2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כולנו טועים וחווים מצבים שאחריהם זה יכול להיות מביך מאוד. בניגוד לאשמה, חוויית הבושה לא קשורה לא פחות במעשה כמו לגילוי התבוסה בו. עם המודעות לחוסר ההתאמה של המעשה, לחוסר עקביות שלו, "רציתי לעזור, אבל התברר שאני לא כשיר", "כולם ראו את הטעות שלי", "בגללי אחרים סבלו".
הבושה מבוססת על שיפוט חיצוני, והיא יכולה להיות אמיתית ודמיונית כאחד.
לדברי אריקסון (ילדות וחברה), תחושת הבושה נוצרת תוך 1-3 שנים. בגיל זה, הסביבה הקרובה צריכה לשכנע את הילד בכוחותיו וביכולותיו שלו, לסייע לו להבטיח את האוטונומיה והביטחון שלו.
בושה לילד ללא כל שיעור, כשהוא רק קם על הרגליים ומתחיל ללמוד את גודל ההיקפים והכוחות של העולם הזה, יכול להגביר את תחושת חוסר החשיבות והחולשה שלו מול העולם הגדול (או אפילו להוביל לכאלה תגובה מפצה כגורמת לחוסר בושה).
משבר מסובך, אירועים טראומטיים של תקופה זו, בושה מוגזמת יכולים ליצור אצל ילד רגישות מיוחדת למצבי בושה, שאף אחד מהם לא נתקע בהם בחיי הבוגרים.
בושה היא על חוסר תמיכה. וזה גם מבחוץ. ואשר ניתן להעניק לאחר באמצעות קבלה, נוכחות ודיאלוג … כך שהדמות התומכת מבחוץ מופנמת והופכת מבפנים, ובעתיד - לתמיכה פנימית.
הדבר מתאפשר בתנועה לעבר דיאלוג אמפתי, כאשר מבחינים ומתגברים על ההגנות של עצמך בדרך: הכחשה ("דבר כזה לא קרה", "אין צורך להתבייש", "אל תבכה"), פחת (" זה לא שווה חוויות כאלה "," לאף אחד לא אכפת למה לדאוג ככה "), רחמים (" מסכן, קשה לך "," ובכן, התנהגת כמו טיפש, אבל תתקן את עצמך "), כאשר דעות מעריכות להישאר איתך ("אני חושב שזה שטויות ואין ממה להתבייש"), והחלטות אישיות ("בואו נאמר להם ש …", "נחשוב על זה …", "מחר אתה צריך ללכת להתנצל "), וזה נשאר כבוד לאדם, קבלה, הכנסת רגשותיך וניסיונך האישי בדיאלוג.
ראיתי איך ניסית
היה לי סיפור דומה ואני יכול לדמיין איך אתה מרגיש
אני מרגיש שאילו הייתי במקומך, הייתי עושה אותו דבר
מישהו שחווה בושה מרגיש שופטים אותו מבחוץ, כאילו העולם צופה בו ושופט אותו. הוא לא מוכן להיות גלוי, יחד עם זאת הוא לא יכול לגרום לעולם לא להיראות. ואז האדם משתדל להיות בלתי נראה בעצמו. לעתים קרובות הדבר מתבטא ברצון "לשקוע באדמה", להיעלם, לזוז אחרי מה שקרה לבית אחר או לעיר אחרת.
עבור אנשים עם אוטונומיה שבירה, מצבי בושה יכולים להעלות שאלות עקרוניות, קיומיות: האם יש לי את הזכות להיות כך? מפסידן? חלש? נִכשָׁל? אחרי מה עשיתי? אחרי מה שלא עשית? חבל להיות כזה, ולפעמים זה מביך מכדי להיות.
לכן בושה היא אחד הדחפים האובדניים החזקים ביותר. ואי אפשר להתעלם מזה. היו שם, ודרך הכנות והקבלה של האחר, המילים הנכונות יבואו מעצמן.
הפסיכולוגית מילה גרבניוק
+380 063 603 22 20
מוּמלָץ:
בושה, אשמה וקורבן
אחת הדרכים העיקריות של קורבן לשנות סטטוס היא לפנות לעזרה. בהתאם לכך, התוקפנים עושים הכל כדי למנוע זאת. בנוסף לניתוק הקשרים החברתיים והבידוד הידוע, תפקיד חשוב בתהליך ניתוק אפיקי העזרה האפשריים הוא ההתעוררות אצל קורבן הבושה והאשמה, שאינן מאפשרות - אם יש הזדמנות אמיתית - לבקש תמיכה מאנשים אחרים, אפילו מקרובים וחברים.
בושה
אחד הסימנים של מה שנקרא נוירוטי בריא - כלומר לקוח רגיל של מטפל שאינו סובל מצורות קשות של נוירוזה, דיכאון, שאינו במצב גבולי, אלא פשוט אינו מרוצה מחייו - הוא קושי להביע רגשות. כעס, צער, שמחה, עצב, כאב, אכזבה, עניין - הן מוכרות היטב והן מתבטאות בצורה לא טובה.
בושה: אני טועה
החוקר האמריקאי ס 'טומקינס חקר רגשות אנושיים ובפרט בושה. הוא ראה בבושה וויסת עוררות. הוא מותח קו בין עניין להתרגשות, בין עוצמה חלשה לחזקה, והבושה הייתה רגולטור על הציר הזה. תפקיד הבושה הוא לעצור את תהליך הגירוי ברגע שהוא נהיה חזק מדי. יש תיאוריה על התרגשות וחרדה - שני צדדים של אותו מטבע.
אני מתבייש להראות שאני מתבייש. בושה מוגברת: איך לחזור לחיים (חלק 2)
אני כותב מאמר זה כהמשך לנושא הבושה, ואני רוצה לשקול את ההגנות הפסיכולוגיות בהן אנו משתמשים כדי להימנע מהרגשה וזיהוי בושה. העובדה היא שבושה רעילה היא חוויה די קשה ולא נעימה שדווקא מחלישה אותנו ולא מחזקת אותנו. כלומר, זה מפסיק, גורם לנו פחות ביטחון.
בושה. שלבי עבודה פנימית מתוך בושה
מחברת: אלנה מוניק בושה היא תחושה פנימית של חוסר התאמה. כשאני נתפסת על ידי בושה, אני לא מרגישה את עצמי. לא רק שאין חוויה חיובית מעצמי שקורה לי, אלא לא חוויה של עצמי כלל. האנרגיה שלי דולפת ומתייבשת. ואי אפשר אפילו לדמיין שאני יכול להיות כשיר במשהו, או שמישהו יכול לאהוב או לכבד אותי.
