הערכה עצמית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הרבה מאמרים וסרטונים כבר נכתבו על הערכה עצמית, אך עדיין נושא זה אינו מאבד את הרלוונטיות שלו מכיוון שיש לנקוט בדרך מסוימת מתיאוריה לפרקטיקה.

והיום, בהתייעצות הבאה עם הלקוח שלי, עמדתי בפני שאלה זו.

איך זה היה?

הלקוח סיפר לי על הישגיו. הוא כבר זמן מה בטיפול, וכבר יש תוצאות משמעותיות. וכך הוא אומר לי:

- אתה יודע, נטשה, כושר העבודה שלי גדל, הצלחתי לעשות הרבה דברים, אפילו כאלה שאספו אבק ברקע במשך זמן רב. אני כל כך אסופה ומאורגנת שזה הופך להיות מגעיל בעיני.

ועכשיו המילה "מגעיל" הפכה לאינדיקטור שמשהו כאן לא בסדר. איך אדם יכול לשאוף קודם כל לתוצאות, לעבוד קשה בשביל זה, ואז לקחת הכל ולהוריד אותו מערך.

- ולמה אתה מתכוון באמירה - כבר מגעיל ביותר.

- ובכן, זה מה שאני, אני אומר באירוניה. אני לא מתכוון לפרגן לעצמי כאן.

- למה לא?

- טוב, אני לא רגיל לזה.

- בסדר. ובואו נדמיין שפתאום אתם שניים ועכשיו הראשון אומר לשני - כל כך אסוף שזה כבר מגעיל. איך היית מרגיש בשנייה?

- הייתי מרגיש שאני לא חשוב, הם לא מתחשבים איתי. הייתי הולך לחפש אחר לתקשר.

- ובכן, אחרי הכל, שני האנשים בדיאלוג הזה הם אתה. איך אתה אוהב את מה שקורה ביניהם?

- לא באמת.

אתה יודע איך אתה מתייחס לעצמך אנשים אחרים מרגישים טוב ומתחילים להתייחס אליך באותו אופן שאתה מתייחס לעצמך …

למעשה, הביטוי האירוני "כבר המגעיל ביותר" הוא תוקפנות כלפי עצמך ומנגנון הגנה המסייע להתמודד עם הכאבים לכאורה. הלקוח מצפה שאני יכול להוריד ערך מההישגים שלו, ולכן פועל כאילו באופן יזום, כי כשאתה מתגרה בעצמך, ההתקפות של אחר לא כל כך משנה. זה כבר לא כואב, כי אתה נותן את הטון בעצמך.

ואיך יכול להיות שלאדם מצליח ועשיר יש ציפיות כאלה ביחס אלי? הרי לא הרשיתי לעצמי דבר כזה בתקשורת איתו?

סביר להניח שסגנון תקשורת זה נקבע בילדות.

- האם היה דבר כזה בילדות שעשית משהו וציפית לאישור מההורים שלך, אבל זה מעולם לא קרה?

- כן זה היה. אני זוכר שניסיתי, עשיתי הרבה כדי לקבל שבחים מאמי, אבל זה לא קרה. כנראה שהניסיונות שלי לא היו כה גדולים. אבל אני עדיין לא מוכן לדבר על ילדות.

הורים שאינם מבחינים במאמצי ילדם גדלים ילדים חסרי ביטחון. וכמבוגרים, ילדים אלה סובלים לעתים קרובות מכך שאנשים אחרים אינם מעריכים אותם כפי שמגיע להם, למרות שהם באמת עושים הרבה. למה הם לא עושים את זה? כי הוא עצמו לא מעריך את עצמו. התזה המרופטת הזו שלא תאהבו את עצמכם, אף אחד לא יאהב, לא תשבחו את עצמכם, אף אחד לא ישבח, למעשה, היא רלוונטית מאוד.

אז מהו דימוי עצמי?

הערכה עצמית היא רעיון של אדם לגבי ערך אישיותו שלו, חשיבותו ופעילותו בקרב אנשים אחרים, כמו גם חשיבותו של עצמו, רגשותיו, חוויותיו וכו '.

הערכה עצמית מבצעת את הפונקציות הבאות:

1. רגולציה. הערכה עצמית היא הבסיס לבחירה שאדם עושה בכל דקה בחייו. בין אם אדם בוחר לעצמו מוצרים ובגדים איכותיים, מערכות יחסים מעוררות השראה עם אנשים מצליחים, מנוחה טובה, או שהוא לא רואה את עצמו ראוי להשתמש במיטב, ובוחר לעצמו ממוצע. "למתוח את הרגליים לפי הבגדים שלך" היא בחירה של אדם בעל דימוי עצמי נמוך. הערכה עצמית היא הבסיס לא רק לכבוד האישי, אלא גם לאיכות החיים. האם אני בוחר לעצמי הצלחה, אושר, כבוד ובריאות בחיים האלה, או שאעדיף תפקידים משניים?

2. מגן. האם אדם יכול לעמוד על שלו? תגיד לא? אתה יכול להתעקש לבד? זוהי ההכרה בזכות עצמו לגבולות האישיים והיכולת להגן עליהם.

3. פיתוח.האם אדם בוחר ללמוד משהו חדש, ללכת למטרות שלו, לטעות, לקבל חוויות חדשות, או שנוח לו לשבת בבית ולהשתמש במעט.

דיוקנאות של אנשים עם הערכה עצמית מספקת ובלתי מספקת.

הערכה עצמית לא מספקת כוללת הערכה עצמית מוערכת מדי ומוערכת.

דימוי עצמי נמוך הוא היחס לעצמו כאדם רע, טיפש ולא ראוי, ולאנשים אחרים כאנשים טובים, מעניינים ומשמעותיים.

סימנים להערכה עצמית נמוכה:

- ביקורת עצמית. התבוננות פנימית מתמדת, שמטרתה לעבוד על עצמך, שיפור עצמי, חתירה להשתפר. חוסר אישור ושביעות רצון עצמית.

- רגישות לביקורת מאנשים אחרים. סקירות שליליות של אנשים אחרים, ללא קשר לרלוונטיות והאובייקטיביות שלהן, נרשמות במשך זמן רב בזיכרון של אדם ומשמיעות אותו כל הזמן על ידי דיסק פרוץ בראשו, מה שמאלץ אותו לתקן את עצמו ולבקש אישור מאנשים אלה.

- חוסר החלטיות. אדם מפחד לעשות משהו, לטעות, לאבד פנים בעיני אחרים, ולכן הוא בוחר לא לעשות דבר.

- הרצון לרצות את כולם, לעמוד בציפיות של אחרים. וככל שאחרים מאוכזבים ממנו, כך רצונו להרוויח לטובתם. וכמו שקורה לעתים קרובות, הדרך לשום מקום לא מביאה תוצאות.

- אידיאליזציה של החיים. אדם מרכיב משקפיים בצבע ורוד, יוצר את עולמו בראשו, ומנסה למשוך תחתיו את המציאות. לעתים רחוקות מתברר שזה משהו טוב, לעתים קרובות הוא הופך להיות הבסיס לאכזבה מתמדת.

- אשמה היפרטרופית. אדם מרגיש אשם על טעויות העבר, למרות שהן היו טבעיות למדי בגיל זה ובנסיבות אלה. אבל אדם אוסף קופה חזיר גדולה של כישלונות משלו, מתרכז בזה, וכתוצאה מכך נטל זה מונע ממנו לנוע בחיים. לרוב זה הופך למחלות פסיכוסומטיות וטראומות, שבסופו של דבר מסבכות את החיים. אדם משלם מחיר גבוה על כך שהוא לא אוהב את עצמו.

- פסימיות. אדם מבצע תחזית שלילית של המצב מראש, ובכך מקבל חיסון מסוים כנגד אכזבה אפשרית.

דימוי עצמי מנופח הוא יחס כלפי עצמו כאדם טוב, אינטליגנטי וראוי, וכלפי אחרים כאנשים סוג ב '.

סימנים להערכה עצמית גבוהה:

- אגו נפוח. אדם מחשיב את עצמו למיוחד, אך הדבר אינו נתמך בשום דבר מלבד הרצון שלו להיות כך.

- יהירות ותוקפנות כלפי אחרים. אדם מרשה לעצמו טון פיקודי, הערות קאוסטיות, מעדיף להשתמש באחרים ולא לתת דבר בתמורה. בגלל זה, יש להם קשיים בבניית מערכות יחסים עם אנשים אחרים.

- רצון להוכיח משהו. אדם כזה קל מאוד לקחת על עצמו חלש.

- כישלונות עסקיים. בשל העובדה שהוא אינו מעריך כראוי את המצב, את המשאבים שלו ועושה חישובים לא נכונים, אדם כזה מסתבך לעתים קרובות.

לעתים קרובות הערכה עצמית המוערכת מדי ומוערכת היא 2 צדדים של אותו מטבע, כי עמוק בפנים אדם חש את האכזבה והספק העצמי העמוק ביותר, ומציג מסכה שחצנית בפני הציבור.

הערכה עצמית מספקת היא יחס כלפי עצמך כטוב וכלפי אחרים.

שלטים:

- פתיחות. אדם מדבר בקלות על רצונותיו וצרכיו. הוא לא מתבייש בעצמו. שום דבר אנושי אינו זר לו, ולכן הוא פשוט ומאוד מושך. הוא מביע את מחשבותיו בקלות ובקלות. הוא לא צריך להשתמש במניפולציה כדי לאלץ אחר לעשות משהו. הוא בונה בקלות ופשוט שותפויות עם אחרים.

- אובייקטיביות. אדם מעריך נכון את הפוטנציאל שלו ואת המצב הקיים, בונה תוכנית אפקטיבית ומשיג את מטרותיו. אם הוא חבר איפשהו טועה, הוא לא מפזר אפר על ראשו, אלא בונה תוכנית חדשה תוך התחשבות בטעויות שלו.

כיצד נוצר הערכה עצמית, שהיא כה חשובה בחיינו?

הורים מניחים את הבסיס להערכה עצמית. ילד בא לעולם הזה כמו דף נייר ריק. הוא אינו יודע כיצד הוא מתייחס לעצמו ולעולם, ולכן הוא מעתיק את הגישה של הוריו. אם מבוגרים העריכו אותו כילד טוב שעושה טעויות אופייניות למדי, לומד וצובר ניסיון, אז הילד מפתח דימוי עצמי הולם. אם הילד נזף כל הזמן, הצביע בפניו במקומו ובטעויות, נמשך לעבודה וללא עבודה, נאסר עליו להביע את מחשבותיו ורגשותיו, אז הילד לא יהיה בטוח בעצמו.

בנוסף להורים, ההערכה העצמית מושפעת מחברים לכיתה, חברים, מצב חיים וכו '.

הערכה עצמית מתאימה להסתגלות אם תשקול מחדש את תמונת העולם והיחס כלפי עצמך עם מטפל מוסמך.