2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
השנה הבאה מגיעה לסיומה ההגיוני. האורות ברחובות כבר מאירים, העצים ריחניים, וקדחת החנות של השנה החדשה כמעט מגיעה לשיאה. למרבה הצער, מאחורי כל הססגוניות וההמולה הזו בכלל לא קשה לפספס את העיקר - סיכום
כמובן שאני לא מתכוון להגיש דו ח שנתי בעבודה ולא לשלם חשבונות, אם כי, למה לא, וגם זה). עם זאת, יש משהו חשוב יותר - עומס שלם של רגשות, מחשבות, חוויות שהצטברו במשך 12 חודשים. והייתי רוצה לפרק את כל העומס הזה: להכניס את הדברים הדרושים לקופה, להשאיר את המיושן בעבר, להעריך את הדינמיקה, לשרטט את דרכי המשך התנועה. באופן כללי, התכוננו היטב לשלב החיים הבא של שנה.
ומכיוון שאתה קורא את הטקסט הזה, זה אומר שכרגע יש לך קצת זמן פנוי:) אני מציע לך להקדיש לעבודה זו רק חצי שעה, במהלכה תתני לעצמך את ההזדמנות לעצור ולהביט לאחור על מנת להמשיך את הדרך מוכנה יותר מאוחר יותר.
לכן…
1. קח דף נייר, עט וצייר מקצה לקצה קו אופקי, שאת הנקודה השמאלית ביותר ניקח ל -1 בינואר השנה, ואת הנקודה הימנית ביותר ל -31 בדצמבר. זהו ציר הזמן. סמן היום על זה. עכשיו תסתכל נפשית על כל השנה החולפת וצייר על ציר הזמן את כל האירועים המשמעותיים עבורך. נסה לעשות זאת ללא עזרה של יומן ודפים ברשתות חברתיות, סמוך על הזיכרון שלך. עבודה זו תימשך כ-10-15 דקות.
סיימת? עבור לשלב הבא.
2. להמשיך לעבוד עם קו הזמן, לחשוב על כל האירועים הממוקמים בו, ולסמן (עם סימנים או צבע) את צביעתם הרגשית, למשל, רגעים משמחים, רווחים, מזל - אדום, והפסדים וזעזועים - כחול. באופן כללי, מה שאתה אוהב, העיקר שזה נוח ומובן עבורך. תוך כדי ההמשך, הדגש את מה שאתה חושב שהכי חשוב לך. האם היו הרבה רגעים כאלה בשנה האחרונה?
3. בהסתכלות על התמונה המתקבלת, נסו לגבש השנה חזון כללי של חייכם, צביעתה הרגשית, הדינמיקה, ותארו את כל זה במשפט אחד, כביכול, כדי להגדיר את המוטו של 2015.
4. ענה לעצמך על 2 שאלות חשובות.
1. על מה אני יכול (ורוצה:) להודות לעצמי בשנה האחרונה?
2. למי עוד חוץ מעצמי הייתי רוצה להגיד תודה?
הקפד לכתוב את התשובות שלך מתחת לציר הזמן, אחרת תשכח. דברים כאלה, למרבה הצער, נשכחים לעתים קרובות.
5. ולבסוף, האחרון. מעיון נוסף בתוצאות העבודה שלך, נסה לגבש לעצמך מסר אחד או יותר לשנה הקרובה.
זה בעצם הכל:) אם בתהליך העבודה עולות בראשכם שאלות ומשימות אחרות, אל תתאפקו. אני מציע מסגרת שבה אתה יכול להתחיל לסכם, אבל אתה לא צריך לעצור שם, נכון?
ובאופן אישי ממני, סוף שנה טובה, חברים!:)
מוּמלָץ:
אגדה ללא סוף טוב או על סימני מערכת יחסים רעילה
מהם התסמינים העיקריים של היחסים ביחסים רעילים? הסימן הראשון. בזבוז משאבים פנימי גבוה. יש תחושה שאתה "הרוס", "הרוס", "מותש". אתה צריך להשקיע הרבה משאבים פנימיים כדי לשמור על הקשר. לא נשאר כוח לעבודה, לקרובים ולסביבה בכלל.
איך לגרום לבעלך להצליח סוף סוף? - למה אתה צריך את זה?
כשמאמן או מאמן עיקש אחר דפק בחבר שלי, והבטיח להפוך את תמונת העולם שלי בכמה מפגשים / אימונים ולהוביל אותי לשיא ההצלחה, שתקתי. כששלחו לי הזמנות קבועות לאימוני נשים חסרי רחמים שעוזרים לחשוף את כל ההיבטים של הנשיות, לא התעצבנתי (כמעט), כי לכל אחת יש את שלה.
מתי תסתיים סוף סוף החרדה?
להגיע לטיפול עם הבקשה "להיפטר מהחרדה לחלוטין" הוא כמו ללכת למוזיאון ארכיאולוגי בתקווה לראות את ביגפוט. מעניין, מרגש, אבל אבוי) זוהי אותה פנטזיה בלתי אפשרית כמו למשל הרצון שהקיץ לעולם לא יחלוף. כלומר פשוטו כמשמעו: כל השנה היה קיץ בלוח השנה, ולא רק חם.
איך סוף סוף ליצור מערכת יחסים בריאה?
ככל שאני עובד יותר עם מערכות יחסים כפסיכולוג, כך אני מסכים עם ג'יימס הוליס, שכתב: - אינטראקציה עם אנשים שונים, כדאי לשאול את עצמך את השאלה: "מה אני מצפה מאדם זה, עלי לעשות בעצמי?" היום, למשל, עבדתי עם צעיר עם הבקשה "איך אוכל להישאר במצב טוב כשחברה שלי נעלבת?
איך לגרום לו סוף סוף להשתנות?
יש הבדל גדול בין מיזוג לבין מערכת יחסים תומכת בריאה. אבל לא כולם יודעים על זה 🙈 במיזוג, השותף הופך לאחראי על רגשותיך ומצביך. ושתי דוגמאות צבעוניות בבת אחת, כדי לא לצייר הרבה זמן. אולג יוצא לחופשה עם חבריו. חברה גברית בלבד לשתות הרבה אלכוהול, לפלרטט ימינה ושמאלה עם נשים אחרות ולאחר מכן לארגן אורגיות.
