עודף וגירעון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם נראה שיש יותר מדי בעיות, לא ניתן לנקות אותן, תוכל לפנות לסיווג. זה יעזור לך לנווט בעצמך, לסדר בעיות על המדפים ולהבין מה אפשר לעשות איתן.

אני חושב שאפשר לחלק בעיות פסיכולוגיות בערך לעודף של משהו וחוסר של משהו.

את תופעת העודף ניתן להבין כך: אם זה יצטמצם בחיי, האם ארגיש טוב יותר? לדוגמה, חרדה עשויה להיות מוגזמת, עלולה להיות שליטה מוגזמת, עלולה להיות ביקורת עצמית מופרזת, ייתכנו מערכות יחסים מוגזמות שבהן אתה מרגיש רע …

תופעת המחסור - אם אוסיף זאת לחיי האם ארגיש טוב יותר? לדוגמה, הוסף חיוניות, תחושת ביטחון, הוסף מערכת יחסים טובה שבה אני מרגיש מקובל / מתקבל …

וייתכן שקל יותר להתמודד עם בעיות ה"עודף ". הסר מהחיים עודף של התרגשות, פחד, שליטה. למד לעצור את עצמך כאשר משהו מתחיל לסובב את גלגל התנופה של עוררות נפשית מוגזמת. לשם כך, אתה יכול לשלוט בטכניקות של "הארקה", לדאוג לעצמך. אתה יכול לנסות להעריך - למה בחיי … זה עודף? מה זה נותן לי? האם אוכל לחיות בצורה בת קיימא ומהנה יותר?

המחסור קשה יותר. בדרך כלל מחסור בכוחות חיוניים, תחושת ביטחון, יכולת אמון והקשרים טובים למדי. חידוש הליקויים הוא עבודה ארוכה ומלאת מאמצים. זהו סוג של טיפוח הנמשך בקצב שלו ואי אפשר להאיץ אותו. אבל! אתה יכול לארגן לעצמך מערכת תמיכה, לדאוג לעצמך. אתה יכול לעשות לפחות קצת לעצמך, בהדרגה, היכן שהיו חסרים, משהו חדש "יגדל". ועם הזמן, היא תדאג לעצמה ויהיה קל יותר לארגן מערכת תמיכה, ממנה מילוי הגירעונות יכול לעבור מהר יותר.

כמובן שבאדם הכל קשור, גם יתירות וחוסר קשורים. זה מקשה מעט יותר, אולי נראה שהבעיות גדולות מדי. אבל אתה יכול להתחיל בקטן. וצעד אחר צעד הרחיק לכת, עבדי בעצמך.

בעבודה עם אחד, אנו נוגעים בהכרח בשני. והניצול של המיומנות לעצור התרגשות נפשית וחרדה מופרזת - מוסיף תחושת ביטחון. וגם להיפך, כאשר החסרים בנפש מתחדשים, הצורך בייצור עודף עוררות יורד.