מערכות יחסים קלות המבוססות על אמון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מערכת יחסים קלה המבוססת על אמון.

אם אתה רוצה לקיים מערכת יחסים משגשגת, אפלטונית ורומנטית כאחד, ויש לך כמה דקות לקרוא, אז זה מה שיכול לעזור לך.

תן לעצמך קצת זמן, כי זה לא קורה במהירות עם גל של שרביט הקסם, וכאשר תקרא מאמר זה, יהיה לך מושג מה בדיוק ניתן לעשות לזוגיות קלה.

ההמלצות הניתנות כאן הן תמציות ממפגשי פסיכותרפיה עם אחד מלקוחותיי, שיושמו על ידם בהצלחה בפועל.

אז בואו נתחיל.

אנו יכולים להניח בבטחה שבמערכת יחסים אנו רוצים להצליח ככל האפשר ובוודאי לא להתאכזב. פסיכותרפיה עוזרת לזהות את הגורמים לאי הנוחות שלנו ולתת לנו את הכלים הדרושים כדי "לתקן" את מערכת היחסים שלנו עם בן זוג או חבר, וליצור מערכת יחסים שבה תהיה הרבה נדיבות וחסד אחד כלפי השני. המיומנויות להפגין אדיבות ונדיבות במערכות יחסים יכולות להיות שימושיות לא רק במערכות יחסים עם יקיריהן, אלא גם במערכות יחסים עם כל אדם אחר. וזה יכול להיות מערכת יחסים מצוינת באמת!

אם יש בעיות במערכת היחסים, בני הזוג יכולים לעבור למה שמכונה התמקדות בשלילי, ובכך להבחין רק בשלילי בבן הזוג ולזרוק את כל החיובי. אסטרטגיה זו של המוח שלנו מוצדקת למדי במצב של "הכל רע". כל המבנה המנטלי הזה הוא מעין סורק הסורק את הסביבה לאיתור נושאים הקשורים לשותף. במקרה זה, הפעולות האוטומטיות והנשלטות שלנו הן הטעות שאינה נותנת לנו את האפשרות לתקן מערכות יחסים ולהפנות אותן לרווחה.

אנו מכניסים את סריקת הסביבה למצב של חיפוש התכונות החיוביות של בן זוגנו, חבר או סתם אדם שנמצא לידנו. על ידי שאיבת שרירי הסריקה החיובית, אנו מגבשים את האפקט הזה ומתמקדים בו. עם הזמן, מאמצינו יגדלו לביטחון, ונוכל להבחין לא רק ברגעים החיוביים, אלא גם לשתף אותם. בכל פעם שאנו משתפים ומחלקים בנדיבות חסד עם יקירינו, אנו הופכים להיות אדיבים יותר בעצמנו.

כיצד מלמדים מיומנות זו בפסיכותרפיה עם חלק מלקוחותיי?

ניתן ליישם את טכניקת ההתאמה בהצלחה בעת ייעוץ ללקוחות אשר חווים קשיים ביחסים עם בן זוג.

הניסיון למצוא ולחלוק חסד עם אחרים שתוארו לעיל מבוסס במידה רבה על אמון, שהוא תכונה מרכזית במערכות יחסים קלות וארוכות טווח. אמון מפותח על ידי כניסה לסוג של תהודה רוחנית של שותפים אחד עם השני, כפי שעשו איתנו הורינו כשהיינו ילדים.

רבים מאיתנו חווים קשיים במערכות יחסים דווקא מכיוון שקיבלנו (או לא נתנו לנו כלל) סוג של אמון שלא היה טוב לנו במיוחד. למעשה, זהו אותו סורק שמכוון לתדר מסוים של השלילי. טכניקת ההתאמה מבוססת על העובדה שאני מלמד את הלקוחות שלי להיות קשובים מאוד לרגשותיהם ולחוויותיהם שלהם ולתחושות וחוויות של בן הזוג. אני עוזר להם ללמוד כיצד לבקש את מה שהם צריכים וכיצד להגיב למה שמבקשים מהם. אני מראה ללקוחות כיצד להראות סובלנות והבנת רגשות באמצעות חמלה ואמפתיה לא הגנתית (נסה לדמיין את רגשותיו של האדם האחר). אנו מתרגלים שיעורי אמון ויכולת להיות נדיבים עם אחרים ולהיות מסוגלים לחלוק עמם את חסדנו. אדיבות ונדיבות רבה יותר יוצרות את התנאים לבניית אמון וגידול במערכות יחסים.זוהי טכניקת ההתאמה, ההתאמה ההדדית זה לזה.

לימוד כישורים חדשים והוצאתם לפועל דורשים זמן ומאמץ וזה מה שמחזיק אותנו להתקדם. ללמוד כיצד לשלוט כיצד להפוך את מערכות היחסים שלנו להרמוניות הוא הדבר החשוב ביותר בחיינו וזה משהו שכדאי ללמוד ולשפר בו כל הזמן. מצב של אמון מאפשר לך לענות על הצרכים שלך ולענות על הצרכים של אחרים. כשיש לך מה שאתה רוצה, הסיכוי שתהיה מאושר יותר ומרוצה יותר גבוה בהרבה מאשר אם לא היה לך את כל זה.

אפשר ללמוד אמון גם אם לא קיבלנו אותו מההורים, ואף פעם לא מאוחר מדי לעשות זאת.