2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אז הנה מבחן של קבלה עצמית. אנו קוראים את השאלות, עונים "כן" או "לא". על כל תשובה "כן" אנו נותנים לעצמנו נקודה אחת, עבור התשובה "לא" - 0 נקודות. לאחר כל השאלות, חשב את מספר הנקודות הכולל וראה את התוצאות!
1) אני משתדל לא לצאת מהבית בלי מראה מתאים (איפור, סטיילינג, בגדים הגונים), גם אם אני צריך ללכת לחנות סמוכה.
2) אני מוטרד מאנשים טיפשים שחושבים את עצמם הכי טובים.
3) הורים כמעט ולא אמרו לי איזה אוצר ואושר אני.
4) הורים כמעט ולא קלקלו אותי לחינם, בלי סיבה.
5) אני מתבייש לבקש טובה, גם אם האדם מתנדב לעזור.
6) אני מרגיש מחויב לתשומת הלב והעזרה הניתנת לי.
7) אם הייתי זוכה בלוטו, הדבר הראשון שהייתי קונה מתנות למשפחה ולחברים שלי!
8) אני מתעצבן כשמישהו יקר לי מסרב לעזרתי.
9) בילדותי הבחינו בי ואישרו אותי רק כשאני עושה משהו טוב: ללימודים, לעבודות בית.
10) אני מאוד מוטרד כשאני מנסה לאנשים, ואז הם לא מגיבים בעין.
11) אני מנסה להרוויח אהבה ויחס טוב.
12) חשוב לי להתקבל ולאשר.
13) אני לא מוערך מספיק בעבודה שלי.
14) אני שונא הכרת תודה.
15) אני לא כותב לגבר קודם כל, כי אני לא רוצה להיראות פולשני ומאוהב מדי.
16) קשה לי ליהנות וליהנות מהחיים כשאני לבד.
17) אין לי מספיק חום, חיבה, תשומת לב, כבוד.
18) עבור המשפחה והחברים שלי, אני מנסה לעשות כל כך הרבה דברים, גם אם לא נוח לי ואין לי מספיק זמן.
19) חשוב לי לאהוב אנשים.
20) יש אדם אחד שמאוד היה רוצה להראות כי לשווא הוא לא העריך אותי בזמנו …
21) תמיד ניסיתי ללמוד טוב, לנצח בתחרויות, אולימפיאדות ולקבל מקומות ראשונים.
22) להיות הראשון זה להיות הטוב ביותר.
23) אדם תמיד אהוב על משהו.
24) אני לא אוהב ערבים בודדים.
25) משעמם לי בלי האהוב שלי.
26) לעתים קרובות אני לא מרוצה מאיך שעניתי, מההתנהגות שלי.
27) אני מקבל רק מתנות ליום ההולדת שלי.
28) פעם נבגדתי על ידי חברי הקרובים.
29) בסביבה שלי יש אדם שמתנהג איתי לגמרי לא מקובל.
30) אני סובל את העבודה שלי תמורת משכורת.
תוצאות מבחן:
0-5 נקודות
אתה מעריך את עצמך מספיק! אתה יודע להיות עצמך וליהנות מכך, אתה תמיד יודע מה יכול לרצות אותך ועושה מאמצים להבטיח שזה יתעורר לחיים. אתה מרגיש בנוח בסביבתך, בעבודה שלך. כן, יש כמה ניואנסים שאפשר לתת להם יותר תשומת לב, אבל אלה דברים קטנים בחיים.
6-10 נקודות
אתה לא תסבול יחס רע כלפי עצמך, אל תלטף חוסר כבוד או גסות רוח. אנו מוכנים לעקוב אחר האידיאלים והעקרונות שלנו. אמנם ייתכן שיש אנשים ונסיבות שלא מתאימים לך, אך אין מה לעשות בנידון. היו קשובים יותר לעצמכם והקשיבו לעתים קרובות יותר למה שהקול הפנימי שלכם אומר. מערכת היחסים החשובה ביותר לפתח היא עם עצמך!
10-20 נקודות
אתה בספק אם אתה יכול להיות בעל ערך ללא תנאי. או תסכים שזה אפשרי, אבל זה כאילו זה לא קשור אליך. אתה משתדל לזכות באישור, לפעמים אתה מוכן לסבול תנאים לא רצויים למען הטבות דמיוניות או מערכת יחסים טובה בעתיד. התחילו לפנק את עצמכם עוד היום! שאלו את עצמכם: כיצד אוכל לדאוג לעצמי כיום? עַכשָׁיו? מה אני רוצה? האם אני אוהב את מה שמקיף אותי? אם הייתי אוהב ומעריך את עצמי ללא תנאי, מה הייתי עושה? איפה היית? מה עשית? ואחרי שענו, התחל לעשות את זה, עשה את זה.
20 נקודות או יותר
בחיים שלך אתה תמיד נמצא בכל מקום, אבל לא מלכתחילה. המקומות הראשונים מיועדים לגבר / בעל, הורים, ילדים, קרובי משפחה, חברים, ורק אז אתה עצמך.קשה לך לדאוג לעצמך, כי יש להרוויח טיפול ותשומת לב. נראה שחיים מאושרים נמצאים תמיד אי שם בחוץ: בעבר או בעתיד. אבל כאן ועכשיו, אתה צריך קודם כל: לעבוד, ללמוד, לגדל ילדים, לבשל בורשט לבעלך וכו '. תפסיק! אחרי הכל, אם אתה לא לומד לדאוג לעצמך, אז לאף אחד לא יהיה אכפת. אם אתה לא לומד לכבד את עצמך, אז אף אחד לא יכבד אותך. אם אתה לא אוהב את עצמך אף אחד לא יאהב. אהבה תמיד תצטרך או לקבל, או להתחנן, או שכל שנותר הוא להיעלב בהיעדרה. ואתה - מגיע לאהבה בדיוק ככה! רק כי אתה, רק כי אתה חי. ואם אתה שמח, אז כל העולם מסביב יצויר בצבעים עזים!
מוּמלָץ:
הערכה עצמית ובושה
דימוי עצמי כבר מזמן נושא פופולרי בפסיכולוגיה. בינתיים, דימוי עצמי (ערך עצמי, מודעות עצמית, תפיסה עצמית) אינו פרמטר מסוים של הנפש, אלא נקודת המוצא של כל ביטויי החיים וטענותיהם. ההערכה העצמית היא דינאמית, משתנה עם התפתחותו של אדם - היא סובלת מתחושת הבושה המצטברת ועולה ככל שמתרבים גאווה.
הערכה עצמית
הרבה מאמרים וסרטונים כבר נכתבו על הערכה עצמית, אך עדיין נושא זה אינו מאבד את הרלוונטיות שלו מכיוון שיש לנקוט בדרך מסוימת מתיאוריה לפרקטיקה. והיום, בהתייעצות הבאה עם הלקוח שלי, עמדתי בפני שאלה זו. איך זה היה? הלקוח סיפר לי על הישגיו.
הערכה עצמית / חבלה עצמית
היכן ראית תינוק בעל הערכה עצמית גבוהה או נמוכה? אין כאלה … לכן … אם פתאום בדרך שלך אתה מרגיש אבן שמונעת ממך להמשיך הלאה. עצור … תבין את הדברים הבאים … אבן הפינה של פצע רגשי היא בעיה בהערכה עצמית. בהתאם לדפוסים שנוצרו בתקופה של שבע השנים הראשונות, לחלקם הבעיה הזו חמורה יותר, באחרים פחות.
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית-אלה השלבים בטיפול בתסריט המשמעותם לימוד מיומנות האהבה העצמית. המאמר נועד להראות לפסיכולוגים כיצד ניתן ללכת בדרך זו בטיפול בהערכה עצמית נמוכה ובהכחשה עצמית. השאר יצביעו עם מי להתחיל בעבודה כזו. ביקורת עצמית בריאה אינה קיימת;
הערכה עצמית היא מבחן להבנה עצמית
מנקודת מבט אחת, בנפרד, הערכה עצמית היא ייצוג איכותי של האדם לגבי אישיותו, התנהגותו, רגשותיו ודעתו. איכותי מכיוון שהופעה זו מספקת הזדמנות לתאר רגשית כיצד אנו מתייחסים לעצמנו. חשוב להדגיש כאן, הערכה עצמית היא על גישה רגשית. כלומר, דימוי עצמי אינו קשור להיגיון או להיגיון.
