תפיסות מוטעות לגבי פסיכותרפיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

קשה למצוא מישהו נטול בעיות רגשיות, התנהגותיות או אישיותיות. פסיכותרפיה היא דרך טובה להתמודד איתם. אני משוכנע שפסיכותרפיה מתאימה כמעט לכולם. על פי ההערכות הסובייקטיביות שלי, מתוך עשרים אנשים שפסיכותרפיה זמינה להם וברור שיכול לעזור להם, רק אחד בא לפגוש פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אני מוצא שתפיסות מוטעות בנוגע לפסיכותרפיה מונעות לעתים קרובות מאנשים לחפש עזרה. כוונתי במאמר זה לספק מידע מדויק ושימושי אודות פסיכותרפיה כדי להפיג תפיסות מוטעות המונעות מאנשים לחפש תמיכה ולמצוא מומחה משלהם. תוכל להבין טוב יותר את היתרונות הפוטנציאליים של ייעוץ ופסיכותרפיה. תקוותי היא שמתישהו מידע מוטעה, פחד ובושה כבר לא יהוו מכשול בפני המבקשים פסיכותרפיה.

בואו נדבר על הזיות …

תפיסות מוטעות נפוצות לגבי פסיכותרפיה

זה טבעי שאדם מפחד ממה שהוא לא לגמרי מבין. עבור רבים, נראה שגם פסיכותרפיה היא "חיה נוראית" כזו. אך לא רק הפחד הנורמלי הזה אינו מכניס אנשים למשרד הפסיכולוג. מניסיוני, אני יכול לתאר כמה סיבות נפוצות לכך שאנשים דוחים או נמנעים מטיפול. הסיבות המתוארות להלן מבוססות לרוב על תפיסות מוטעות או אפילו על דיסאינפורמציה ממש.

תפיסה שגויה מספר 1. "ללכת לפסיכותרפיה פירושו שאני חלש, מפונק או אפילו משוגע."

מְצִיאוּת.

נראה כי תפיסה מוטעית זו היא הסיבה השכיחה ביותר לכך שאנשים אינם מחפשים עזרה פסיכולוגית. האם אתה חושב שהליכה למטפל תהיה ביטוי לחולשה שלך, חוסר יכולת לפתור בעיות בעצמך, או סימן לכך שאתה משוגע? האם אתה מפחד לראות את עצמך בעיני אחרים כחסר ערך, בלתי מספק או לא מושך?

המציאות היא שרוב משתמשי הטיפול הם אנשים רגילים הפותרים בעיות נפוצות ויומיומיות. הסתגלות לשינויים משמעותיים בחיים, חווית צער, כעס, שיפור מערכות יחסים, עבודה על דימוי עצמי, חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם הם התכנים השכיחים ביותר שנדונו עם פסיכולוג.

כמובן שגם אנשים עם מוגבלות שכלית קשה עוברים טיפול פסיכותרפויטי. ידוע כי מספר ההישנות של הפרעות נפשיות מצטמצם באופן משמעותי אם בנוסף לטיפול התרופתי המטופל גם מקבל פסיכותרפיה. אבל האמת היא שרוב משתמשי הפסיכותרפיה בריאים מבחינה קלינית, הם מוצאים מקום במשרד הפסיכולוג בו הם יכולים לפתור את הבעיות האנושיות הנפוצות שלהם. בפרקטיקה האישית שלי, לשני שלישים מהלקוחות שלי אין אבחנות פסיכיאטריות.

אני אגיד יותר. פסיכותרפיה היא מטבעה אינדיקטור לבגרות רגשית, סימן לכך שאדם יכול להכיר בכך שהוא זקוק לעזרה ומוכן לדאוג לעצמו.

היכן מקור האשליה הנידונה? ההשפעה התרבותית נראית לי העיקרית. התרבות האירופית מאז הרנסנס הייתה תרבות של הישגים, הצלחה וכוח. מגיל צעיר, דורות רבים של אנשים חוו את ההשלכות הכואבות של הצגת מצבים והתנהגות, שיכולים להיתפס בעיני אחרים כחולשה: אי הסכמה, בושה, נדנוד, נדנוד, בריונות, בידוד מהורים, אחים או עמיתים. כתוצאה מכך, אנשים רבים נוטים להסוות את חוויותיהם וסבלם בכך שאינם מעיזים לחלוק את כאבם מחשש לדחייה. פסיכותרפיה מאפשרת לבוא לידי ביטוי בכאב ללא פחד. בהזדמנות להפגין אכפתיות, סבל, חולשה, דמעות מול עד רחום טמון הפוטנציאל של כוח רב.משום מה, רבים מונעים מעצמם את הגישה לכוח זה.

אם אתה רגיש לדעות של אחרים עד שאתה חושש להיפגע, אז הפרטיות והביטחון שמספק המטפל בפגישת הפסיכותרפיה שלך יכולים לעזור לך לצאת מאזור הנוחות שלך. טיפול טוב הוא מקום בו כל המחשבות והרגשות יתקבלו בברכה.

הגורם השני התומך באמונתם של רבים כי הפנייה לפסיכותרפיה היא חולשה, סימן לחוסר נכות או ליקויים נפשיים משמעותיים היא התקשורת. לא פעם, אנשים שמקבלים פסיכותרפיה מוצגים בטלוויזיה ובסרטים לא מספיק מוגזמים, עם הפרעה חמורה בנפשם. אני חושב שאתה יכול להבין מדוע זה כך. ואכן, בתקשורת לרוב הדירוגים וקבלות הקופות חשובים לרוב. ככל שיותר דרמה ופתולוגיה, כך ייטב. וכפי שאתם כבר יודעים, יש בזה חלק מהאמת: אנשים עם הפרעות נפשיות קשות מקבלים גם פסיכותרפיה. והאמת השלמה היא שאנשים כאלה נמצאים במיעוט בפסיכותרפיה.

תפיסה מוטעית מספר 2. "פסיכותרפיה מיועדת רק לטיפול בהפרעות נפשיות, לא להתפתחות אישית".

מְצִיאוּת.

הרעיון שאין אנשים בריאים בקרב אנשים, אלא שאין אנשים שנבדקו מספיק, הופץ זמן רב. אני חושב שבדיחה זו היא ביטוי לגישה קלינית פתולוגית למצבי אנוש. אכן, אם בוחנים את המסווגים הידועים של הפרעות נפש (סיווג מחלות בינלאומי-ICD-10, בתוקף באירופה וברוסיה, או DSM-V, המשמשים בארה ב), אז למרבה ההפתעה יש מקום עבור כל אחד מאיתנו. הקורא המפקפק יכול לבדוק זאת בעצמו.

הרפואה מתמקדת בעיקר בטיפול במצבים כואבים, בעוד שמניעה היא לרוב ברקע. יתר על כן, לעתים קרובות הסימפטומים נחשבים במרפאה כסוג של סוכני אויב שיש להשמיד אותם. אבל מה שמוצדק ביחס לזיהומים מוזר ביחס למשל לתסמינים מדאיגים.

הרשה לי להמחיש את הנקודה האחרונה.

אישה שנכנסת למרפאה נוירופסיכיאטרית עם תלונות על חרדה מופרזת מבריאותו ובטיחותו של ילדה, נמצאת בסיכון לאבחון של הפרעת חרדה. אבל ה"סימפטומים "של החרדה יכולים להיות מאוד בולטים: כל ילד שהתעטש מפחיד את האם מזיעה קרה עם אונקולוגיה, וההמתנה לילד מבית הספר היא בלתי נסבלת בגלל התמונות הפולשניות של ההתנגשות של ילד יליד עם מטורף. אתה יכול לפנטז על עצמך כיצד זה יתבטא בהתנהגות האם ותשפיע על איכות מערכת היחסים בין ההורה לילד.

אם נקבעו תרופות, מידת החרדה כמצב רגשי תפחת. אבל אני בספק רב שסוג התגובה האימהית ישתנה.

פסיכותרפיה, לעומת זאת, מסתכלת על "סימפטומים" כרמזים. בדוגמה הנדונה, כאופציה, חרדה מצד האם עשויה להיות תוצאה של אי הכרה ברגשותיה השליליים של האם כלפי הילד. אם יש כעס, אכזבה, טינה, כנתון נתון, אך ביטוי של רגשות כאלה אסור או מובן מעט, אזי רגשות עדיין ימצאו מוצא, למשל, באמצעות מנגנון ההקרנה. אכן, עבור כל הורה בריא, קשה מנשוא לחשוב שהוא עצמו יכול להוות איום על ילדו. והשלילי המודחק שלו מיוחס לעולם החיצון. אם בפסיכותרפיה האם מכירה ברגשותיה ומוצאת דרך בריאה לבטא אותן, ניתן לצפות לחרדתה לרדת לרמות טבעיות. בנוסף, האם תתקדם באופן אישי. זה קרה יותר מפעם אחת מהניסיון המקצועי שלי.

(חשוב לומר כי המנגנון המתואר כאן הוא מקרה מיוחד לאופן בו תסמיני חרדה יכולים להיות הגיוניים).

נימוקים דומים מתאימים בכל הנוגע לפסיכותרפיה לאנשים עם מוגבלות נפשית חמורה.תוארו מקרים רבים כיצד אנשים, תוך חיזוק אישיותם בפסיכותרפיה, הפכו להרבה יותר ממצבם החולני. פסיכותרפיה תמיד מכוונת להתפתחות אישית.

תפיסה שגויה מס '3. "פסיכותרפיה תגרום לי להחמיר / להחמיר בשבילי."

מְצִיאוּת.

אם היו לך חוויות טראומטיות בילדותך, כגון התעללות מינית, פיזית, רגשית או הזנחה, המחשבה על להתמודד שוב עם רגשות קשים בפסיכותרפיה יכולה ליצור חרדה עזה. "ניצולים" יכולים לעתים להרגיש רצונות סותרים: מצד אחד, חשוב איכשהו לרפא את הפצעים, ומצד שני, חומרת החוויה מפנה אותם מעצם הרעיון לדבר על מה שקרה, לחזור לחוויה איומה בחוויות. אנשים רבים שנמנעו מפסיכותרפיה מהסיבה השנייה עדיין פונים למומחה כאמצעי אחרון לאחר ניסיונות לא מוצלחים לשכוח.

גם אם לא חווית טראומה קשה, אתה עדיין נושא כאב כזה או אחר בנפשך. אחרי הכל, shith קורה. לכן, אני בטוח שלכל אחד יש מה להביא לפסיכותרפיה, ללא קשר לפחד מהכאב "שנתפר" בתרבות שלנו. הניסיון האנושי שלי אומר לי שרוב האנשים לא יודעים איך להתמודד עם הכאב שלהם. ויש סיבה לכל פחד. אתה נושא בך רגשות קשים, אתה מחליט להציג אותן בפסיכותרפיה. אבל, אם המומחה אינו מוסמך לעזור לך לטפל בכאבים שלך, אז אתה עלול למעשה להחמיר. אני חושב שכולם יודעים כמה קל ליפול לייאוש, ייאוש ותסכול כשהכאב שלנו חוזר אלינו דרך הזיכרונות שפרצו לתודעה שלנו. וזוהי מלכודת: פחד מכאב אינו מאפשר לפצעים רוחניים להחלים.

כדי לפרוץ מהמלכודת הזו, יש צורך בשני דברים. הנחישות שלך לדבר על מה שקרה ואדם תומך, רחום, מנחם. בפסיכותרפיה טובה ניתן להתקיים תנאים אלה. מטפל זהיר לא ידחוף אותך לטבול בחומר כואב, אלא ייצור סביבה שבה אתה מתקדם בקצב שלך. הכאב נרפא כאשר הוא ממוקם באווירה חומלת.

תפיסה מוטעית # 4 … "פסיכותרפיה נשענת רק על חוכמתו של הפסיכותרפיסט."

מְצִיאוּת.

גם הרעיון שהמטפל הוא מעין חכם שיודע את התשובות לכל השאלות נפוץ מאוד. כמו כל אחד אחר, ישנן כמה סיבות ממשיות לנפילה זו. בכל אחד מאיתנו, כך נראה לי, יש תקווה ערה ש"קוסם יגיע פתאום "ויגיד מה ניתן לעשות בסיטואציה נתונה. בנוסף, דוגמאות לאופן יישום הפסיכותרפיה עם ביטוי אחד בלבד של מומחה נפוצות מאוד בתקשורת.

"מתגייסים" רבים המגיעים לפסיכותרפיה מצפים לייעוץ של פסיכולוג, כמה תשובות נכונות לשאלות ספציפיות. ישנן ציפיות של פסיכותרפיסטים כמו מכמה יצורים מיתיים שניחנו בתובנה וחוכמה, שאין להם באמת. בפסיכותרפיה יש חיפוש אחר התשובות שלהם, שעיקרן התשובה לשאלה: "מי זה אני ששואל משהו?" המשימה שלי כפסיכותרפיסטית היא לסייע בחיפוש כזה. אם אני מציע פתרונות מוכנים, אני לא עוזר. והפרדוקס העיקרי של פסיכותרפיה הוא שהריפוי הוא בצד של המטופל, לא המומחה.

אותם פסיכולוגים המציעים לאנשים פתרונות מוכנים, במקום לעזור לסובלים לקבל גישה למשאבים שלהם, מספקים לעתים קרובות את צרכיהם האישיים בתחושה של חשיבותם, צורךם, ערכם. על ידי מתן עצות, המומחה מעורר את המטופל בתלות וחוסר עצמאות. וזה רע. אחרי הכל, ניתן לנסח את המשימה הכללית של פסיכותרפיה כעזרה לאדם כך שיוכל לסמוך על עצמו.

אני משוכנע שלכל אדם בפני עצמו יש הכל על מנת להפוך את חייו למאושרים יותר. פסיכותרפיה טוענת בצדק לפתוח גישה למקורות פנימיים בלתי נדלים של חוכמה. ולהסתמך על חוכמתו של אדם אחר פירושו להתרחק מהמקורות הללו. ניתן לחפש פסיכולוג טוב להבנה, לאמפתיה, לחמלה, להתבל בעימות בטוח ופרשנויות.

תפיסה שגויה # 5. "פסיכותרפיה תאשר את החששות הגרועים ביותר שלי מעצמי."

מְצִיאוּת.

האם אתה מכיר את הפחד שיש בך משהו שגוי ביסודו? (אם אתה עונה לא לשאלה זו, תוכל לדלג על חלק זה של המאמר.)

והנה העניין. אתה לא מפונק. כולנו באנו לעולם ללא פגמים. הבעיה היא שהחיים מלאים בכאב ובעיות. כולנו סובלים, נפגעים, חשים בדידות, אובדן פנים, צער, בגידה ודחייה, וחשים בושה, אשמה, חרדה ותחושות כואבות אחרות. אף אחד לא יכול לעבור את החיים ללא פגע. אף אחד.

לאחר שחווה כאב נפשי פעם אחת, אדם מפתח אסטרטגיות הגנה כגון דיכאון, חרדה, כעס, ביקורת עצמית, פריפציוניזם, וורקוהוליזם, התמכרות, התנהגות אכילה והתמכרויות עדינות יותר. מנגנוני הגנה אלה עוזרים לאנשים להרגיש שליטה, אך לרוב הם הסיבה לפנייה לעזרה מקצועית. לעתים קרובות ההגנות, המגינות מפני כאב, פוגעות בעצמן.

כדוגמה, שקול נערה מתבגרת שמקיאה כדי לשלוט במשקל שלה. פעם עמיתים הציקו ודחו אותה על כך שהיא סובלת מעודף משקל, ועכשיו ההקאות עוזרות לה להימנע מבושה ובידוד. הכוונה, המתממשת בשיטה בעייתית, היא חיובית, ובמובן זה ההגנה טובה. טוב וכואב בו זמנית, כי בנוסף לאיומים הפיזיים החמורים ביותר, הגנה כזו אינה מאפשרת לילדה להתייחס לעצמה בקבלה ובאהבה.

להגנות אין כוונות שליליות, מה שאומר שאין חוללות, אבל ישנן דרכים לא קונסטרוקטיביות.

במקום נימוקי זה עולה הבסיס לדיון, שאיני רוצה לפרוש אותו במלואו כאן. כאילו, יש כאלה שהם "רוע טהור". אני מסכים שאנו מדברים על אנשים נדירים ביותר, שמכל סיבה שהם נשללים מהיכולת האנושית המולדת לאמפתיה. אוסיף רק כי אלה הפונים לאלימות מלאים בכאב ובעצמם בעת ובעונה אחת היו קורבנות. זה כמובן לא תירוץ, אלא סיבה טובה לחשוב שפסיכותרפיה יכולה לעזור לרבים.

בהתבסס על מטאפורה ממוחשבת, אנו יכולים לומר שלרובנו יש בעיות בתוכנה ואין לנו פגמים בחומרה. פסיכותרפיה עוסקת בתוכנות, תוך הסתמכות על חומרה המתפקדת באופן חיובי. אני לא טוען שפתולוגיה לא קיימת, אבל אני יוצאת מתוך האמונה שאנשים עם פתולוגיה אמיתית הם מיעוט ושרוב האנשים שמגיעים לטיפול אינם מפונקים ובעלי בעיות סביבתיות.

לכן, פסיכותרפיה לא תאשר את הפחדים הגרועים ביותר שלך מעצמך. לא רק זה, מטפל טוב יכול לעזור לך להיות סקרן ורחום לגבי חלקי הנשמה שלך שהובילו אותך לטיפול. ברוב המקרים, התבוננות בעצמך בעניין ללא משוא פנים, במטרה להבין לעומק כיצד מנגנוני הנשמה מנסים לעזור לך, מעוררים את תהליך הריפוי. לרוב, דיכאון, חרדה, עצב, כעס, ביקורת עצמית צריכים להבין איזו פונקציה מגוננת הם מממשים. אחרי הכל, הדרקון שומר על האוצרות.

נולדת ללא פגמים. אתה לא מפונק כרגע. אתה רק בן אדם.

מה שאתה לא אוהב בעצמך אסור לקטוע, זה רק צריך את סקרנותך וחמלתך.

אינך צריך לדאוג שה"ליקויים "יעלו על פני השטח כתוצאה מהטיפול.כוונות חיוביות יצוצו, הדורשות את טיפולך ויישום בריא.

כסיכום הדיון בתפיסות מוטעות אלה, אגיד דבר אחד: אנשים, אל תפחדו לבקש עזרה.

בהמשך המאמרים שלי, אתאר בעקביות את התפיסות השגויות הבאות בנוגע לפסיכותרפיה.

תפיסה מוטעית מס '6. "הפסיכותרפיסט הוא גורו יודע הכל"

תפיסה מוטעית מס '7 "פסיכותרפיה היא אינסופית ותעלה לי הון."

תפיסה מוטעית מספר 8 "המטפל יאשים, יבייש ויאשים אותי."

לָכֵן, …המשך יבוא.