2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רגשות - מכעס עז ועד התאהבות נאיבית - הם תגובה פיזית מיידית של הגוף לאותות חשובים מהעולם החיצון. כאשר החושים שלנו מקבלים מידע - סימני סכנה, רמז לעניין אהבה וכדומה - אנו מסתגלים פיזית למסרים שאנו מקבלים. הלב שלנו פועם מהר או איטי יותר, השרירים נרגעים או מתוחים, המוח מתמקד בסכנה או נרגע מתחושת ביטחון.
תגובות פיזיות אלו מסנכרן את המצב הפנימי ואת ההתנהגות החיצונית שלנו עם המצב הקיים ויכולות לעזור לנו לא רק לשרוד, אלא גם לחיות בשפע. מערכת הניווט הטבעית שלנו, שהתפתחה במשך מיליוני שנים, מועילה הרבה יותר כאשר איננו מנסים להילחם בה.
אבל זה לא תמיד קל לביצוע, כיוון שהרגשות שלנו לא תמיד אמינים. לפעמים הם עוזרים לזהות הטעיה או העמדת פנים, עובדים כראדאר פנימי, נותנים מידע מדויק ומעמיק על המתרחש כעת. אין ספק שכולם הרגישו שהאדם הזה בוגד.
עם זאת, במקרים אחרים, רגשות מהעבר מקשים על תפיסת אירועים עכשוויים, המקשרים אותם לזיכרונות כואבים. תחושות עוצמתיות אלה יכולות להשתלט לחלוטין על אדם ולשלוח אותו אל השוניות (במקרים כאלה אדם מבצע לעצמו פעולות אימפולסיביות ומזיקות). זה נובע מקשיחות רגשית.
תגובה בלתי גמישה כזו עשויה להיות תוצאה של סיפור מזיק ארוך שנים שאדם חוזר לעצמו פעמים רבות (למשל, "אני תמיד עושה הכל לא בסדר"). או שזה יכול להיות בגלל ההרגל הרגיל של שימוש בדפוסים מנטליים, הנחות וכללים שפעם סייעו לאדם (למשל בילדות, או בתחילת הקריירה), אבל עכשיו כבר לא עובדים.
נוקשות רגשית - כלואה במחשבות, רגשות והתנהגויות שאינן עוזרות - קשורה במספר בעיות פסיכולוגיות, למשל, חרדה, דיכאון, חוסר ביטחון ועוד. מיומנות רגשית - גמישות במחשבות וברגשות, המאפשרת להגיב בצורה מיטבית (ולא באופן שגרתי) למצבים יומיומיים - היא מרכיב חשוב בהגשמת החיים.
זריזות רגשית אינה עוסקת בשליטה ברגשותיך ובמחשבותיך. מדובר בבחירה כיצד יגיב אדם למערכת האזהרה הרגשית שלו. אחרי הכל, אדם לא בוחר מה לחשוב ולהרגיש, אבל הוא יכול לבחור במה לעקוב או לא.
אדם בעל זריזות רגשית מפותחת מבין שהחיים אינם תמיד קלים, אך ממשיכים לפעול בהתאם לערכיו החשובים ביותר ומתקדמים - לקראת מטרותיו הגדולות. הוא גם ירגיש כעס, עצב, בושה וכו '. - אף אחד לא ייפטר מזה - אבל הוא מתייחס לתחושות שלו בעניין ובהבנה. תחושות אלו אינן מוליכות אותן שולל, כיוון שהן מכוונות לשאיפות הגבוהות ביותר שלהן.
המשך יבוא…
המאמר בא מתוך ספרה של סוזן דייויד זריזות רגשית.
מוּמלָץ:
זריזות רגשית 6. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. סימון
מאמר קודם בנושא בוטלינג Brunders הם אנשים שמכורים לרגשות לא נוחים, הם סובלים מחוסר הערך שלהם, ומוסיפים כל הזמן אי נוחות לכולם. הם לא יודעים איך לוותר על רגשות, כיוון שהם משתדלים לשתף הכל - הם מתקנים על פגיעה, כישלון, פגם, חרדה. ברונדר הוא קרוב משפחה של חרדה.
זריזות רגשית 5. איך לא לקפוץ מהקרח של הרגשות. בקבוק
באטלר הוא אדם שמנסה לרדת מהקרח הרגשי, דוחף את רגשותיו הצידה וממשיך לעשות את שלו. הם מסירים רגשות לא רצויים, שכן האחרונים יוצרים אי נוחות ומסיחים את הדעת מהעיקר. אם אתה בוטלן שלא אוהב את העבודה שלו, אתה יכול להיפטר מהתחושות השליליות שלך בצורה רציונלית:
זריזות רגשית 7. מכור באושר
במחקר אחד (הצד האפל של האושר, גרובר), הוכח כי אתה יכול לא רק להיות מאושר ללא כל שיעור, אלא גם ליהנות מאושר פסאודו, לנסות למצוא את האושר שלך בזמן הלא נכון ובאופן הלא נכון. זה לא אומר שאתה צריך כל הזמן לחיות בפחד וחרדה. המשמעות היא לשים את האושר בפרספקטיבה ולראות את "
זריזות רגשית 4. הוריסטיקת מחשבה והקרס
אנו בני האדם אוהבים ליצור קטגוריות מנטליות ולאחר מכן להקצות להם אובייקטים, חוויות ואפילו אנשים. כאשר אנו הופכים נוחים מדי ומכירים את הקטגוריות הנוקשות שנקבעו מראש, הדבר נקרא התחייבות קוגניטיבית מוקדמת, במובן של התגובה הבלתי גמישה הרגילה לרעיונות, דברים, אנשים ואפילו לעצמנו.
זריזות רגשית 3. וו רגשי
עלילתו של ספר או סרט חיה או מתה, תלוי אם היא יכולה לחבק את הצופה ולעניין אותו. קרס כזה בהכרח מניח קונפליקט, ולאחר שנפלנו לתוך הקרס הזה, אנו שומרים את תשומת ליבנו כיצד ומדוע נפתרים הקונפליקט. כל אחד מאיתנו הוא גם תסריטאי בראש. ובתרחישים שלנו, הוו פירושו שיש לנו רגש, מחשבה או התנהגות מזיקה.
