כולל הורים מאמצים, סבים, סבתות, סבתות רבא.
3. זוכרים שאם היו לכם דודים ודודות, בני דודים ואחים שמילאו תפקיד חשוב בחייכם? השלם איתם את הרשימה שלך
4. האם היו קרובי משפחה שלא נהוג לדבר עליהם (אלכוהוליסטים, מכורים לסמים, עבריינים, רוצחים והתאבדויות, חולי נפש)? כלול אותם ברשימה שלך.
5. התבונן ברשימה שלך היטב והוסף לה את אותם אנשים שאינם קשורים אליך בדם, שעזרו או הפריעו לך או לאבותיך במשהו חשוב מאוד. לדוגמה: אלה שהרגו את קרוב המשפחה שלך (אפילו במקרה) או אלה שהצילו מישהו (רופאים, עובדי משרד החירום וכו '), מורים משמעותיים שבזכותם בחרת את מקצועך וכללת גם את רשימה.
6. קח גיליונות A4 ריקים (משני הצדדים) ועל כל אחד מהם כתוב (בנפרד) בשם מהרשימה.
7. הפוך את הסדינים כלפי מטה, כשהכתובות כלפי מטה וערבב, ולאחר מכן פרש אותם על הרצפה (כך שלא תדע היכן נמצא הסדין)
8. דרכו על הסדינים (אחד בכל פעם) ברגליים יחפות ועקבו אחר רגשותיכם ותחושותיכם בגופכם.
9. דרג את מצבך בסולם של 0 עד 10 נקודות.
10. לאחר ביקור בכל גיליון, שים עליו מספר ורשום תחושות ונקודות.
11. כאשר אתה עובר על כל הסדינים, הפך אותם ונתח, היכן היה הגרוע ביותר (הכי פחות נקודות)? יש את שורש הבעיה
12. ואיפה שזה היה הכי טוב - יש את המשאב שלך!

מה עושים עם שורש הבעיה (פריט 11)?

פנו נפשית לאדם שהדינמיקה השלילית קשורה אליו ובקשו רשות להשתחרר ממנה.

הביטוי המתירני בנוי בערך כך:

יקרות (ים) … (כתובת, שם - למשל: סבתא אניה), בדרך מוזרה כלשהי החיים שלי שזורים בחייך. הרבה שנים אני … (מתאר את הפעולה, למשל: לא יכולתי להקים משפחה, לא הרשיתי לעצמי להיות עשיר כלכלית וכו ') ועכשיו הבנתי שזה למרות רצוני, אבל מתוך אהבה לך! אני מכבד את גורלך, רק שיש לי חיים משלי ותן לי לחיות אותם ללא העול הזה. הוא לא שלי, הוא שלך. ואחרי זה אני לא אוהב אותך פחות, מעתה ואילך, מתוך אהבה אליך, אני אהיה מאושר (א).

כיצד להשתמש במשאב (פריט 12)?

1. פנה נפשית לאדם זה ובקש ממנו כוח ואנרגיה לעצמך.
2. שמור את הגיליון עם שמו (שלה).
3. בכל פעם שאתה צריך תמיכה, עמוד עליו ונסה לדמיין את האדם הזה, גם אם לא ראית אותו (אותה) בחייך.
4. למידע נוסף על אדם זה /
5. מצא תמונה של האדם הזה וסחב איתך כקמע